Sức khỏe, Ăn uống lành mạnh
Nếu bạn uống nhiều nước, điều gì sẽ xảy ra? Hại hoặc hữu ích để uống nhiều nước?
Ai không chỉ khuyên chúng ta uống nhiều nước. Nó có thể là chuyên gia dinh dưỡng và huấn luyện viên thể dục thẩm mỹ, làm đẹp và bác sĩ, bạn bè và gia đình. Nhưng đối với nhiều câu hỏi vẫn là: "Nếu bạn uống nhiều nước, điều gì sẽ xảy ra?" Hôm nay mục tiêu của chúng tôi - để tìm hiểu những gì cung cấp cho các nước trong cơ thể khi bạn cần nó để tiêu thụ và làm thế nào nó ảnh hưởng đến tình trạng thiếu hụt dư thừa hay của nó.
chút sinh lý
Nước là cơ sở của sự sống trên trái đất. Tất cả các quá trình sinh hóa trong cơ thể có liên quan đến sự trao đổi nước, hơn nữa, cơ thể con người chính nó bao gồm nước 80%. Vì vậy mà cơ thể có chức năng như đồng hồ, nó cần một số tiền nhất định của nước sạch. Bao nhiêu - đó là một vấn đề của một số cuộc tranh luận. Trọng lượng hơn - càng cao nhu cầu về nó. Đối với một người nặng 50 kg là đủ 1,5 lít nước mỗi ngày, và nếu trọng lượng nằm trong khoảng 80 kg, nó là uống hấp dẫn khoảng 2,5 lít. Con số này nghe có vẻ ấn tượng đủ, và người ta bắt đầu câu hỏi: "Liệu tôi có thể uống càng nhiều chất lỏng, và nếu bạn uống nhiều nước sẽ ở cùng tôi" Trong thực tế, đó là vì chúng tôi không được sử dụng để uống nước, nhưng vô ích. Do sự mất nước liên tục bắt đầu với các vấn đề về da và tóc, làm trầm trọng thêm bệnh tim mãn tính và ruột, vi phạm các quy trình trao đổi chất. Ngay cả mùi của mồ hôi với một thiếu chất lỏng trong cơ thể trở nên khác nhau, sắc nét và xuyên hơn, do sự dư thừa của các độc tố.
Có một vài điều mà ảnh hưởng đến nhu cầu chất lỏng của chúng tôi. nhiệt độ môi trường này. Càng nóng nó nằm ngoài - càng ẩm cơ thể bị mất. Vấn đề thứ hai - đó là tập thể dục. Vì vậy, các nhân viên văn phòng nhu cầu nước sẽ ít hơn so với người xây dựng.
vai trò chất lỏng trong cơ thể
Nước - là nền tảng của sự tồn tại của chúng tôi. Nó hòa tan các chất trong cơ thể để cung cấp chất dinh dưỡng cho các tế bào, nó giúp loại bỏ khỏi cơ thể. Do đó, cơ thể bạn sẽ chỉ nhận được tốt hơn nếu bạn uống nhiều nước. Điều gì sẽ xảy ra với thận, nó là một vấn đề riêng biệt mà lo lắng hầu hết mọi người. Trả lời: Nếu bạn không bị bệnh nghiêm trọng của các cơ quan này, một lượng lớn nước sạch sẽ chỉ được hưởng lợi. Trong mọi trường hợp khác mà bạn cần phải tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn.
Rất mạnh sự cần thiết của nước phụ thuộc vào những gì chúng ta ăn. Nếu bạn - một người yêu thực phẩm mặn cay giàu trong thực phẩm chất bảo quản thuận tiện, sau đó bạn thực sự cần phải uống nhiều nước. Bạn càng tiêu thụ thực phẩm không lành mạnh, càng có nhiều nguồn lực cơ thể dành để làm sạch tất cả các độc tố và chất thải. Nếu bạn quan tâm đến sức khỏe của bạn, sau đó chuyển sang thực phẩm lành mạnh. Những người ăn chay cho phép để giảm tiêu thụ nước lên đến 1-1,5 lít mỗi ngày. Bằng cách này, lượng nước tiêu thụ phụ thuộc trực tiếp vào sự phong phú của các bữa ăn của bạn. Nếu bạn đang sử dụng để ăn rất nhiều, thì bạn cần phải uống nhiều.
Có lẽ bạn sẽ ngạc nhiên, nhưng gần một nửa của tất cả các bệnh là do cơ thể thiếu nước đồng bằng. Để khớp xương của bạn không lung lay, sỏi thận không hoãn, và da không quá khô, bạn chỉ cần làm cho nó một quy tắc để duy trì mức độ bình thường của cơ thể của chất lỏng.
