Vitamin cho vận động viên tại các nhà thuốc: đánh giá

Để hỗ trợ các chức năng bình thường của cơ thể cần cung cấp liên tục của các khoáng chất và vitamin. Ông là không thể sản xuất chúng, do đó phải đến từ thức ăn hoặc như một chất phụ gia đặc biệt. Điều này đặc biệt đúng với những người có tập thể dục thường xuyên hoặc tham gia vào các môn thể thao chuyên nghiệp. nhu cầu của họ trong một liều hàng ngày của các chất dinh dưỡng tăng, do đó, một khu phức hợp tiếp nhận nhất định.

Khu phức hợp vitamin cho các vận động viên từ các hiệu thuốc

Tốc độ nhanh chóng của cuộc sống hiện đại tước đi vận động viên thời gian để nấu ăn một loại thực phẩm lành mạnh và hợp lý rằng sẽ cung cấp một quá trình chuyển hóa protein tối ưu và quy trình trao đổi chất. có thể được lấy từ một nguồn cung cấp năng lượng thông thường chỉ bằng một nửa số lượng yêu cầu của các chất cần thiết, rất phức tạp và vitamin cho các vận động viên ở các hiệu thuốc đang có nhu cầu cao.

Các vitamin quan trọng nhất đối với các vận động viên được coi là vitamin B và C. Hãy xem xét ảnh hưởng của chúng riêng rẽ.

acid ascorbic

Khu phức hợp, nơi vitamin C là thành phần chính, là điều bắt buộc trong đời sống của một vận động viên. Nó là một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ các tế bào từ các gốc tự do có thể gây ung thư và những thay đổi trong gen. Bên cạnh đó, vitamin C tham gia vào quá trình trao đổi chất, nó được sản xuất sử dụng collagen (protein cho độ đàn hồi, độ co giãn của da). Hấp thu sắt và testosterone, tăng trưởng mô, quy định của quá trình chuyển hóa glucose - điều này cũng làm việc acid ascorbic. Bù đắp cho sự mất mát của các vitamin sau một buổi tập luyện vất vả, uống sinh tố cho các vận động viên. Hiệu thuốc họ được bán dưới tên "Undevit" "Axít ascorbic" et al.

vitamin B

tầm quan trọng sống còn này vitamin tổng hợp, đặc biệt là đối với các vitamin B ₁ (thiamin), _B6 (pyridoxine) với. Các vận động viên nên tiêu thụ chúng với số lượng lớn, bởi vì sự trao đổi chất của protein tăng trong khi tập luyện. Bên cạnh đó, _1, như một coenzym tham gia vào quá trình trao đổi chất carbohydrate, nhưng _B6 tham gia vào sự trao đổi chất của các axit amin và protein.

Một điều quan trọng là vitamin B ₃ (niacin). Với nó, các sợi cơ bắp cho ăn khi tập thể dục. vận động viên niacin cho năng lượng và có tác dụng tích cực đối với hoạt động thể thao theo giá trị cao trong cơ thể.

Những vitamin cho các vận động viên tốt hơn?

Mệt mỏi - một hội chứng nguy hiểm, có ảnh hưởng tiêu cực đến toàn bộ cơ thể, vì vậy các nhà sản xuất tạo ra các chất mà giúp đỡ để đối phó với nó và chịu đựng gánh nặng về tình cảm. Vitamin cho vận động viên tại các nhà thuốc được bán cho mọi thị hiếu. Và giá cả cũng khác nhau từ họ. Nếu chúng ta đang nói về dược trong nước, có thể được coi là chuẩn bị như vậy:

· "Tài sản Complivit." Điều này thiết lập cân bằng của 21 thành phần có ích như A, E, B _1, B _2, B _5, B _6, B _9, B _12, C, D, PP, phốt pho, sắt, mangan, đồng, iốt, sec vv .

· "Alphabet Hiệu lực thi hành." Khu phức hợp viên của màu sắc khác nhau. Mỗi trong số họ bao gồm một phức hợp các vitamin và khoáng chất. "Hiệu ứng Alphabet" góp phần làm tăng sức chịu đựng, phục hồi nhanh chóng của cơ thể sau khi tập thể dục (ít rõ rệt sinh vật cơ bắp), và cũng có thể cung cấp cho các khả năng để nhanh chóng đạt được kết quả mong muốn trong thời gian ngắn.

· "Undevit". Nó bao gồm 11 loại vitamin (A, E, C, B, PP et al.), Trong đó cải thiện sự trao đổi chất và điều kiện chung.

· "Geksavit". Việc sử dụng các thuốc này thúc đẩy quá trình hoạt hóa tổng hợp trong các tế bào. Nó có tác dụng như một biện pháp phòng ngừa cho gắng sức lớn.

