Ăn chay ngày cháo: Mô tả chế độ ăn uống và đánh giá

Đến mùa xuân chờ đợi từ lâu. Và ngay lập tức một số lượng lớn các không chỉ là phụ nữ, nhưng nam giới và sốt sắng thiết lập về việc đưa các con số và cơ thể theo thứ tự. Một số thúc đẩy bởi một mong muốn để mất tích lũy trong thời gian kg kỳ lạnh. Những người khác được ghi vào phòng tập thể dục để săn chắc cơ bắp trở nên lười biếng trong mùa đông. khát thứ ba dẫn đến "làm sạch" cơ thể của bạn, thoát khỏi các độc tố, chất độc và các chất có hại khác. Tuy nhiên, tất cả mọi người hiểu rằng để thành công trong bất cứ nguyện vọng trên không chỉ giúp phòng tập thể dục và chạy bộ, nhưng chế độ dinh dưỡng thích hợp.

"Cháo vẻ đẹp"

Nhiều người biết rằng bột yến mạch có chứa một lượng lớn các vitamin và khoáng chất thiết yếu cho sự phát triển đúng đắn của cơ thể của chúng tôi. Tên thứ hai của sản phẩm này là một "mớ hỗn độn của cái đẹp." Ngay cả trong thời thơ ấu cha mẹ từ rất sớm là chế độ ăn uống của trẻ trong một cách mà các thành phần DC đã được trao cháo. Nhiều mô hình và người nổi tiếng thực hành ngày ăn chay trên cháo. Làm thế nào hữu ích là các món ăn cho cơ thể, và có thể làm cho nó trở thành cơ sở của chế độ ăn uống? Về vấn đề này và nhiều người khác nói với bài viết này.

Tinh bột và beta-glucan: tính chất hữu ích

Nhiều người thực hành việc sử dụng bột yến mạch mỗi ngày. Một số phụ nữ trẻ, và những người phụ nữ lớn tuổi, làm cơ sở món ăn khẩu phần này. Tuy nhiên, nó là tốt cho cơ thể vì nó có thể dường như ngay từ cái nhìn đầu tiên?

Bột yến mạch là nguồn cung cấp một lượng lớn chất xơ thực vật, giúp chống lại các độc tố, chất thải và các sản phẩm độc hại khác của sự trao đổi chất. Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng do tinh bột, mà là một phần của sản phẩm, đường tiêu hóa được bao bọc trong chất nhầy chữa bệnh, giúp khôi phục lại hệ vi sinh đường ruột.

Sự hiện diện của mảnh trong ngũ cốc này beta-glucan cho phép không cảm thấy đói trong một thời gian khá dài. Do ngày xả vào cháo nó đi một cách dễ dàng và liền mạch.

cháo Năng lượng và không có calo

Thêm vào đó, sản phẩm là một "kho" có giá trị của vitamin E và C, cũng như tiền vitamin A. cháo cũng chứa kẽm, magiê, sắt, kali và canxi.

Sự hiện diện của carbohydrate phức tạp trong bột yến mạch giúp làm phong phú thêm cơ thể cần thiết cho hoạt động bình thường của năng lượng. Đó là nhờ vào thuộc tính này nhiều người sử dụng bột yến mạch cho bữa ăn sáng.

Bằng cách làm như bên trong cơ thể, ngũ cốc không ở lại ở phần trên của dạ dày, vì vậy thêm calo không có thời gian để "chiếm" cơ thể. Nếu bạn có bột yến mạch mỗi ngày, bạn có thể không chỉ làm sạch cơ thể của bạn, mà còn trẻ hóa nó. Điều này có thể do khả năng cháo tuyệt vời để chống lại các gốc tự do phá vỡ tiến độ hài hòa của các quá trình phục hồi.

Qua ngày ăn chay trên cháo, cũng có thể làm giảm đáng kể mức độ cholesterol trong máu.

Do đó, sản phẩm này có một số lượng lớn các tính chất hữu ích. những nhược điểm của nó là gì?

