Thực hiện một đôi chân đẹp và thon thả

chân mỏng đẹp - nó không chỉ là sự hấp dẫn thẩm mỹ của một người phụ nữ, mà còn là một chỉ số về sức khỏe của mình. Nếu bạn đặt ra để thay đổi diện mạo của họ, nó sẽ cần một bộ các biện pháp, bao gồm tập thể dục và chăm sóc.

Làm thế nào để giúp đôi chân của bạn?

1. Thực hiện khởi động, nếu một thời gian dài đang ở trong một vị trí ngồi.

2. đi dạo dài.

3. Tắm tương phản.

4. Sử dụng các loại kem để bình thường hóa lưu thông máu.

Đó là tất cả về phòng, chống cellulite và các bệnh như giãn tĩnh mạch. Nhưng nếu có thêm trọng lượng, sau đó phương pháp này, đôi chân thon thả không nhận được nó. Sẽ phải dành nhiều thời gian và năng lượng để có được kết quả mong muốn.

thể thao

Nếu bạn không có chống chỉ định, sau đó một trong những công cụ tốt nhất và nhanh nhất để giảm cân là chạy bộ. Thậm chí nếu bạn trước đây đã không đi cho thể thao, nhỏ chạy không chứng minh cần thiết. Dần dần, bạn có thể làm tăng tải trọng, và kết quả sẽ được rõ ràng.

Tiếp theo, đôi chân thon thả cần phải "làm" bài tập. Nếu bạn có cơ hội, đi đến phòng tập thể dục, nơi có đủ trang thiết bị, mà con số này sẽ nhận được hình dạng khác nhau. Nếu không, chúng tôi sẽ làm phức hộ gia đình.

Chỉ cần lưu ý rằng nó không phải là cần thiết để phải sợ rèn luyện sức khỏe, bởi vì để "hút" (thẩm mỹ) bàn chân, bạn cần phải tham gia vào nhiều hơn một tháng, và thậm chí cả năm. Được cảnh báo về vấn đề này trước, như nhiều cô gái như cái cớ sử dụng chính xác lý do này.

bài tập trọng lượng miễn phí

Để có được đôi chân quyến rũ, bạn sẽ cần phải đối phó với 3-4 lần một tuần, nhưng không phải từ 10-15 phút và một giờ. Từ mười phút hiệu quả đào tạo sẽ được giống như hay nỗ lực. Hãy nhớ rằng: không có phép lạ, và bất kỳ hoạt động thể thao được thực hiện bằng cách đào tạo dài.

Mahi trong tay

phiên bản đơn giản: bạn đứng thẳng và loại bỏ các chân trở lại, ngang hoặc chuyển tiếp. Nâng cao: Sau khi chân rút lại sao bạn nó là một bước về phía trước và lunge.

squats

Mà không sử dụng trọng lượng bổ sung, đứng chính xác (phía sau tất cả các thời gian giữ bên phải) và làm sit-up vì vậy nếu bạn ngồi trên một chiếc ghế. Đầu gối cùng một lúc không nên nhìn ra vớ. tập thể dục phức tạp: từ vị trí dưới cùng bạn thực hiện các bước nhảy. Nhưng điều này chỉ được phép đối với những người có các khớp khỏe mạnh và mạnh mẽ.

xe đạp

Đây có thể là một chiếc xe đạp truyền thống, và máy chạy bộ. Cả hai tùy chọn là chấp nhận được, và cũng là một thứ dễ tiếp cận hơn, vì nó có thể được sử dụng trong bất kỳ thời tiết.

chăm sóc sắc đẹp

Làm cho đôi chân thon thả, mà có đầy đủ hình ảnh trên trang bìa của tạp chí, tốt nhất là kết hợp với các gói. Để làm điều này, bạn cần phim thực phẩm và một trong những mặt nạ sau: đất sét với các loại tinh dầu, quế, hạt tiêu; mật ong một mình và kết hợp với quế; giấm táo. Thêm các thành phần, làm ấm da, đừng lạm dụng nó. Thông thường họ là khá ít hơn một nửa muỗng cà phê (tùy thuộc vào dung lượng của cơ sở vật chất). Quay phim cho gói nóng đủ để chờ đợi 20-30 phút và cho lạnh - 1,5-2 giờ.

Sau khi tất cả các nỗ lực bạn không thể chỉ bình tĩnh nhìn vào đôi chân thon thả của các cô gái, mà còn để thưởng thức hình của họ.