Làm thế nào để được mỏng?

Làm thế nào để trở thành mỏng trong một tuần? Tất nhiên, chỉ có phương pháp đúng đắn về giảm cân là sự kết hợp của chế độ dinh dưỡng tốt và hoạt động thể chất. Nhưng nếu bạn cần một vài ngày để ném ra một vài kg trước khi một sự kiện quan trọng?

Có vẻ như nhiệm vụ mà không thể. Nhưng điều này không phải là quá. Nhiều mô hình được công nhận, họ có những bí mật cá nhân như thế nào để trở thành mỏng trong một tuần, sau khi tất cả tạo nên một sự khác biệt trong nghề của họ mỗi kg. Đối với một tuần họ quản lý để ném lên đến 7 kg trọng lượng dư thừa.

Làm thế nào? Nó rất đơn giản. Để thoát khỏi những kg ghét, nó không phải là cần thiết để tra tấn mình với đói, và nhiều giờ huấn luyện trong phòng tập thể dục. Nó đủ để tuân theo một tập hợp các kiến nghị. Nó không phải là khó khăn ngay cả đối với những người đang sử dụng không có gì không phủ nhận, bởi vì bạn không cần phải dính vào bất kỳ chế độ ăn uống.

thức ăn

Hầu hết chúng ta biết tất cả những sự thật của chế độ dinh dưỡng tốt, nhưng không phải tất cả trong số họ xét thấy cần thiết phải tuân theo. Và đối với lý do chính đáng. Điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn, bạn có thể mất đến 5 kg mỗi tuần. Trong trường hợp này, bạn sẽ luôn luôn được tốt ăn.

Thứ nhất, từ những gì bạn phải từ bỏ - béo, chiên, mặn, thức ăn ngọt và đóng hộp. Ngoài ra, không nên có chỗ cho các sản phẩm bánh kẹo trong chế độ ăn uống của bạn, bánh mì, nước có ga ngọt, nước xốt.

Có thể, bạn nghĩ rằng mình đã bị lừa dối, bởi vì chúng tôi đã hứa hình mỏng mà không cần ăn kiêng. Xa nó. Chế độ ăn uống bao hàm sự hạn chế nghiêm trọng trong chế độ ăn uống, chế độ ăn uống cho đến khi giảm đến một sản phẩm duy nhất. Ví dụ, kiều mạch chế độ ăn uống. Chúng tôi đề nghị bỏ các sản phẩm mà không mang theo bất cứ giá trị dinh dưỡng, nhưng gây tổn hại đáng kể con số này.

Bạn nên xem lại sở thích thực phẩm của họ. Trong thực tế, ngay cả giới hạn ở sản phẩm như vậy có vẻ "tươi", chẳng hạn như rau và ngũ cốc, bạn có thể tạo ra một kiệt tác ẩm thực đúng. Chuẩn bị tố ăn sáng của quả mọng, quả hạch, sữa chua Hy Lạp. Đối với bữa ăn trưa - luộc ức gà và salad rau, ăn mặc với dầu ô liu và các loại gia vị. Tại bữa ăn tối - pho mát với trái cây hoặc một vài nâng cốc chúc mừng với bơ và pho mát. Như bạn có thể thấy, ngay cả những thực phẩm chế độ ăn uống có thể ngon và đa dạng.

Chúng ta cũng nên nói về thói quen ăn uống. Thứ nhất, hạn chế lượng thức ăn tiêu thụ. Đẩy nhanh tiến độ trao đổi chất nên ăn năm lần một ngày trong các phần nhỏ. Nhai thức ăn kỹ lưỡng, nó sẽ giúp bạn nhanh chóng đủ. Vào ban ngày, uống ít nhất 2 lít nước tinh khiết. bữa ăn cuối cùng - 4 giờ trước khi ngủ. Bằng cách này, không tin những quan niệm sai lầm phổ biến mà sau 6 giờ chiều bạn không thể ăn. Nếu bạn đi ngủ muộn vào ban đêm, chế độ ăn uống này chỉ làm tổn thương bạn.

hoạt động thể chất

Nhiều người trong số chúng ta không thể đứng môn thể thao này. Tất nhiên, đây là một sai lầm rất lớn, bởi vì trong khi làm việc ra, bạn sẽ không chỉ giữ cho vóc dáng của bạn trong hình dạng, mà còn cải thiện tâm trạng và sức khỏe của bạn. Nhưng chúng tôi hứa sẽ giúp bạn phần với thừa cân, mà không hết mình giờ huấn luyện.

Để làm điều này, làm tăng tổng lượng hoạt động thể chất mỗi ngày. điều khá nhỏ, thực hiện vào ban ngày, trong tổng sẽ có hiệu lực chỉ đơn giản là cảnh quan tuyệt đẹp. Trước hết, chúng tôi khuyên bạn nên đi bộ đi bộ ít nhất một tiếng đồng hồ một ngày. Ngoài ra, cố gắng sử dụng phương tiện giao thông ít cá nhân hoặc công cộng - thông qua một vài điểm dừng trên chân. Bỏ máy, nếu bạn cần phải lái xe một vài khối đi. Thang máy và thang cuốn thích cầu thang. 10 phút đi bộ lên cầu thang để giúp bạn đốt cháy 70 calo, tương đương với một chiếc bánh sandwich nhỏ. Vào ban ngày, cố gắng di chuyển hơn - ngồi xổm, cúi xuống. Như vậy, vào ban ngày, bạn có thể đốt cháy hơn 700 calo. Này, trong số những thứ khác, một bữa ăn sáng đầy đủ và ăn trưa!

chăm sóc sắc đẹp

Lấy con số của những giấc mơ của bạn và giúp tất cả các loại phương pháp điều trị. Chúng bao gồm bọc cơ thể, mát xa, phòng tắm tương phản và vân vân. Nó đáng chú ý là hầu hết các thủ tục không nhằm mục đích đốt cháy chất béo, và thắt chặt của da, ngăn ngừa vết rạn da và vân vân.

Wraps tiến hành các khóa học. Như một quy luật, đó là 10 phương pháp điều trị. Bản chất của các thủ tục này - trên các lĩnh vực vấn đề của hỗn hợp nấu chín áp dụng. phần hơn nữa của cơ thể quay phim thực phẩm. Sau một thời gian nhất định hỗn hợp này được rửa sạch.

Chung để bọc các thành phần mỹ phẩm là đất sét, mật ong, các loại thảo mộc. Nếu muốn, hỗn hợp có thể thêm các loại tinh dầu, quế, mù tạt. Sau đó, bạn "giết hai con chim với một đá" - kéo da và kích hoạt quá trình tuần hoàn máu trong vấn đề khu vực. Tuy nhiên, như chúng ta đã biết, nguyên nhân chính của cellulite - đó là tuần hoàn kém.

Mát-xa cũng đáp ứng hai nhu cầu - để kích hoạt các quá trình trong các lĩnh vực vấn đề và duy trì làn da trong tình trạng tốt. massage đúng cách thực hiện không chỉ cải thiện lưu thông, mà còn làm tăng dòng chảy của bạch huyết và nhiều chất lỏng, do đó khối lượng được giảm đáng kể.

Vì vậy, chúng ta sẽ học làm thế nào để trở thành mỏng trong một tuần không cần ăn kiêng và tập thể dục. Nhờ lời khuyên đơn giản này trong bảy ngày bạn sẽ có thể chia tay với hơn 5 kg trọng lượng dư thừa.