Trong những sản phẩm nhiều canxi? Chúng tôi mở mắt chúng ta đến sự thật!

Nó sẽ xảy ra rằng sau khi uống bác sĩ chúng tôi đi đến cửa hàng và tự hỏi: "Những sản phẩm nhiều canxi" như một bác sĩ có kinh nghiệm nên nó là yếu tố này để sử dụng cho sức khỏe của cơ thể. Và vì vậy chúng tôi đi giữa các kệ và dày vò. những thực phẩm có hàm lượng canxi cao là gì? Làm thế nào để họ nhìn? Tất cả rất đơn giản. sản phẩm thông thường, mà chúng tôi sử dụng hầu như mỗi ngày mà thành phần của họ mua mà không hề suy nghĩ, thường chứa rất nhiều canxi.
Một trong những điều kiện chính của lượng có thẩm quyền của các loại thực phẩm có chứa các thành phần dữ liệu là cần thiết để sử dụng nó là với thực phẩm, góp phần vào đồng hóa triệt để của nó trong cơ thể.
Do đó, canxi, vai trò của nó trong đời sống của chúng ta là gì? Ông là một trong những yếu tố quan trọng nhất đối với cơ thể con người, kể từ khi ông là nền tảng của răng, xương, và vì nó là điều cần thiết để sản xuất hormone, quá trình đông máu bình thường, sự co cơ. Nó không phải là đủ số lượng các nguyên tố hóa học thường dẫn đến những vấn đề nghiêm trọng như còi xương ở trẻ em, co giật và bệnh loãng xương ở người lớn.
Nhu cầu hàng ngày của nguyên tố hóa học canxi là khá cao, nhưng điều quan trọng nhất - sử dụng tất cả các sản phẩm với nội dung cao nhất của canxi là với những món ăn, mà ông đã học được. Nếu không, mọi nỗ lực sẽ bị lãng phí tiểu học.
Ví dụ, đậu và các loại hạt có thể trả lời câu hỏi "Những sản phẩm canxi nhiều hơn" mà không cần bất kỳ vấn đề. Họ tự hào thở hổn hển ngực và quan điểm của mình với chính họ. Vì vậy, trong hạt cà phê có khoảng 200 mg canxi mỗi 100 gram của sản phẩm, và hạnh nhân - 250. Tất nhiên, rất khó để đáp ứng các tỷ lệ hàng ngày của một người trưởng thành khỏe mạnh (1000 mg canxi), chỉ sử dụng một trong hạnh nhân, vì vậy nó có thể là một bổ sung tuyệt vời cho chế độ ăn uống quyền lực. Một số ít các hạt một ngày nào đó sẽ không chỉ cung cấp cho bạn một phần của tiêu chuẩn hàng ngày của canxi trong cơ thể, mà còn cung cấp thêm chất dinh dưỡng cân.
Đáp lại một câu hỏi, trong những sản phẩm nhiều canxi, đừng tước rosehips chú ý và cây tầm ma trẻ. Tất nhiên, những thực phẩm chúng ta ăn không quá thường xuyên, nhưng hông canh và thảo mộc tươi chắc chắn sẽ trở thành một sự bổ sung vô cùng có giá trị cho chế độ ăn uống vào mùa đông và mùa xuân, khi cơ thể đang trải qua sự căng thẳng và bị tước đoạt vitamin mùa hè ngon. Thảo mộc và hoa hồng hông ở một vị trí không chỉ để bổ sung canxi, nhưng cũng có thể đóng góp vào sự hấp thụ bình thường của các sản phẩm khác có chứa canxi.
Tất nhiên, khi nói về canxi, không thể đánh mất của các sản phẩm sữa và sữa, bởi vì họ là những nguồn chính của canxi trong cơ thể. Thật không may, nội dung của sữa canxi không phải là đỉnh của sản phẩm kaltsesoderzhaschih danh sách, nhưng nó có thể được sử dụng với số lượng gần như không giới hạn, nếu không có chống chỉ định.
Điều quan trọng là phải làm rõ trong những sản phẩm nhiều canxi - phô mai và phô mai, hoặc sữa? Tất cả các sự kiện là một khối lượng lớn canxi chứa trong sữa sữa đặc biệt như vậy trong sữa đông được chế biến từ sữa là ít hơn nhiều canxi hơn so với sản phẩm ban đầu - khoảng 80 mg mỗi 100 gram. Nó không phải là bí mật mà thịt và cá chứa canxi, nhưng không nhiều như thường tin tưởng. Ít nhất, đó là chắc chắn Đối với các sản phẩm thịt - họ là khá nghèo canxi, vì một tỷ lệ lớn các nguyên tố này trong cơ thể của các loài chim và động vật là trong huyết tương máu, chứ không phải bên trong tế bào. Tính trung bình, trong thịt và cá chứa khoảng 50 mg canxi mỗi 100 gram, và chỉ chọn một trong số cá - sardine (khoảng 310 mg mỗi 100 gram).

Hôm nay, chúng ta có thể đủ khả năng để mua nhiều loại thực phẩm có chứa canxi - một yếu tố xây dựng quan trọng như vậy trong cơ thể chúng ta. Chúng ta hãy có một ngon và khỏe mạnh!