Thiếu protein chất béo và động vật

Được biết, việc xả ngày bột yến mạch thường thực hiện bởi phụ nữ trẻ và nam giới trẻ. Tuy nhiên, ở độ tuổi trẻ cho sự tăng trưởng và phát triển, ngoài protein thực vật, cũng cần thiết và động vật, trong đó, than ôi, không có trong đống lộn xộn này. Bên cạnh đó, bột yến mạch cũng chứa một số axit amin thiết yếu.

Được biết, tất cả các protein đi vào cơ thể con người, có bị phân hủy thành các thành phần, đặc biệt là các axit amin. Họ đóng một vai trò rất lớn trong việc tái thiết các mô. Đồng thời nó là protein động vật có chứa chất giúp tế bào tái sinh hoàn toàn vượt qua. Từ chối cá hoặc thịt, bạn có thể dễ dàng phá vỡ hệ thống miễn dịch. Trong sự vắng mặt của "động vật" tài liệu bị đình chỉ quá trình xây dựng các tế bào mới, bao gồm miễn dịch. Máu ngừng sản xuất gamma globulin. Chính Người trực tiếp tham gia trong quá trình miễn dịch. Do đó hoàn toàn từ bỏ những sản phẩm có protein có lợi cho cấu trúc không thể bột yến mạch. Tuy nhiên, sắp xếp ngày ăn chay vào nó - rất hữu ích.

chế độ ăn uống dựa trên: ngũ cốc cho cuộc chiến chống béo phì

Để rõ ràng cơ thể các độc tố, chất độc và các yếu tố có hại khác qua bột yến mạch, phải tuân theo quy tắc nhất định.

1. Cháo được chuẩn bị trên mặt nước, không sữa.
2. Nó cũng được bổ sung vào bơ và đường.
3. Nó nên tránh việc sử dụng muối.

Một khía cạnh tích cực của chế độ ăn uống là ăn cháo có thể được bốn hoặc nhiều lần trong ngày. Nó là cần thiết để uống nhiều nước - ít nhất là 1,5 lít. Chúng bao gồm trà (xanh hoặc đen), nước khoáng không gas, cà phê. Tất cả điều này không nên chứa đường. "Ngày của bột yến mạch" được phép sử dụng các loại trái cây và rau (trừ khoai tây, chuối, nho). Một số bác sĩ tư vấn để đưa vào chế độ ăn uống của sữa chua ít chất béo.

Chọn chiều dài: ba mươi hoặc một ngày nào đó

chế độ ăn uống này có thể là cơ sở hình ảnh của cuộc sống của một người trong một tháng. Trong trường hợp này, nó được khuyến khích để lặp lại nó chỉ một năm sau đó. Nếu bạn nghĩ rằng bột yến mạch mỗi ngày - là có hại, nó có thể dừng lại để dỡ ngày.

Để làm điều này, hãy chuẩn bị cháo một cách chính xác. Quen thuộc mảnh chuẩn bị một cách nhanh chóng là không phù hợp. Bạn cũng nên từ bỏ trái cây khô và các loại hạt, thường được thêm vào cháo. mảnh cốc nguyên hạt, được gọi là "Hercules" - đây là cơ sở của chế độ ăn uống. Đối với nấu ăn của mình trong nước (hoặc đun sôi các truyền hoa hồng hông) Ngâm và bếp, cẩn thận khuấy, trong năm phút. Trong trường hợp này, sự thống nhất của cháo nên giống bánh pudding. Điều này rất hữu ích cho đường tiêu hóa. bột yến mạch nấu chín được chia thành bốn hoặc năm phần, mà sau đó được ăn trong ngày.

Người ta tin rằng cháo, nấu chín bằng phương pháp này cho phép bạn giảm cân. Một cảm giác nhẹ nhàng và hoạt động chính xác của cơ thể - đó cũng đưa ra một ngày ăn chay trên cháo. Nhận xét đã cố gắng chế độ ăn uống này dẫn đến kết luận: cháo giúp giảm cân đến ba kg mỗi tuần. Trong trường hợp này cơ thể đầy sức mạnh và năng lượng trao đổi chất và hoạt động ở chế độ hoạt động.