Chế độ ăn uống protein - hiệu quả, trong 2 tuần mà không cảm thấy đói!

Là nó có thể để giảm cân một cách nhanh chóng và vô hại càng tốt? Tất nhiên, nó sẽ không bật ra vô hại - từ "ăn kiêng" đã ngụ ý rằng cơ thể bất kỳ thiệt hại được thực hiện. Nhưng nó có thể được giảm thiểu bằng cách tiếp cận đúng. Làm thế nào để chọn một chế độ ăn uống? Hiệu quả, trong 2 tuần, và đó không phải là rất đói không? Chỉ có một câu trả lời - bạn có thể giúp chế độ ăn uống đạm! Trong bài viết này bạn sẽ tìm hiểu làm thế nào để xây dựng một chế độ ăn uống và những gì thực phẩm để ăn.

Làm thế nào chế độ ăn protein?

Protein là cơ sở của sự tồn tại của con người. Theo các nghiên cứu, người ta đủ lâu có thể làm mà không có một số carbohydrate và chất béo, nhưng nếu không có các axit amin mà bao gồm các protein trong cơ thể nhanh chóng thay đổi không thể đảo ngược.

Calo protein - 4 calo mỗi 100 gram. Ăn thực phẩm protein, bạn không chỉ nổi đầy, nhưng đồng thời có được một lượng calo ít. Tuy nhiên, những người giữ chế độ ăn uống protein, đừng bận tâm nhiều để đếm calo, như làm việc theo nguyên tắc ở đây khác trọng lượng đốt. Vấn đề là - sẽ nhận được carbohydrates ít hơn, cơ thể bắt đầu đốt lưu trữ chất béo một mình. Nếu bạn giúp anh ta trong tải môn thể thao này, quá trình giảm cân sẽ nhanh hơn. Đối với sức mạnh cách hiệu quả nhất bao gồm: chế độ ăn uống trứng trong 2 tuần, các jockey chế độ ăn uống, Dukan Diet, điện Kremlin chế độ ăn uống, chế độ ăn uống Maggi.

Thời gian tối ưu để giữ chế độ ăn protein

Bao nhiêu thời gian nên kéo dài chế độ ăn uống? Hiệu quả - 2 tuần, và xem xét rằng cách này ăn không nên tiếp tục. Thực tế là từ chối lâu dài của carbohydrate và chất béo chế độ ăn uống có thể có một tác động tiêu cực đối với sức khỏe của bạn. Nếu hai tuần bạn không bị mất trọng lượng ở số điện thoại mong muốn kg, bạn nên nghỉ ngơi. Chỉ một tháng sau đó nó sẽ có thể lặp lại chế độ ăn uống protein.

Những tính năng hiện chế độ ăn kiêng protein (2 tuần)?

10 kg bạn cần phải mất 5 hoặc 3 - không quan trọng. Trong mọi trường hợp, chế độ ăn protein bạn sẽ mất mỡ cơ thể và rất ít cơ bắp.

Nhưng có một số tính năng của phương pháp này cho ăn.

1. Uống đủ nước mỗi ngày - rằng nó sẽ suy ra các sản phẩm phân rã. Bao nhiêu là "đủ" trong lít? Người ta tin rằng cơ thể chính nó "hỏi" bạn có nước khi nó cần nó, nhưng chúng ta thường nhầm lẫn khát với đói. Để tránh những sai lầm, uống ít nhất 1,5-2 lít nước sạch mỗi ngày.
2. Tập thể dục là một tải vừa thể thao nhất thiết phải liên quan đến chế độ ăn uống. Để giảm cân trong 2 tuần nó sẽ có thể để kết quả tốt hơn, ngay cả khi tổ chức vào ngày 4-8 cây số tốc độ thong thả như đi dạo buổi tối.
3. Ăn 4-6 lần một ngày. Quên về bình thường "sovkovski" ăn ba lần một ngày. Chia thức ăn thành nhiều phần nhỏ và ăn mỗi ba giờ.
4. chế độ ăn protein có thể làm phức tạp bệnh về hệ bài tiết. Lý tưởng nhất, tốt nhất là tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn. Có lẽ bạn có chống chỉ định. Và bạn sẽ mất không chỉ cân nặng mà còn sức khỏe.

Lose Weight trên trứng

Trứng chế độ ăn uống trong 2 tuần là ít tốn kém nhất và đồng thời rất hiệu quả cho những ai muốn để mất 5-8 pound thêm. Đây là một chế độ ăn uống mẫu: Ăn sáng - luộc luộc 2 trứng, ăn nhẹ - một quả táo hay bưởi, ăn tối - món salad rau xanh và một khẩu phần thịt gà hoặc thịt ăn nhẹ - phô mai với kem chua, ăn tối - trứng chiên từ hai trứng, nửa quả bưởi.

Bạn có thể thay thế một phần trứng phô mai 100 gram nếu muốn.

Chế độ ăn uống: có hiệu quả, trong 2 tuần và không có nạn đói

Nếu bạn không muốn tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn nhất định, bạn có thể chọn cho mình loại thực phẩm giàu protein. Nguyên tắc là như nhau - bạn cần phải có, bữa ăn thường xuyên nhỏ để tránh đói, nhưng có cụ thể, bạn quyết định. chế độ ăn uống này cũng sẽ có hiệu lực. 2 tuần và nhiều hơn nữa nó có thể kéo dài mà không gây tổn hại cho sức khỏe nếu dùng trong bữa ăn của nhiều rau xanh và trái cây họ cam quýt. Dưới đây là các sản phẩm khuyên dùng cho phương pháp này giảm cân: ức gà, thịt bò, cá các loại, bộ phận nội tạng (gan, tim, thận), pho mát, trứng. Từ tất cả các bên trên, bạn có thể nấu một số lượng lớn thực phẩm, tuy nhiên, không thể sử dụng nước sốt cà chua và mayonnaise sốt.

Kremlin chế độ ăn uống

Nếu bạn yêu thích thịt và các món ăn từ các sản phẩm thịt, một cách để giảm cân chính xác đến khẩu vị của bạn. Có gì khác ngoài việc trên có thể là một chế độ ăn uống đạm?

chế độ ăn uống có hiệu quả trong 2 tuần dưới cái tên "Điện Kremlin" sẽ không chỉ cho phép bạn ăn bánh kẹo, nhưng vẫn cho phép để giảm cân một cách nhanh chóng. chế độ ăn uống này là chất béo protein, vì nó không còn được dựa trên việc lựa chọn chỉ ăn protein để ăn, nhưng đếm carbohydrate. Vì vậy, nó là không thể vượt quá một liều hàng ngày của 20 gram carbohydrate, các sản phẩm với zero carbohydrate có thể hấp thụ vô thời hạn. sườn thịt lợn, thịt xông khói, nướng thịt cừu? Xin vui lòng, bởi vì không có carbohydrate trong những thực phẩm này! Bạn sẽ được cho ăn tốt, nhưng nó chắc chắn sẽ giảm cân. Tuy nhiên, một số lượng lớn các chất béo đến có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn.