Vitamin cho vận động viên - là quan trọng, cần thiết, hữu ích

Nếu vận động viên một cách tối ưu bao gồm chế độ ăn uống, nó có thể yên tâm đi, chuẩn bị sẵn sàng cho một cuộc thi, mà không sợ hư hỏng, tổn thương và các vấn đề sức khỏe nói chung. Để đúng cách biên dịch nó, bạn cần phải xem xét nhiều yếu tố, chẳng hạn như, ví dụ, giới tính và tuổi tác của thời gian thể thao và tập thể dục của vận động viên. Nó được khoa học chứng minh rằng các vận động viên cần phải tiêu thụ hai lần hoặc nhiều calo hơn những người bình thường, không tham gia vào các môn thể thao. Do đó, điều quan trọng không chỉ thực phẩm, mà còn vitamin cho vận động viên. Nhiều vận động viên chuyên nghiệp ngây thơ tin rằng liều lượng lớn các vitamin, khoáng chất và chất bổ sung khác sẽ nâng cao sức khỏe của họ đến mức mong muốn. Thật không may, đây không phải là trường hợp. Vận động viên chỉ phải tiêu tốn thức ăn, lượng calo cao hơn mức năng lượng dành một chút. Nếu một người tham gia vào các môn thể thao, bắt đầu ăn kém, sau đó nó là cùng lúc nó ảnh hưởng đến cơ thể: làm giảm kết quả đào tạo độ bền giảm và như vậy. Vì vậy vitamin cho các vận động viên - đó là rất quan trọng. Họ giúp điều hòa cơ thể và điền chất mong muốn trong suy dinh dưỡng.

Năng lượng của các vận động viên

Năng lượng cần thiết cho cơ thể cơ bắp phong trào của chúng tôi nhận được từ axit béo và glucose, cũng như một protein năng lượng có thể được sử dụng, mặc dù nó thường được sử dụng để xây dựng cơ bắp. Đổi lại, glucose là một loại đường đơn giản, hoặc đơn giản hơn - một trong những carbohydrate đơn giản. axit béo có mặt trong mỗi dự trữ cơ bắp và chất béo của chúng tôi trong cơ thể chúng ta. Đó là cơ thể chúng ta sử dụng như năng lượng phụ thuộc chủ yếu vào các loại hình đào tạo và đặc điểm cá nhân của một vận động viên.

Làm thế nào để ăn vận động viên

Ngoài thực tế là huấn luyện viên nên lịch trình đào tạo đầy đủ, vận động đã làm cho một cá nhân chế độ ăn uống. Một chế độ ăn uống cân bằng cung cấp cho cơ thể dự trữ cần thiết calo. Sức mạnh vận động viên phải bao gồm năm loại chất dinh dưỡng, và cũng bao gồm hai thịt hơn mỗi ngày.

Vitamin tốt nhất cho các vận động viên

Tự không phải là một nguồn năng lượng, vitamin là rất cần thiết cho một loạt các phản ứng xảy ra trong cơ thể chúng ta. Nếu có một thiếu vitamin trong cơ thể, một số quá trình quan trọng có thể được làm chậm và đôi khi thậm chí ngừng. Vitamin cần thiết cho các vận động viên, và cần thiết nhất là vitamin C, E và V. Chúng ta không thể quên về khoáng sản. Họ, cũng như vitamin cho các vận động viên là rất cần thiết. Đối với những người có hoạt động thể chất cao với chế độ dinh dưỡng mỗi ngày nên đến các khoáng chất như sắt, kali, canxi, magiê và những người khác. Nhận tất cả mọi thứ bạn cần từ thực phẩm là khó khăn, vì vậy các vận động viên nên được tiêu thụ vitamin phức tạp hàng ngày cho vận động viên, ví dụ, căn hộ phức tạp đối với những người đàn ông Opti-người đàn ông từ công ty Optimum Nutrition, cũng như các động vật Omega, Animal Pak, Anavite và những người khác. Ngoài ra, bạn cần phải tiêu thụ đúng chất lỏng, để được chính xác - nước.

Làm thế nào để đánh giá nhu cầu của cơ thể

Để xác định có bao nhiêu năng lượng bạn chi tiêu vào đào tạo, chỉ cần kết nối một số yếu tố, chẳng hạn như thể thao, thời gian tải, tần số và cường độ đào tạo, giới tính của vận động viên, tuổi, và, quan trọng hơn, cân nặng và chiều cao, chơi thể thao. đánh giá đúng thực hiện tiêu thụ năng lượng cho phép bạn thực hiện chế độ ăn uống, nhờ đó cơ thể không mặc ra ngoài và mọi người nhận được nhiều nhất của đào tạo.

Tất nhiên, tất cả các loại vitamin cần thiết, nhưng hầu hết các vận động viên cần chúng. Nếu một người không tham gia vào các môn thể thao chuyên nghiệp, mất vitamin và phức mùa, vitamin cho các vận động viên được chấp nhận quanh năm, như chỉ có cơ thể của vận động viên liên tục có nhu cầu dinh dưỡng.