Dinh dưỡng Khỏe mạnh - Nhiệm vụ đã Thực hiện

Cách sống tích cực trong thế kỷ tiến triển kỹ thuật đã không chỉ trở thành xu hướng thời trang mà còn là điều cần thiết cấp bách ảnh hưởng đến mọi lĩnh vực hoạt động của con người. Công việc ngồi nên được bồi thường bằng hoạt động vui chơi giải trí, ví dụ như săn bắt và câu cá. Tại Nga, khá nhiều các trang trại săn bắn và câu cá, nơi bạn có thể nghỉ ngơi. Sau cùng, đánh cá cũng là một phần nghỉ ngơi đạo đức, nhưng nếu bạn không cô đơn, nhưng với bạn bè. Chỉ cần tưởng tượng: thiên nhiên, không khí trong lành, câu cá và săn bắn vào buổi chiều, và vào buổi tối - một bữa tối ngon miệng được chế biến từ cá bạn đánh bắt hoặc đánh bắt trò chơi. Ngồi trong một chiếc bàn bao quanh bởi gia đình và thưởng thức bữa ăn, bạn sẽ cảm thấy thoải mái, vui vẻ và hạnh phúc. Bạn cũng có thể đi bộ leo núi và leo núi, bất kỳ loại thể thao nào. Những thói quen có hại sẽ nhường chỗ cho việc chạy bộ vào buổi sáng. Nhưng có lẽ mối liên kết quan trọng nhất trong chuỗi này là dinh dưỡng thích hợp.
Dinh dưỡng lành mạnh - cụm từ này được mọi người biết đến: mọi người đều biết rằng điều này là tốt và bạn cần phấn đấu, nhưng nếu những người khác nhau được yêu cầu đưa ra khái niệm này, bạn có thể nhận được các câu trả lời hoàn toàn khác nhau. Một người ở nơi đầu tiên sẽ ăn kiêng, ai đó sẽ tách thức ăn, và một số sẽ nhớ về ăn chay và chế độ ăn uống thô. Nhưng chúng ta phải nhớ rằng mục tiêu chính của dinh dưỡng hợp lý không phải là tiếp cận các tiêu chuẩn thẩm mỹ hoặc cứu vớt thế giới động vật mà còn đảm bảo hoạt động bình thường của một người, duy trì sức khoẻ của mình. Ba nguyên tắc chính cho phép đạt được mục tiêu này.
Thứ nhất, dinh dưỡng đóng một vai trò quan trọng trong việc thực hiện luật pháp nhiệt động lực học trong cơ thể con người, theo đó cơ thể cần nhận được nhiều calo như khi nó sử dụng cho việc thực hiện các hành động khác nhau. Nguyên tắc này bị vi phạm một cách phổ biến trong thời gian của chúng ta, dẫn đến một vấn đề toàn cầu về béo phì của cả quốc gia.
Nguyên tắc thứ hai của dinh dưỡng lành mạnh là sự cân bằng của các thành phần hóa học xâm nhập vào cơ thể bằng thức ăn. Hầu hết các yếu tố quan trọng này không được cơ thể con người tổng hợp, vì vậy sự thiếu hụt của chúng và sự vắng mặt của nó càng trở nên tràn ngập sự hư hỏng của quá trình trao đổi chất và các hậu quả khó chịu khác. Đó là lý do tại sao bạn cần phải ăn nhiều loại thực phẩm và mở rộng chế độ ăn uống càng nhiều càng tốt.
Thứ ba, chế độ ăn uống lành mạnh đòi hỏi phải tuân thủ một chế độ ăn uống nhất định, được lựa chọn riêng lẻ, dựa trên đặc điểm sinh lý của một sinh vật cụ thể.
Nguyên tắc đầu tiên và cuối cùng có liên quan chặt chẽ với nhau. Giảm lượng tiêu thụ hàng ngày dẫn đến giảm lượng chất béo và bình thường hoá cân bằng năng lượng trong cơ thể. Về tính chính xác của bữa ăn, có rất nhiều lý thuyết khác nhau, nhưng thường trong nhịp điệu hiện đại của cuộc sống, hầu hết những ý tưởng này đều không khả thi. Rốt cuộc, không phải mọi người đều có thể ăn ở nơi làm việc 7 lần một ngày ở những phần nhỏ hoặc chỉ ăn thức ăn khi cơ thể cần và không phù hợp với giờ ăn trưa. Nhưng, tất nhiên, điều này nên được tìm kiếm. Ví dụ: ăn một bữa ăn nhẹ trong ngày với các thanh có yến mạch và các loại ngũ cốc khác, bạn sẽ dễ dàng theo dõi nguyên tắc của một chế độ ăn uống cân bằng: hàng ngày tối thiểu nên bao gồm 5 loại sản phẩm: thịt, sữa, ngũ cốc, rau và trái cây. Đôi khi thực đơn cần được bổ sung bằng cá, hạt, mật ong, quả mọng, vv
Thường xuyên hơn không, không có đủ sự kiên nhẫn và ý chí để tuân thủ các quy tắc này. Nhưng, như trong bất kỳ trường hợp nào, để đạt được kết quả bạn cần phải nỗ lực tối đa, bởi vì mục tiêu là đáng giá.