Chế độ ăn uống protein để giảm cân: những quan niệm sai lầm phổ biến nhất

chế độ ăn uống protein để giảm cân mỗi ngày càng trở nên phổ biến hơn. Trên thực tế, gắn bó với một hệ thống cung cấp điện, nó rất dễ dàng để chia tay với trọng lượng của xe, nhưng nó có nhược điểm đáng kể, mà rất ít người biết. Hãy xem xét các quan niệm sai lầm phổ biến nhất liên quan đến chế độ ăn uống protein.

Nhiều người tin rằng đó là carbohydrate là thủ phạm của trọng lượng dư thừa. Để các tín đồ của ý tưởng này là nổi tiếng Tiến sĩ Atkins và tác giả của chế độ ăn uống điện Kremlin. Tất nhiên, một tuyên bố như vậy có một số sự thật. Ví dụ, bạn không thể phủ nhận rằng một phần của carbohydrate chứa trong nhiều loại thực phẩm như bột mì, ngũ cốc chế biến, vv góp phần tăng cân. Nhưng đừng quên rằng ngoài việc "xấu", cũng có carbohydrate hữu ích như pectin và polysaccharides. Không có chúng, cơ thể chúng ta không tồn tại. Carbohydrates là nguồn gốc của các mô cơ, mà là không thể nếu không có sự thích sự trao đổi chất của protein và tổng hợp các hormone. Chỉ cần tưởng tượng những gì nguy hại cho cơ thể sẽ gây ra sự vắng mặt trong chế độ ăn uống như chất dinh dưỡng.

Tuyên bố sai sự thật thứ hai là chế độ ăn protein để giảm cân công trình kỳ diệu, và giảm cân ngồi trên nó có thể là tất cả mọi thứ. Đây không phải là như vậy. Hãy xem xét các khía cạnh của nó một cách chi tiết.

Nếu loại trừ khỏi chế độ ăn uống các loại rau, trái cây, bột và ngọt ngào, calo chế độ ăn uống hàng ngày sẽ giảm vào những thời điểm mà sẽ gây ra giảm cân quyết liệt. Nhưng nó có thể là một kết quả khác nhau. Chế độ ăn uống cho phép một số lượng không giới hạn của thịt và sản phẩm từ cá, bao gồm tất cả các loại xúc xích, mà bạn có thể tự do bù đắp cho sự thiếu calo. Nhưng nó là cần thiết để thay thế một số sản phẩm vượt quá số khác - và trọng lượng sẽ vẫn ở cùng một chỗ. Cần lưu ý rằng chỉ có 9% các sản phẩm xúc xích protein, nhưng chất béo 20-45%, do đó, những sản phẩm nhiều chất béo hơn so với protein.

Thứ ba chế độ ăn uống protein huyền thoại - ngay sau khi mong muốn giảm cân , bạn có thể quay trở lại hệ thống cung cấp điện bình thường. Vì vậy, cần lưu ý rằng, về nguyên tắc, không ai trong số các hệ thống cung cấp điện, trong đó có protein chế độ ăn uống để giảm cân không dẫn đến một kết quả như vậy. Quay trở lại menu thông thường có nghĩa là sự trở lại con đường cũ của cuộc sống, và kết quả tăng cân mới. Đó là trọng lượng được sớm bị thiệt hại sẽ xuất hiện trở lại. Đó là quan niệm sai lầm thứ ba thường là nguyên nhân của một số không kết quả trong việc giảm cân. Có người tăng cân sau một vài tháng sau khi chế độ ăn uống, một số có thể sống sót lên đến một năm. Do đó, sau khi một chế độ ăn protein là cần thiết để đa dạng hóa menu với rau và trái cây khác nhau.

Bài sai lệch - chế độ ăn uống protein để giảm cân có thể trở thành một cách sống, vì nó có thể dính vào mãi mãi. Khẳng định là sai lầm. Thiếu carbohydrate trong cơ thể trong một thời gian dài có thể dẫn đến rối loạn nghiêm trọng trong sức khỏe và thậm chí cả các bệnh mãn tính. Ngoài việc giảm sức khỏe và khả năng miễn dịch, dài chỉ ăn protein có thể trở thành một nguyên nhân gây ra sỏi thận, rối loạn chức năng gan, và thậm chí cả sự phát triển của các khối u khác nhau.

Tất nhiên, chế độ ăn uống protein cho giảm cân (đánh giá xác nhận) là đủ hiệu quả. Và chúng tôi yêu cầu ông đừng từ bỏ nó! Nhưng ta không nên trở thành người ủng hộ cuồng tín của chế độ dinh dưỡng protein, khi sử dụng thực phẩm giàu protein như một nguồn giảm cân - chỉ. Rất hiệu quả là từ chối bột và ngọt ngào, trong đó có cái gọi là carbohydrate xấu nhằm thúc đẩy sự xuất hiện của kg thêm. Nhưng đừng quên về carbohydrate cần thiết, trong đó có mặt, ví dụ, rau, và không thể thiếu đối với các hoạt động đúng đắn của cơ thể. Trong khi mong muốn giảm cân đôi khi rất tuyệt vời, nhưng đừng quên về sức khỏe của bạn.