Sự thật về cách thức collagen hoạt động trên cơ thể

Collagen, theo một số - là một elixir huyền diệu giúp thoát khỏi nếp nhăn và tăng cường tóc và móng tay. Nhưng nó thực sự có hiệu quả, hoặc là nó tất cả các hype đồng bằng?

collagen là gì?

Đây là một trong những protein quan trọng nhất trong cơ thể chúng ta. Collagen là một phần quan trọng của da, tóc và móng tay của chúng tôi, nó không phải là đáng ngạc nhiên rằng nó là rất phổ biến trong thế giới của cái đẹp. Một protein là một polypeptide có chứa nhiều axit amin như glycine và proline, và họ có mặt trong các mô liên kết (sụn, xương và vv.). Cơ thể bạn cần collagen, nhưng cơ thể có thể sản xuất riêng của mình, vì vậy hầu hết chúng ta không thực sự cần phải thêm bột collagen để thức ăn hoặc mang nó như một loại vitamin bổ sung.

Collagen và cơ thể của bạn

Cơ thể con người không hấp thụ collagen một cách trọn vẹn. Nếu bạn muốn làm cho nó thành viên với mục đích góp phần vào sự phát triển của xương, tóc và móng tay, đó là một ý tưởng ngu ngốc. Cơ thể chúng ta phá vỡ collagen trong hệ thống tiêu hóa thành các axit amin mà cơ thể sử dụng nơi họ là cần thiết, nhưng nó không tự động đưa ra ánh sáng rực rỡ cho làn da của bạn. Mặt khác, nếu bạn bắt đầu để mất thêm collagen, nó có thể gây ra cơ thể của bạn để tạo ra nhiều protein. Được tiến hành rất nhiều nghiên cứu, kết quả của họ cho thấy rằng collagen rất hữu ích cho xương và khớp.

Collagen và da

Trước khi tham gia một bổ sung như vậy với hy vọng rằng bạn sẽ cải thiện tình trạng da này, suy nghĩ về các thông tin sau. Tại thời điểm này, trên thực tế, rất ít dữ liệu đáng tin cậy hoặc nghiên cứu hẹp của collagen trong các hình thức của máy tính bảng. Do đó, không ai biết liệu những bổ sung thực sự mang lại lợi ích đáng kể cho làn da của bạn, như chúng ta đã ăn một chế độ ăn uống cân bằng với nhiều nguồn protein như thịt gà, cá, trứng, các loại hạt, và sữa chua. Trong một nghiên cứu người ta thấy rằng những phụ nữ thường xuyên mất protein này trong tám tuần, thoát khỏi nếp nhăn bằng 20 phần trăm.

Collagen và tóc

Với tuổi tác, mức độ tự nhiên của collagen trong cơ thể bị giảm, vì vậy bổ sung thu hút nhiều lời hứa âm thanh hấp dẫn. Nó đã được chứng minh rằng collagen ngăn ngừa rụng tóc, kích thích tăng trưởng và giảm sự xuất hiện của tóc màu xám, trong khi nó vẫn duy trì cấu trúc nang lông khỏe mạnh nơi các sắc tố được sản xuất. Hơn nữa, nó đã nhiều lần chứng minh rằng những chất phụ gia là rất hiệu quả trong việc điều trị tóc giòn khô, bởi vì họ duy trì một mức độ lành mạnh của độ ẩm trong lọn tóc.

Collagen, chế độ ăn uống và lối sống

Đó là không đủ chỉ để có một thức uống và bổ sung. Theo nghiên cứu, vitamin C và collagen nên được sử dụng với nhau, bởi vì nếu bạn có quá ít vitamin C trong cơ thể, sau đó, đến lượt nó, không có đủ và protein. Bắp cải, cà rốt và các loại trái cây màu đỏ tự nhiên kích thích việc sản xuất collagen. Cùng với việc giảm tự nhiên trong việc sản xuất collagen tự nhiên theo tuổi tác hiện đại các yếu tố lối sống như stress, ăn uống kém và sự mất cân bằng về sức khỏe đường ruột, có thể làm giảm khả năng của cơ thể để nó trở thành sản xuất.

loại collagen

Có ba loại protein. Loại 1 bao gồm 90 phần trăm của da, tóc, móng, xương, dây chằng, làm cho nó lý tưởng cho vẻ đẹp và tình trạng da. Loại 2 ảnh hưởng đến sức khỏe sụn. Collagen loại 3 đề cập đến một loại protein dạng sợi trong xương, sụn, ngà răng, dây chằng và các mô liên kết khác.

nguồn không thể thiếu của protein

Bạn có thể nhận collagen dưới nhiều hình thức. Mỗi viên nén chứa lên đến một gam của nguyên tố này, và kết hợp bổ sung có lợi khác, chẳng hạn như vitamin C, giúp cơ thể bạn sản xuất ra protein hơn. Ngoài ra còn có một loại bột collagen và một chất lỏng, thích hợp cho những người không muốn dùng thuốc hoặc có vấn đề với tiêu hóa của họ. Tuy nhiên, hình thức này phát hành bị hạn chế. Nếu bạn - một người ăn chay, bổ sung chay hiện nay có sẵn, có thể chứa một hỗn hợp của các axit amin, chiết xuất từ lúa mì và vitamin thay vì phẩm động vật. Bạn cũng có thể nhận được protein không thể thiếu này từ cá, thịt bò, thịt lợn và thịt gà.

Bất kỳ chất phụ gia trong thành phần nên tránh

Mặc dù sự hiện diện trong vitamin C và axit hyaluronic là rất tốt cho việc tối đa hóa lợi ích của việc bổ sung, có một số thành phần mà nên tránh. Chúng bao gồm glucosamine và arginine. Bạn cũng nên tránh các loại thuốc với các tá dược như maltodextrin, hương vị, đường, dầu ăn, cũng là sự hiện diện không mong muốn của các thành phần nhân tạo. Có rất nhiều các thành phần không cần thiết khác như axit amin, giúp trong việc khôi phục từ chấn thương cơ bắp, nhưng đối với phần còn lại của các mô sẽ là vô ích.