Làm thế nào là sự mất nước
Tất cả quá trình hỗ trợ sự sống của nước là lãng phí. Điều này áp dụng không chỉ đi tiểu. Với hơi thở, và sau đó chúng tôi cũng phân bổ độ ẩm quý giá. Vào ban đêm, cơ thể bị mất do đó khoảng 2 lít chất lỏng, anh ta phải điền vào. Súp, nước trái cây, và các sản phẩm thực phẩm khác, tất nhiên, chứa các phần lỏng, nhưng nó có một cấu trúc khác nhau và không thể thay thế cho nước đồng bằng. Hại nhiều uống nước, trừ khi bạn có một bác sĩ Contra trực tiếp, trong những trường hợp khác, bạn nên ít nhất bao gồm sự mất mát hàng ngày của chất lỏng. Mất nước - một tình trạng nghiêm trọng, trong đó làm suy yếu hoạt động của cơ chế phòng vệ của mình. Điều này đặc biệt đúng tại thời điểm ói mửa nghiêm trọng hoặc tiêu chảy, tăng nhiệt độ cơ thể. Những lúc như thế, tiêu thụ nước nên càng cao càng tốt.
Điều gì xảy ra trong cơ thể khi tiêu thụ đủ nước
Nếu không có nước chúng ta không thể sống. Ngay cả quá trình hô hấp, trong đó có vẻ là khép kín, đòi hỏi một số lượng lớn các chất lỏng, phổi ẩm. Chỉ nó đòi hỏi khoảng 0,5 lít một ngày. Nên nhớ rằng không khí thở ra có chứa độ ẩm, làm tăng lượng nước tiêu thụ bởi cơ thể lên đến 0,7 hoặc 1 lít, tùy thuộc vào tập thể dục. Nếu chất lỏng không được cập nhật, quá trình hô hấp là khó khăn. Thêm vào đó chi phí của hệ bài tiết (mồ hôi và nước tiểu), điền vào phần chất lỏng của máu, và bạn sẽ nhận ra rằng bạn cần phải uống nhiều nước.
Uống quá nhỏ lượng nó góp phần vào việc tích lũy trong các sản phẩm phân rã cơ thể và độc tố, sự hình thành của chất béo dư thừa có thể gây nhão cơ, và sự suy giảm của hệ thống tiêu hóa. Thiếu nước làm tăng đáng kể độ nhớt máu, mà có thể dẫn đến giảm huyết áp và máu đóng cục. Đó là câu hỏi về lý do tại sao uống nhiều nước, có thể được trả lời rất dễ dàng: để cơ thể hoạt động hoàn toàn.
Riêng biệt, bạn có thể nói về mối quan hệ của vẻ đẹp mong manh của một phụ nữ với việc tiêu thụ đủ lượng chất lỏng. Bây giờ bạn sẽ hiểu tại sao bạn cần phải uống nhiều nước hơn. Về vấn đề này phụ thuộc màu sắc mịn và tốt, và tăng trưởng tóc. Với một thiếu nước sạch nếp nhăn nhanh hơn nhiều, tăng tình trạng khô da, tăng rụng tóc.
mức độ vừa phải mất nước
Quá nhiều người thậm chí không suy nghĩ về những điều đơn giản như vậy. Tại sao uống nhiều nước, bởi vì bạn có thể ăn súp, nước táo uống - và cơ thể sẽ nhận được tất cả mọi thứ bạn cần. Vì vậy, nói nhiều nhất. Đây là rất sai lầm, bởi vì nước sạch là không thể thay thế cho không có gì hơn. Nếu một người uống đủ nước, nó bắt đầu mất nước. Và hầu hết chúng ta đều không ngừng trong trạng thái này. Các triệu chứng đầu tiên, mà nên chú ý - khát này. Bắt dùng để uống một chút, chúng ta không thể trong một thời gian dài để chú ý đến nó, đặc biệt là nếu rất bận rộn trong công việc. Trong trường hợp này, cơ thể bao gồm chế độ tiết kiệm. mồ hôi giảm và đi tiểu bị giảm đi. Bạn có thể làm việc cả ngày và không muốn sử dụng nhà vệ sinh. Tuy nhiên, cơ thể hoạt động ở chế độ khẩn cấp. Để bù đắp cho việc giảm cổ phần của độ ẩm, cơ thể bắt đầu rút chất lỏng từ các tế bào. Vì vậy, các nước xâm nhập vào máu, đúng duy trì huyết áp và các hồ chứa nước của bạch huyết.
mức độ mạnh mẽ của mất nước
Bây giờ chúng tôi sẽ cho bạn biết những gì xảy ra cho cơ thể, nếu chúng ta tiếp tục sống trong cùng một chế độ. Chúng tôi hy vọng rằng đây sẽ là một cuộc tranh luận khá mạnh mẽ mà sẽ giải thích lý do tại sao bạn cần phải uống nhiều nước hơn. Nếu bạn uống mỗi ngày ít hơn một lít nước (không bao gồm súp, cà phê, trà và đồ uống có cồn), mất nước sau này có thể dẫn đến sự cố và tình trạng thận, gan và tim. Mức độ cực đoan của tình trạng mất nước của các tế bào não - một ảo giác, mà nhìn thấy một người đàn ông trong sa mạc, nhưng rất khó để mang lại cho mình một trạng thái trong môi trường đô thị.
