Chế độ ăn uống của Estonia: quy tắc, cấp điện mạch, một menu thô, đánh giá

Bao nhiêu đã nói về việc giảm cân và cách tiếp cận khác nhau để xây dựng chế độ dinh dưỡng, nhưng vẫn chủ đề vẫn là phổ biến nhất. Và mỗi người phụ nữ đã một lần nữa muốn tìm chính xác hệ thống đó sẽ dễ dàng hơn và hiệu quả hơn so với trước đó. Nhưng quan trọng nhất, nó cho phép bạn nhanh chóng và với tối thiểu nỗ lực lần lượt vào Thumbelina. Miracles không xảy ra, nhưng có một chế độ ăn uống hiệu quả, nhưng chỉ phải thu thập tất cả can đảm của bạn trong một nắm tay, và tuân thủ các điều kiện cần thiết.

Sáu ngày, hoặc theo cách của bạn để hài hòa

Đó là bao nhiêu, và kéo dài chế độ ăn uống của Estonia. Đôi khi nó có thể được tìm thấy dưới một cái tên khác - "cánh hoa Sáu", nhưng nó là một hệ thống khác nhau, mặc dù họ có điểm chung. Trong thực tế, nhà phát triển của nó sống ở thành phố Tallinn, Estonia. Trong danh dự của anh ta, và hệ thống để giảm cân nó đã được gọi. Đây là mô hình khắt khe nhất và khá hiệu quả trong sự tồn tại ngày hôm nay.

chế độ ăn uống Estonia - nó thậm chí không một, nhưng một loạt toàn bộ monoprogramm mà được tính bằng hiệu ứng phức tạp. Điểm mấu chốt là khá đơn giản - mỗi ngày bạn chỉ có một sản phẩm. Trong quá trình bình thường của mono khó chấp nhận ý tưởng rằng ăn táo sẽ có (gạo, kiều mạch, lúa mạch, pho mát). Và đây sự thay đổi chế độ ăn uống vào sáng hôm sau. Tuy nhiên, những người đã trải qua một chế độ ăn uống cho chính mình, nói dễ dàng hơn để không trở thành. Nhưng điều đó không làm vì lợi ích của cái đẹp.

Các tính năng quan trọng nhất

Như chúng ta đã biết, chế độ ăn uống Estonian được dựa trên thực tế là một sản phẩm chủ yếu có mặt trong thực đơn hàng ngày. Tổng lượng calo được duy trì khá thấp. Một điểm quan trọng - loại bỏ hoàn toàn việc sử dụng muối và gia vị. Điều này giúp loại bỏ chất lỏng dư thừa. Căn cứ vào đánh giá, nếu bạn đang có khả năng tồn tại và không thể bị phá vỡ, các plumb sẽ vào khoảng 6 kg. Đây là một kết quả rất tốt.

Bí quyết để hiệu quả của

Tại sao chế độ ăn uống Estonia đứng ra khỏi phần còn lại? Thực tế là, mặc dù độ cứng của hệ thống, các bác sĩ sử dụng phê duyệt. она не только не навредит, но и позволит привести фигуру в порядок, очистит кишечник и даст ощущение легкости. Với việc sử dụng đúng đắn của nó không những không bị tổn thương, nhưng sẽ mang lại con số này để làm sạch ruột và đưa ra một cảm giác nhẹ nhàng. Một hệ thống tương tự được sử dụng bởi bác sĩ phẫu thuật để chuẩn bị cho bệnh nhân phẫu thuật. Các nhà phát triển được thành thạo trong y học, chỉ cần chăm sóc không chỉ về việc giảm dự trữ chất béo, mà còn về tác dụng phục hồi.

употребление супа. Như vậy, chế độ ăn uống sáu ngày liên quan đến việc sử dụng liên tục súp. Đây là những gì nằm ở cơ sở hiệu quả. Bí quyết nấu các món ăn rất đơn giản. Bạn cần người đứng đầu 6 củ hành tây, ớt chuông 2, 0,4 kg cà chua, 1 bắp cải, rau mùi tây gốc 1 và 4 củ cà rốt. Một số lời khuyên để tiếp tục đặt cần tây, nhưng nó không phải cho mọi người. Tất cả các loại rau được cắt thành từng miếng và đun sôi trong một giờ. làm sạch nhẹ nhàng, làm ướt cơ thể với vitamin thiết yếu và nguyên tố vi lượng - đây là hiệu ứng được mong đợi.

chế độ uống

Đây là một câu hỏi quan trọng mà cũng cần phải có thời gian. Khá thường xuyên những người đến để được tư vấn với chuyên gia dinh dưỡng, không biết có bao nhiêu bạn có thể uống. Câu trả lời là đơn giản - càng nhiều càng tốt. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng tham khảo ý kiến một bác sĩ tim mạch và bác sỹ không bị tổn thương, đặc biệt là nếu bạn có một căn bệnh mãn tính.

