Zumba Chế độ ăn uống: ý kiến (kết quả)

Yêu Zumba? Bạn không đơn độc! chương trình khiêu vũ này đã giúp để làm tan chảy rất nhiều kg thêm và giảm số lượng các cm ở thắt lưng của hơn 12 triệu người từ 125 quốc gia. Zumba cho giảm cân - là một Latin nhảy kết hợp cả nhanh và chậm nhịp mà kết hợp để giúp đốt cháy chất béo và điêu khắc cơ thể của bạn những giấc mơ.

Một chút lịch sử

Zumba - một chương trình tập thể dục kick-ass cho giảm cân, được tạo ra bởi Beto Perez ở quê nhà Colombia. Tác giả nổi tiếng của điệu nhảy là người lãnh đạo của đội bóng và tập thể dục quốc gia huấn luyện viên. Đây là một vũ công chuyên nghiệp và là cựu biên đạo múa của nhiều nhân vật nổi tiếng, trong đó có ca sĩ Shakira. Hiện nay, khu vực này là rất phổ biến. Hầu như tất cả các trung tâm thể dục lớn có một huấn luyện viên huấn luyện đặc biệt. Đây nhảy Latin bốc lửa như zumba, rất tốt cho giảm cân như một cardio tốt.

Có gì là Zumba?

Ý tưởng chính của điệu nhảy là làm cho đào tạo một niềm vui. Trong nhiều trường hợp, những người lãnh đạo các lớp học trong Zumbe, họ quên rằng họ đang làm việc. Zumba cho giảm cân - đó là một lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn giảm cân. Chương trình bao gồm một khoảng thời gian tải, kết hợp cardio và sức mạnh tập, đó là quan trọng đối với giảm cân và mang tất cả các cơ thể cơ bắp trong giai điệu. Hầu hết các nghiên cứu kéo dài khoảng 1 giờ, và có thể bao gồm các bước nhảy Latin múa phổ biến như bánh trứng đường, salsa, Mambo, Calypso, cha-cha, Flamenco rumba và vân vân.

Một số giáo viên theo quyết định của nó bao gồm trong chương trình múa bụng và hip-hop, trong vấn đề này, zumba cho giảm cân bắt đầu để có được một dàn diễn viên quốc tế. Đồng thời không có quy định cụ thể, vì mỗi giáo viên cho biết thêm kĩ năng đặc biệt riêng của mình, làm cho đào tạo một độc đáo và không thể lặp lại.

Top Lời khuyên cho cháy calo

• Trong những bài học chỉ cố gắng để có niềm vui, không nghĩ về calo. Cách tốt nhất để giảm cân - nó không phải là để suy nghĩ về nó mọi lúc. Chúng ta cần phải tìm cái gì đó sẽ mang lại niềm vui và niềm vui (trừ thực phẩm), và sau đó trọng lượng của xe sẽ tự biến mất.
• Sử dụng bàn tay của bạn đến mức tối đa. Zumba giảm cân là một điệu nhảy rất nóng và hoạt động. Trong khi lái xe cần phải liên quan đến toàn bộ cơ thể. Tích cực di chuyển bàn tay của bạn, bạn có thể làm cho cơ bắp đốt cháy nhiều calo. Nó không phải là quá khó khăn, nhưng những lợi ích có thể rất hữu hình.

• Cam kết phong trào hơn lên và xuống. Về cơ bản nó nhảy và squats, tức là tất cả mọi thứ mà làm cho đôi chân đẹp và mông săn chắc và đùi. Hơi cong đầu gối của bạn, di chuyển lên xuống và vui chơi với quá trình này.
• Hãy lắc hông. Điều này có thể được thực hiện ngay tại chỗ hoặc trong khi chuyển sang một giai đoạn nâng cao hơn. Ví dụ lắc ảnh hưởng đến toàn bộ phần dưới của cơ thể, để kích hoạt không chỉ là chân, nhưng ngay cả những gót chân.
• Bạn không biết tất cả các bước có sẵn cho người giảm cân Zumba? Đừng sợ hãi! Tìm hiểu ít nhất một vài rất đơn giản, bạn sẽ cảm thấy tốt về bản thân, và không có khai thác tương lai của núi.

lợi ích chương trình

Đây là một bài tập tuyệt vời có rất nhiều lợi ích tuyệt vời và là đà lớn nên phổ biến với mỗi ngày trôi qua. Một trong những lợi thế quan trọng nhất - đó là, tất nhiên, giảm cân hiệu quả. tập luyện thoải mái bao gồm rất nhiều yếu tố có ảnh hưởng tích cực đối với hệ thống tim mạch. Bên cạnh đó, một người bình thường có thể đốt cháy 600 đến 1.000 calo chỉ trong một phiên.

Một ưu điểm đáng kể của loại hình đào tạo là bằng cách thực hành nó, bạn có thể sạc pin của bạn và mang đến toàn bộ cơ thể trong một giai điệu càng sớm càng tốt. Sau khi tất cả, trong lớp Zumba cơ thể phải di chuyển với nhịp điệu của âm nhạc. Sau đó, sử dụng tất cả các cơ bắp của bạn. Và để làm phong trào cụ thể nhất định, chẳng hạn như squats và phép quay, một số nhóm cơ chịu lực bổ sung. Do đó, bạn chỉ cần nhảy, thậm chí không nhận thức được thực tế là thực sự bên trong cơ thể là một công việc rất lớn để đốt cháy chất béo và mang đến cho săn chắc toàn bộ cơ thể.

Hiệu quả tích cực từ công tác đào tạo Zumba

Trong số các yếu tố tích cực là việc mua những người bạn mới và những người như có đầu óc. Tham gia một lớp, bạn có thể gặp gỡ và giao tiếp với những người thú vị và vui nhộn. Nếu bạn yêu âm nhạc, bạn sẽ thích phiên nhóm của chúng tôi theo những giai điệu nhịp nhàng và tràn đầy năng lượng.

