4 thói quen đó sẽ cải thiện diện mạo của mình

Điều này là tốt khi bạn đang hướng tới để phát triển một thói quen lành mạnh. Thật không may, động lực của bạn trong cuộc đấu tranh cho vẻ đẹp và thân hình thon thả không thể được hoàn toàn cao quý. Nhưng như họ nói, "trong chiến tranh tất cả các phương tiện rất tốt."

Vẻ đẹp và sức khỏe?

Hãy thành thật với bạn: nhiều người trong chúng đi mỗi đêm cho chạy bộ hoặc làm việc lên một mồ hôi trong phòng tập thể dục, không phải để ngăn ngừa bệnh tim mạch. Chúng tôi mơ ước để gây ấn tượng với tất cả khách mời của bãi biển của khu nghỉ mát một mảnh khảnh trong một áo tắm sang trọng. Theo giáo sư tâm lý học tại Đại học bang California ở Los Angeles Ramani Durvasula, bất cứ khi nào bạn đã đạt được lực kéo cho một lối sống lành mạnh, trong mọi trường hợp, nó đóng lợi cho bạn. Và nó là tốt hơn để nhắm cho một cơ thể thon thả, hơn không làm gì cả. Tiếp theo, chúng tôi giới thiệu bạn với bốn thói quen lành mạnh mà sẽ cải thiện diện mạo của mình theo những cách bất ngờ.

Giảm lượng đường

thói quen đầu tiên của chúng tôi được hình thành bởi những người không muốn gặp gỡ với các bệnh nghiêm trọng như vậy chẳng hạn như bệnh tiểu đường loại hai và các vấn đề của hệ thống tim mạch. Như các bạn đã đoán ra, chúng ta đang nói về việc giảm tiêu thụ đường. Tuy nhiên, bạn luôn có thể để lại với bát đường trên bàn làm việc và vì một lý do khác nhau. Bạn sẽ ngạc nhiên, nhưng việc từ bỏ đường ngăn chặn sự xuất hiện của nếp nhăn. Các chuyên gia cảnh báo rằng "độc ngọt ngào" là một con quỷ thực sự khi nói đến tình trạng của da. Một cái nhìn thoáng qua cơ chế tác động tiêu cực của sản phẩm.

Khi đường đi vào máu, nó còn thể hiện các phân tử collagen và elastin, làm cho các sợi đàn hồi mềm trong chặt chẽ và yếu. Như một kết quả của hai chất này không thể có hiệu quả thực hiện công việc của họ khi cần thiết để duy trì độ đàn hồi da. Cách đây không lâu ở Hà Lan, các nhà nghiên cứu đã xem xét ảnh của vài trăm người có thói quen ăn uống khác nhau. Hóa ra là những người có lượng đường trong máu thấp hơn trông trẻ hơn răng ngọt ngào. Mẹo: Ngoài đồ ngọt, hạn chế việc tiêu thụ carbohydrate tinh chế. Đừng tập trung vào các loại thực phẩm, có trong thành phần của chất xơ hòa tan: yến mạch, các loại hạt và quả mọng. Thành phần này sẽ giúp bạn làm chậm sự hấp thụ của cơ thể của đường.

Uống nhiều nước hơn

sử dụng nước là rõ ràng. Chúng ta đều biết rằng cơ thể của chúng tôi là ba phần tư của chất lỏng. Và điều đó có nghĩa là chúng ta cần hydrat hóa liên tục. Nhưng nếu bạn không uống đủ nước để tránh mất nước, bạn có thể làm điều đó cho dạ dày một cách hoàn hảo bằng phẳng. Một vài ly thêm một ngày nào đó sẽ giúp bạn tiết kiệm từ vấn đề tăng cân. Uống nước, và bạn sẽ không bao giờ biết nó là gì, người ta không chui vào quần jean yêu thích của tôi.

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng uống bốn hoặc kính thêm nhiều nước mỗi ngày làm giảm lượng đường trong máu bằng 21 phần trăm. Chúng ta đều biết rằng đầu tiên của tất cả các kg thêm được lắng đọng trên bụng và hai bên sườn. Mẹo: Bạn có thể uống nước mà không có hạn chế, nhưng số lượng phần soda sẽ phải giảm mạnh. Theo kết quả của một nghiên cứu khoa học cho thấy những người tiêu thụ một Coke chín năm, có nhiều chất béo bụng gần gấp ba lần so với những người ăn thịt uống chế độ ăn uống.

lượng muối Cut

Bạn không có thể làm giảm lượng muối ăn để ngăn chặn nguy cơ nhồi máu cơ tim hoặc đột quỵ, nhưng bạn có thể làm điều đó là để giảm sưng trên khuôn mặt của mình. Khi thận đang phải đối mặt với một lượng dư natri trong máu, họ làm cho cơ thể giữ lại chất lỏng. Đây là điều cần thiết để trung hòa muối. Trong trọng lực tỉnh thức rút chất lỏng để chi dưới. Vâng, trong khi bạn ngủ cơ thể bạn đang ở trong một vị trí nằm ngang.

Vì vậy, giữ lại chất lỏng cơ thể được phân bố khắp cơ thể, bao gồm cả vùng mắt. Đó là nơi mà buổi sáng sau khi thức dậy trong nghiệp dư và sắc nét chút mặn những sưng khủng khiếp của mí mắt dưới. Chúng tôi có tin tốt dành cho bạn! Bạn có thể dễ dàng kiểm soát bọng tổng thể dưới mắt, nếu bạn giảm lượng tiêu thụ muối. Nếu vì bạn có vẻ như bất khả thi, tiến hành theo từng giai đoạn và để bắt đầu, cố gắng không để thêm muối vào món ăn mà bạn nấu.

các lớp học yoga trực quan có thể phóng to chiều cao

Nó chỉ ra rằng yoga có thể làm cho bạn cao hơn. tập thể dục thường xuyên tăng cường các cơ bắp hỗ trợ cột sống. Và họ càng mạnh mẽ hơn, nỗ lực ít hơn bạn cần phải duy trì tư thế hoàn hảo. Các bài tập lý tưởng cho điều đó được coi pose Cobra pose và chó. Giữ tư thế này trong một phút hai lần một ngày, và rất nhanh chóng, bạn sẽ thấy "sự gia tăng trong tăng trưởng."