Hai loại thuốc thứ hai trong hiệu quả của họ không thua kém hai người đầu tiên, nhưng giá của họ là thấp hơn nhiều lần. Vitamin cho vận động viên tại các hiệu thuốc và được trình bày bởi các công ty nước ngoài, chẳng hạn như "Vitrum Hiệu suất". Là một phần của 20 loại vitamin và khoáng chất.

vận động viên thanh niên. Những gì họ cần vitamin?

Thanh thiếu niên được coi là trẻ em trong độ tuổi từ 12 đến 16 năm. Trong giai đoạn này, cơ thể trẻ được hình thành và trưởng thành, trải qua căng thẳng gia tăng về thể chất và tâm thần. Sự khởi đầu của thời niên thiếu có thể được nhìn thấy sau một bước nhảy mạnh trong tăng trưởng mà cơ thể có thể không phải lúc nào thích nghi. Nếu không có hành động được thực hiện, các bệnh lý của hệ thống tim mạch và hệ thống thần kinh trung ương được cung cấp. Do đó, chúng ta cần đặc biệt vitamin cho các vận động viên tuổi teen (phức) có chứa các chất như:

• Vitamin A - để tăng cường hệ miễn dịch và tăng trưởng xương.
• vitamin nhóm B: B1, B2, B6, B12. Giữ gìn cơ thể khỏi sự căng thẳng và cung cấp hoạt động bình thường của thần kinh trung ương.
• Vitamin C - góp phần vào sự phục hồi nhanh chóng của cơ bắp sau khi tập thể dục, Uluchay thèm ăn.
• Vitamin E - nó sẽ hiển thị cơ thể của các gốc tự do và độc tố, do đó bảo vệ căng thẳng thiếu niên và bệnh tật.
• Vitamin D ₃ - giúp hấp thụ canxi và phốt pho.

Để chọn một thiếu niên vitamin phức tạp nên được hướng dẫn bởi các tiêu chí này:

• Sự kết hợp giữa yêu cầu của vitamin mỗi liều thanh niên có liên quan.
• nhập học khóa học và số lượng liều mỗi ngày.
• Shape Reception, thoải mái, đặc biệt là thanh thiếu niên.

Quan trọng! Vitamin chỉ nên được thực hiện sau bữa ăn, hoặc ảnh hưởng của họ sẽ không có hiệu quả.

Vitamin cho trẻ em-vận động viên

Trẻ hâm mộ thể thao cần phải bổ sung năng lượng chi tiêu trong đào tạo với một chế độ ăn uống đặc biệt, bổ sung dưới dạng vitamin và khoáng chất. Vì vậy, các loại vitamin cho trẻ em-vận động viên được yêu cầu là gì? tổng hợp vitamin thiết kế tùy thuộc vào mục đích của vận động viên trẻ, ví dụ là gì:

• Cho sự phát triển cơ bắp - thiamin, vitamin A, axit orotic. Những chất này giúp các tế bào phát triển nhanh chóng và tổng hợp protein.
• Đối với toning - vitamin B _{3, 7,} E và C, axit folic. phức đó đều nằm cơ bắp đầy đủ dinh dưỡng vào thời điểm tập thể dục, mang lại các gốc tự do ra khỏi cơ thể, cải thiện quá trình trao đổi axit amin.
• Để ngăn chặn chấn thương - vitamin C, E và K. Những chất này có liên quan đến sự hình thành của mô liên kết, giúp đỡ đồng hóa canxi và phốt pho tốt. Vitamin cho vận động viên trong một nhà thuốc (ảnh trên) được thực hiện dưới các hình thức khác nhau. Đối với trẻ em là viên nén nhai sẵn, gấu nhiều màu với một hương vị dễ chịu.
• Để phục hồi sau khi tập luyện - vitamin E, C, B _4. - Giảm các màng tế bào và xuất các gốc tự do.

Xét về vitamin cho vận động viên

Theo đánh giá, đó là cũng được thành lập "Letters Hiệu quả", "tài sản Complivit." phạm vi kinh điển cho phép dễ dàng hơn để tăng sức chịu đựng hoạt động thể chất, và giá cả nó không cắn. Ngoài ra phổ biến là Animal Pak. Ông hầu như thay thế dinh dưỡng thể thao vì nó có trong thành phần nhiều chất hữu ích của nó mà làm tăng hiệu quả của đào tạo. giá cả phải chăng làm cho nó giá cả phải chăng cho tất cả mọi người.

Một số viết rằng Animal Pak có thể được thay thế bằng "Gerimaks Năng lượng". Nó bao gồm rất nhiều vitamin và khoáng chất giúp phục hồi nhanh chóng sau một buổi tập luyện và phát triển sức bền.

Bán tất cả các loại vitamin cho các vận động viên ở các hiệu thuốc. Nhận xét nói rằng một mình họ không đủ. Đó là nhiều hơn cần thiết và ăn uống đúng cách. Ăn nhiều rau quả, ngũ cốc, trứng, thịt và những người khác.