Chế độ ăn uống "chia bữa ăn": đánh giá hỗn hợp, và ảnh hưởng của một

Cho đến nay, có rất nhiều các loại thức ăn mà thiếu kinh nghiệm mới làm quen, đã quyết định hơi thắt chặt bụng và giảm cân, chỉ có thể nhún vai bất lực. Nhưng đừng ngã lòng - không phải quá tệ.

Có một chế độ ăn uống trong số tất cả sự đa dạng này, đó là khả năng của những người chỉ giảm cân mà còn cải thiện sức khỏe của bạn. Nó - chia các bữa ăn. Nhận xét về nó trên mạng Internet rất khác nhau, do đó bạn nên xem xét chi tiết hơn về cơ chế của quá trình này.

Những gì bạn cần biết về điện phân

điện Fractional liên quan đến việc nhận được nhiều phần của thực phẩm trong khoảng thời gian thích hợp, thường xuyên. Hơn nữa, phổ biến nhất là một khoảng thời gian từ hai đến ba tiếng đồng hồ. Có bị xử lý với thực tế là một bữa ăn chia như vậy, chuyển sang câu hỏi của thực tiễn của nó.

Trên thực tế, chúng ta thường nghe thấy rằng trong một hoặc một quốc gia khác trên thế giới có một thực tế của bữa ăn sáng đầu tiên và thứ hai cũng như bữa trưa, ăn nhẹ và bữa tối. Nếu chúng ta lấy làm cơ sở cho tất cả các lăm bữa ăn, sau đó bản thân họ có thể đóng vai trò như một ví dụ về một sức mạnh phân đoạn. Taken mỗi 2,5-3 giờ thức ăn sẽ luân phiên suốt từ sáng đến bữa ăn tối.

bữa ăn như thế nào chia

Chế độ ăn uống "phân đoạn quyền lực" hoạt động phù hợp với các luật sinh lý. Giống như tất cả các sinh vật khác trên hành tinh chúng ta, cơ thể con người thích nghi với những thay đổi trong môi trường. Đó là lý do tại sao nhiều người trong chúng ta đang thừa cân. Nếu một người ăn đột xuất, và phần mình của thực phẩm đồng đều, công việc, cơ chế tạo nguồn dự trữ năng lượng, cho phép cơ thể hoạt động ngay cả trong trường hợp không có điện.

Mặt khác, nếu chúng ta chứng tỏ cơ thể của chúng tôi, rằng những lý do cho "mối quan tâm" không phải là, nó sẽ ngừng lưu trữ chất béo và bắt đầu tích cực hơn rộng calo không chất béo ở hông và eo. Đây là những gì dẫn và các bữa ăn chia. Nhận xét tận dụng lời khuyên này của nhân dân, bằng cách này, khẳng định quan điểm khoa học này.

Bên cạnh đó, các bữa ăn thường xuyên làm cho cơ thể không ngừng rộng năng lượng cho chế biến thực phẩm. Và điều này tạo điều kiện bổ sung để tách chất béo và hấp dẫn của mình để đường tiêu hóa.

Chúng tôi sử dụng những bữa ăn chia để giảm cân

Nền tảng của sức mạnh phân đoạn để giảm cân dựa trên nguyên tắc thỏa mãn cơn đói. Đó là, một mặt, chúng ta phải cố gắng không rời khỏi dạ dày của bạn hoàn toàn trống rỗng, và mặt khác - không ăn quá nhiều. Ví dụ, thức dậy, bạn có thể tiêu thụ một ly nước trái cây hoặc một bữa ăn sáng nhẹ dưới dạng một phần trứng luộc và salad. xếp hạng sức mạnh phân đoạn như vậy chỉ có thể có sản phẩm tốt nhất.

Đương nhiên, sau một bữa ăn như vậy tốt trước khi thời gian ăn trưa, bạn thức dậy sự thèm ăn nữa. Đặt tên cho bữa ăn này ăn trưa và ăn một quả cam, một vài quả táo hoặc thậm chí một chiếc bánh nhỏ. Cố gắng nhai, và đừng vội. Trong trường hợp này, bạn sẽ có thể thưởng thức nó lâu hơn, và để làm ướt cần ít sản phẩm.

Điều này là do tại lễ tân liên tục của một lượng lớn thực phẩm tăng dạ dày và giảm ở mức thấp. Mà hậu quả là ảnh hưởng đến sự xuất hiện và số lượng nhu cầu thực phẩm.

Ngoài ra, dạ dày của chúng tôi sẽ gửi một tín hiệu đến não về đầy đủ độ bão hòa chỉ là một vài phút sau khi nó xảy ra. Vì vậy, nếu bạn dành thời gian của bạn và ăn một cách nhanh chóng, cho những khoảnh khắc sẽ có thể "đẩy" vài trăm calo hoàn toàn không cần thiết. Sau đó, bất kỳ thực phẩm phân đoạn sẽ nhận được đánh giá của bạn không phải là tốt nhất.

Trong cùng một cách, tiến hành vào buổi chiều, trong một bữa ăn nhẹ buổi chiều và bữa tối. Điều quan trọng - hãy nhớ rằng lượng thức ăn bạn có nhỏ, do đó, không thể vội vàng. Thưởng thức một dấu chấm và làm điều đó khi có dấu hiệu đầu tiên mà bạn không còn đói.