Hầu hết các cô gái hiện đại đang rất cẩn thận theo dõi các con số, vì trọng lượng của xe chắc chắn không ai sơn. Tuy nhiên, có những người quan tâm đến trái mỏng quá mức, ví dụ quá chân mỏng. Phải làm gì trong trường hợp này, và là nó có thể cung cấp cho họ một hình thức quyến rũ hơn?
chế độ ăn uống đặc biệt
Nhiều người tin rằng mỏng quá mức có thể không phải là một bất lợi, và thậm chí mong muốn nó. Tuy nhiên, nó không thể mang lại những vấn đề ít hơn viên mãn. Hầu hết các cô gái đau buồn chân quá mỏng. Phải làm gì với vấn đề này? Thứ nhất, nó là cần thiết để hoàn toàn đại tu chế độ ăn uống và có thể triệt để thay đổi nó. Đừng cho rằng cho chân rất mỏng tăng về khối lượng, chỉ đủ để ăn nhiều. Nó đóng một vai trò quan trọng là chất lượng của lượng thức ăn. Feet nên được tăng lên tại các chi phí của cơ bắp và không chất béo, bởi vì trong trường hợp sau đe dọa cellulite, nhao và sự xuất hiện không hấp dẫn. Tăng khối lượng cơ bắp cho các cô gái - không phải là một nhiệm vụ dễ dàng. Do đó, không có sức mạnh đặc biệt trong trường hợp này không thể làm. Làm thế nào để tạo ra một thực đơn trong trường hợp này? Các cơ sở của chế độ ăn uống nên được thực phẩm ít chất béo protein: ức gà, pho mát, cá, hải sản và trứng. Chất xơ: rau, bánh mì. carbohydrate phức tạp: gạo, kiều mạch, bột yến mạch. Đôi khi bạn có thể sử dụng carbohydrate nhanh theo hình thức trái cây hoặc kẹo vô hại. Bạn chắc chắn nên ăn phân đoạn (mỗi 3-4 giờ) để tối đa hóa thúc đẩy sự trao đổi chất.
đào tạo
Tất nhiên, một trong những thực phẩm sẽ không giúp giải quyết vấn đề của đôi chân mỏng. Điều bắt buộc để kết nối hoạt động thể chất, và với trọng lượng. Nó là loại thể thao này sẽ giúp chuyển đổi căn bản chân gầy. làm cô gái luôn xa môn thể thao này và không biết bắt đầu từ đâu gì? Tất nhiên, giải pháp tốt nhất là để thu hút các HLV mà nói một cách chính xác các tùy chọn như thế nào để xây dựng chân nạc. Nhưng nếu điều này là không thể, bạn có thể chọn các bài tập cho mình. Tại sao nó cần các bài tập sức mạnh? Câu trả lời rất đơn giản: họ đang xây dựng cơ bắp. bài tập cardio như chạy, đạp xe, tập trung vào đốt cháy chất béo. Họ làm cho đôi chân của bạn mỏng hơn! Do đó, trọng tâm là về việc làm với trọng lượng. Nhiều phụ nữ sợ "hút", tham gia với quả tạ và tạ. Họ đã hoàn toàn không có gì để sợ hãi, bởi vì nữ hệ thống nội tiết được sắp xếp theo một cách như vậy mà khối lượng cơ bắp là rất cồng kềnh tăng lên, do đó, trở thành một ngọn núi của cơ bắp họ không bị đe dọa, đặc biệt là nếu họ là chân quá mỏng. Phải làm gì với thiết bị tập thể dục và bắt đầu từ đâu đào tạo? Để tăng cơ bắp chân chùng khác nhau và squats sẽ làm. Làm cho họ như bạn có thể với quả tạ và với một tạ. Bắt đầu đứng với việc bổ sung cân, mà thoải mái làm phương pháp tiếp cận, tăng dần. Điều quan trọng nhất - làm các bài tập về kỹ thuật, nếu không họ sẽ không được hưởng lợi. Để tìm hiểu làm thế nào để ngồi xổm về mặt kỹ thuật, cho người mới bắt đầu, bạn có thể thực hành làm như vậy không có biến chứng. nguyên tắc cơ bản: ngồi xổm, đầu gối của bạn không nên mở rộng ra ngoài các ngón chân của bạn và phía sau nên luôn luôn thẳng. Những bài tập này sẽ không chỉ giúp tăng thể tích của hông, nhưng cũng đã làm việc cho cơ mông, cũng là quan trọng đối với một thân hình đẹp và phù hợp.