Đối với một người khỏe mạnh uống hai lít nước tinh khiết một ngày nào đó sẽ không gây bất kỳ khó khăn. Các nhà phát triển của chế độ ăn uống này cũng nói về tầm quan trọng của nước. Nó có thể thỏa mãn cơn đói của bạn ít nhất lấp đầy dạ dày. позволяет быстрее выводить из организма продукты обмена и ускоряет процесс снижения веса. nước mà làm cho nó dễ dàng hơn để bài tiết các sản phẩm trao đổi chất và đẩy nhanh quá trình giảm cân. bạn có thể uống càng nhiều càng tốt cho bạn, quyết định với bác sĩ của bạn, nhưng khuyến nghị chung là - ít nhất là 1,5 lít một ngày.

lựa chọn xâm nhập

Nếu bạn không chắc chắn rằng chế độ ăn uống sáu ngày trên vai, sau đó chọn phương pháp này. Đây là hệ thống tương tự, nhưng với một vài ân xá, cho phép ít hơn để bị hạn chế, "chịu đựng" đến cùng và tránh sự cố. Thực đơn bao gồm việc thay đổi hàng ngày mà làm cho nhiều nơi vừa ý:

• Ngày đầu tiên của hoa quả của chúng tôi. Chuối và nho dưới một lệnh cấm, nhưng phần còn lại có thể được sử dụng mà không hạn chế. Đây là một cách tuyệt vời để làm ướt cơ thể với chất xơ và vitamin. Ngoài ra giải quyết súp.
• Ngày thứ hai chúng ta có một loại rau. Thực phẩm có thể ăn luộc, hấp, thô. đậu cấm, muối và bơ.
• Ngày thứ ba liên quan đến việc ăn súp không giới hạn. các loại trái cây và rau quả có thể chấp nhận, trừ khoai tây và chuối.

• Nếu bạn bỏ lỡ răng ngọt ngào, sau đó ngày này sẽ mang lại cho bạn một số cứu trợ. Nó cho phép lên đến sáu chuối và tám ly sữa có hàm lượng chất béo tối thiểu. Bên cạnh đó, bạn có thể ăn súp mà không hạn chế.
• Chắc chắn bạn có đã như một bữa ăn và protein sản phẩm bình thường. Bạn có thể ăn 350 gram thịt bò luộc không có chất béo và 6 quả cà chua tươi. Đầu tiên - mà không có bất kỳ hạn chế.
• ngày thứ sáu sẽ là đã dễ dàng hơn. Hôm nay bạn có thể có bất kỳ số lượng rau, thịt và súp. Đừng quên rằng muối và gia vị cho đến khi bạn được chống chỉ định.

Ngày đầu tiên sau khi chế độ ăn uống

thời gian rất đau đớn mà không chút mặn và ngọt, chua và sắc nét hơn. Thang hiển thị kết quả một số người, và nó dường như có thể ăn bất cứ thứ gì. Chờ trong giây lát. Ngày thứ bảy là trận chung kết, do đó súp là trên menu. Ăn trên đĩa trước mỗi bữa ăn. Điều này sẽ cho phép cơ thể để thích nghi với một chế độ ăn uống bình thường. Bạn có thể được đưa vào cháo menu, nước trái cây, các sản phẩm sữa, thịt gà. Chính điều đó vẫn chưa được bất cứ điều gì chiên, dầu mỡ và có hại (bánh kem, mayonnaise và sốt cà chua).

lựa chọn chế độ ăn uống nghiêm ngặt

Nếu cho cùng một lượng thời gian bạn cần phải mất đến 10 kg trở lên, bạn sẽ phải sử dụng pháo hạng nặng. Đối với Estonia chế độ ăn uống hoàn hảo này. Thực đơn rất nghèo, sẽ phải thích nghi với nó, thu thập tất cả sức mạnh của ý chí trong một nắm tay.

• Ngày đầu tiên. Đun sôi 6 trứng. Họ tạo nên chế độ ăn uống hàng ngày. на 6 приемов пищи, то есть на один раз будет как раз по яйцу. Điều rất quan trọng để chia sẻ toàn bộ khối lượng của 6 bữa ăn, có nghĩa là, cùng một lúc chỉ là một quả trứng. Căn cứ vào đánh giá, chịu đựng rất nhiều từ đói là không cần thiết, tuy nhiên, vượt qua bánh mì, bơ pho mát, kẹo và nhiều sản phẩm khác khá khó khăn.
• Ngày thứ hai thậm chí còn khó khăn hơn. Bạn chỉ có 100 gram phô mai có hàm lượng chất béo tối thiểu. Tại một bữa ăn đặt '20
• Hôm nay sẽ được dễ dàng hơn nữa. Đun sôi đòi hỏi 0,7 kg ức gà là 5-6 bữa ăn.
• Bạn đã bỏ lỡ khoai tây? Nướng nhớ 6 rễ.

Những ngày cuối cùng của việc ăn táo xanh như bạn muốn. Tất nhiên, chúng tôi đưa vào tài khoản từ chối muối.

Thoát khỏi chế độ ăn uống

Để duy trì kết quả đạt được, chúng ta vẫn có 14 ngày (tối thiểu) để tuân thủ một chế độ ăn không quá 1700 kcal mỗi ngày. Các cơ sở của chế độ ăn uống là protein thực phẩm, rau và trái cây. Cháo trên mặt nước mà không cần bất kỳ dầu - cũng là một bữa ăn đáng yêu. Bên cạnh đó, Minimize bánh mì và đường.

Đối với bột, sau đó trong một lượng nhỏ nó rất hữu ích và cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên nó là tốt hơn để lựa chọn sản phẩm bột cám và ăn chúng vào buổi sáng. Nhưng vị ngọt là tốt hơn để loại bỏ khỏi chế độ ăn uống của bạn mãi mãi.

Kinh nghiệm của việc giảm cân

Mọi người đều có tầm nhìn của họ riêng của tình hình, nhưng hầu hết phụ nữ như chế độ ăn uống của Estonia. Nhận xét nhấn mạnh rằng phiên bản chế độ ăn uống của súp là khá chấp nhận được và thậm chí không đói. Trong trường hợp này, bạn được đảm bảo để giảm cân cho thời gian quy định. Nhưng điều chủ yếu - đó là không tăng cân trở lại. Đó là khuyến cáo để theo dõi chế độ ăn uống của họ, sắp xếp ngày ăn chay mà không có muối và đường, bữa ăn tối muộn và các món ngon khác nhau. Sau đó, bạn có tất cả các cơ hội để lưu các kết quả trong nhiều năm tới.