Đậu calo. Làm thế nào để ăn là phù hợp?

Đậu Hà Lan - một cây họ đậu truyền thống cho đất nước của chúng tôi. Chúng tôi có thể nói rằng đậu Hà Lan có thể thay thế protein thịt bởi vì nó chứa số tiền tương tự. Bên cạnh đó, sản phẩm này có chứa vitamin, đường, chất béo, tinh bột, carotene, phốt pho, và nhiều hơn nữa. đậu calo đủ cao, một trăm gram của sản phẩm khô chứa 336 Kcal.

Trong thời cổ đại, đậu Hà Lan được gọi là thịt cho người nghèo, ngoài việc thực tế là cấu trúc của nó cũng tương tự như các thành phần của thịt, protein thực vật hấp thụ bởi cơ thể một cách nhanh chóng hơn và đầy đủ hơn so với protein thịt. Những người sử dụng các loại đậu trong thực phẩm ít nhất mỗi tuần một lần, có thể tự hào về hoạt động bình thường của hệ tiêu hóa, có nghĩa là, sự vắng mặt của táo bón, do các chất xơ, là một phần của hạt đậu. Do đó, chúng ta có thể nói một cách chắc chắn rằng việc sử dụng hạt đậu nhuyễn không phóng đại. đậu Hà Lan thực sự không nên được sử dụng cho trẻ em dưới 2-3 năm, và đặc biệt là trẻ em dễ bị đầy hơi, và các rối loạn của đường tiêu hóa. Giá trị dinh dưỡng của đậu Hà Lan tươi và đậu Hà Lan của khô cao hơn so với các loại rau khác hai lần.

Thực tế là đậu calo trong trạng thái khô là rất cao, chúng tôi hiểu và làm thế nào để được với đậu Hà Lan đóng hộp hoặc tươi? Dưới đây chỉ là nó khác nhau, một trăm gram tươi, chỉ gảy từ đậu xanh vườn chỉ 72 calo, và đậu Hà Lan đóng hộp thậm chí ít hơn - 55 calo. Vì vậy, bạn có thể tự tin sử dụng đậu Hà Lan như một trang trí cho bất kỳ món ăn, mà không sợ mập mạp. Có bao nhiêu calo trong một súp đậu? Dưới đây là câu trả lời đơn giản đến khó. Tất cả phụ thuộc vào những gì các thành phần và bao nhiêu mới có trong súp. Ví dụ, bạn tính toán súp đậu calo, nấu với nước luộc gà, khoai tây, cà rốt, hành tây, tất nhiên, đậu Hà Lan, kem chua và thảo mộc tươi:

• nước dùng gà mỗi lít - 310 calo;
• Ba trăm gam khoai tây - 249 calo;
• một trăm gram cà rốt - 33 calo và hành trăm gram - 43 calo cộng dầu hướng dương để chiên một muỗng canh - 270 calo;
• đậu calo bóc vỏ trong số tiền của một trăm năm mươi gram là 485 calo;
• kem muỗng canh - 35 calo;
• loại thảo mộc tươi và ba mươi gram - 16 calo.

Tổng cộng, chúng tôi đã có súp trong nồi, có nghĩa là, bốn phần năm 1441 calo và mỗi khẩu phần, tương ứng, một chút ít - là 360 calo. Và có bao nhiêu calo bạn cần tiêu thụ mỗi ngày? Xác định số lượng calo mỗi ngày cho tất cả mọi người là có vấn đề, vì nó là cần thiết để tính toán cá nhân và đưa vào các yếu tố như lối sống, tính sẵn có của mức độ hoạt động thể chất và các điều kiện của hormone và nội tiết tố, mức độ tập thể dục thể chất của người khác của con người và nhiều người. Đối với những người muốn giảm cân, lượng calo họ tiêu thụ trong một ngày, tất nhiên, không nên nhiều hơn số tiền mà họ bỏ ra, nếu không cơ thể sẽ bắt đầu tăng cân, bạn phải tích lũy năng lượng chưa được sử dụng dưới dạng chất béo - "dự trữ". hoạt động thể chất để giảm cân - một yếu tố quan trọng. Bên cạnh đó, nó không quan trọng bao nhiêu thực phẩm chúng ta ăn, và sau đó, thức ăn là gì. Ví dụ, nếu bạn có cả ngày có thể ăn một vài kg rau tươi, nó không chắc rằng bạn sẽ nhận được tốt hơn, nhưng nếu bạn ăn cùng một số bánh mì với xúc xích, mayonnaise và các món ngon khác tương tự, các tăng cân được đảm bảo. Người ta đã chứng minh rằng những người sử dụng ít nhất thêm một trăm calo một ngày, trong một năm sẽ thêm vào trọng lượng của năm kg. Vì vậy nó là tốt nhất để sử dụng trong thực phẩm hữu ích sản phẩm, chẳng hạn như đậu Hà Lan, đậu Hà Lan vì lượng calo thấp, và những lợi ích nó mang lại nhiều hơn, ví dụ, hun khói và chiên thịt gà, cá, chữa khỏi thịt, mayonnaise, bánh ngọt và nhiều hơn nữa.