Ai cũng biết rằng một sự trao đổi chất chậm gây cản trở việc giảm cân. Khi xây dựng cơ bắp đốt cháy nhiều calo, do đó các lớp học Zumba thúc đẩy sự trao đổi chất. Điều này có nghĩa rằng cơ thể của bạn tiếp tục loại bỏ chất béo dư thừa, ngay cả lúc nghỉ ngơi.

Một phương thuốc tuyệt vời cho căng thẳng

Các nghiên cứu đã chứng minh rằng căng thẳng gây ra cảm giác đói và thèm ăn, có thể dẫn đến ăn quá nhiều, đầy bụng, tăng cân, mà có thể gây ra nhiều bệnh tật. Khi bị stress, chúng ta mất đi cơ hội để đánh giá sản phẩm tốt và xấu. Vì vậy, cách tốt nhất để đối phó với trầm cảm, nạn đói - đó là để giữ trong tủ lạnh của bạn chỉ sản phẩm hữu ích. Nếu trong thời điểm căng thẳng trong nhà bếp sẽ là bánh, bạn ăn nó, và nếu có một củ cà rốt - mà bạn sẽ sử dụng nó lên. Thực phẩm vẫn chưa được cải thiện tâm trạng và snack dưới hình thức các loại hạt hoặc trái cây sẽ chỉ có lợi cho cơ thể.

Lời khuyên tốt nhất là để thoát khỏi căng thẳng, không chỉ trên những biểu hiện của nó. Đi ra ngoài, hít thở không khí trong lành, gọi một người bạn cũ, làm những việc mang lại niềm vui và nụ cười làm. Một tốt hơn đăng ký một lớp học thạc sĩ trong Zumbe. Đây là một cách đã được chứng minh để thoát khỏi căng thẳng. Bên cạnh zumba đó - kick-ass chương trình tập thể dục để giảm cân, nó cũng là một phương thuốc tuyệt vời cho căng thẳng.

Trong số lượng lớn endorphins được đẩy ra trong đào tạo. Nó cải thiện tâm trạng và làm cho nó có thể, ít nhất là tạm thời quên đi tất cả những khó khăn của cuộc sống. Khiêu vũ giúp giải phóng, để tăng cường sự tự tin và cải thiện đáng kể sự phối hợp của các phong trào. Những tin tức tốt cũng là sự bùng nổ năng lượng và một cảm giác nhẹ nhàng, và những thay đổi ngay lập tức được phản ánh trên các tâm trạng và sự xuất hiện và, đến lượt nó, là một động lực tốt cho việc giảm cân.

Tuổi tác không thành vấn đề

Zumba - một chương trình tập thể dục kick-ass để giảm cân cho người mới bắt đầu. Đây là loại hoàn hảo của tập thể dục, không phân biệt giới tính và tuổi tác, vì có rất nhiều đơn giản và kết hợp các yếu tố thú vị và tràn đầy năng lượng phong trào. Ngoài ra còn có một số chương trình được thiết kế đặc biệt cho trẻ em, bởi vì điều quan trọng là để thấm nhuần một tình yêu thể thao và lối sống năng động từ khi còn nhỏ. Nó cũng là lý tưởng cho những người lớn tuổi muốn ở lại hoạt động và phù hợp.

Zumba Chế độ ăn uống: đánh giá, kết quả

Nhiều phụ nữ nói rằng họ đang "nghiện" để Zumbi sau phiên họp đầu tiên. Điều này không chỉ rất thú vị, nhưng cũng đóng vai trò như một động lực tuyệt vời cho những người không muốn làm trong phòng tập thể dục, nhưng chắc chắn muốn có một con số đẹp. Những gì mọi người nói về hình thức đào tạo như slimming zumba, những người thực sự? Hầu hết đến những người yêu khiêu vũ hội thảo ngay lập tức rơi vào tình yêu với lĩnh vực này. Nhiều người nói rằng việc mua lại sự tự tin và thậm chí nâng cao chất lượng thông tin liên lạc, như giao tiếp diễn ra trong một bầu không khí thoải mái trong một nhóm người cùng chí hướng. Họ nói rằng thời gian bay khi bạn đang vui vẻ. giờ tập luyện thường bay trong vài giây. Dường như chỉ ấm lên và đó là thời gian để về nhà. Hầu như tất cả đều nói rằng Zumba - một chương trình tập thể dục kick-ass cho giảm cân. Nhận xét của người nghiện khiêu vũ gây cháy này nói cho mình.

Vì vậy, Zumba là một hiếu khí tập thể dục nhảy múa, bao gồm Latin khiêu vũ phong trào, các yếu tố của hip-hop, Ấn Độ và châu Phi nhảy. Những huấn luyện khoảng là một công cụ rất hiệu quả để giảm cân. Do nó mênh mông phổ biến là bây giờ có thể tìm thấy một loạt các hoạt động cho mọi sở thích.

Có lớp học cho trẻ em ở mọi lứa tuổi, cho các bà mẹ trẻ, những người mới, người cao niên và thậm chí cả vũ công tiên tiến. Để nhận được nhiều nhất của lớp, không được treo lên chỉ vào giảm cân, nó là tốt hơn để đặt tất cả năng lượng vào việc học bước mới, sau khi làm chủ được điều đó, bạn có thể dễ dàng thưởng thức quá trình nhảy. Nếu phòng tập thể dục không phải dành cho bạn, sau đó chỉ cần nhảy! Nếu bạn muốn giai điệu lên và giảm cân, bạn chắc chắn sẽ làm với Zumba!