Ngăn ngừa tình trạng thiếu nước trong cơ thể
Nó đủ để đi đến một bác sĩ đa khoa, những người sẽ xác nhận rằng bạn có thể uống nhiều nước. Nhiều người sợ phù nề, nhưng trên thực tế họ là một dấu hiệu của bệnh nặng hay một nỗ lực của cơ thể để cổ phiếu lên cho chất lỏng sử dụng trong tương lai. Nếu mỗi ngày bạn tiêu thụ đủ nước (đối với người lớn, con số này bắt đầu lúc 8 ly, ngày càng tăng, nếu cần thiết, tập luyện chăm chỉ, việc nặng nhọc, thời tiết nóng bên ngoài) hệ thống bài tiết sẽ làm việc như một chiếc đồng hồ. Vì vậy, sự trao đổi chất của bạn sẽ đi đúng, và chất lỏng dư thừa được loại bỏ ra khỏi cơ thể trong thời gian, loại bỏ độc tố và các sản phẩm phân hủy.
Bao nhiêu nước mỗi ngày để uống
Hầu hết mọi người sống vĩnh viễn trong tình trạng mất nước và thậm chí không biết về nó. Tuy nhiên, để ngăn chặn tác hại trên cơ thể có thể rất dễ dàng. Đó là đủ chỉ để uống 8-10 ly một ngày. Để tránh tải quá mức trên thận, nó là cần thiết để phân phối số tiền này vào ban ngày và không dựa vào nước trước khi đi ngủ. Tất nhiên, đây là mức tương đối. Nó phụ thuộc vào lối sống, số lượng và chất lượng thực phẩm tiêu thụ, thời điểm trong năm. Nhưng nói chung, các câu hỏi về cách có hại cho uống nhiều nước, có thể được trả lời rõ ràng: không có. Bạn không cần phải hiểu nó như một hướng dẫn để uống càng nhiều nước càng tốt. Để tính toán chính xác hơn có thể sử dụng công thức - 30 ml mỗi ngày cho mỗi kg trọng lượng cơ thể.
Slimming nước
Trẻ em gái và phụ nữ vượt qua quy tắc này với nhau: nếu bạn uống nhiều nước - phát triển mỏng. Trên thực tế, nước tự nó không có đặc tính đốt cháy chất béo, không có khả năng ngăn chặn sự hấp thu chất béo hoặc để phân chia những người đã lắng đọng trong cơ thể. Nhưng nó là một helper tốt cho những người đã quyết định giảm cân.
Các nguồn khác của chất lỏng
thức uống chứa caffeine (trà, cà phê) không thể được sử dụng để làm dịu cơn khát của họ. Soda chứa trong soda, cà phê, bia và đồ uống có cồn mạnh hơn dẫn đến mất nước. sử dụng của họ dẫn đến tăng cổ-outs của nước trong cơ thể. Với thường xuyên sử dụng chúng thay vì nước sẽ kinh nghiệm ợ nóng, đau ở bụng, lưng dưới, đau đầu và trầm cảm. Bạn vẫn nghi ngờ, nó rất hữu ích để uống nhiều nước? Hãy thử một vài tháng để sử dụng số phân bổ của nó thay cho trà bình thường. Và xem trạng thái của cơ thể của mình.
dinh dưỡng hợp lý
Nếu bạn ăn đủ trái cây tươi và rau quả (ít nhất 5 khẩu phần mỗi ngày), nó có thể hơi giảm số tiền bạn uống trong một ngày. Đây là những loại thực phẩm mà cung cấp cho cơ thể một độ ẩm quý giá trong các hình thức mong muốn. Càng thực phẩm của bạn khác với sức khỏe, tức là hơn nó chứa bột, chiên, béo, bán thành phẩm, càng có nhiều nhu cầu về nước sạch. Bạn có thể yên tâm, nó rất hữu ích để uống nhiều nước. Đây lặp lại tất cả các chuyên gia hàng đầu và chuyên gia dinh dưỡng.
Similar articles
Trending Now