Các chế độ ăn uống của Nhật Bản trong 13 ngày sẽ phải quên đi những muối, đường và rượu

Một mặt giúp đỡ để chế độ ăn uống để giảm cân, mặt khác, cung cấp rất nhiều rắc rối, đó là một điều để giảm cân, và người kia, để duy trì trọng lượng mới. Giảm cân tất cả các thời gian để nói về những gì bạn cần để bắt đầu ăn đúng cách, và về chế độ ăn và đã quên. Nhưng làm thế nào bạn có thể quên về họ, nếu họ cho phép bạn nhanh chóng đạt được hiệu mong muốn trên quy mô! Vâng, để tìm một chế độ ăn uống tốt không phải là rất dễ dàng. Và nếu bạn có thể? Tuy nhiên, sau khi tìm hiểu về chế độ ăn uống của Nhật Bản, tôi đã hơi ngạc nhiên hứa hẹn người tạo ra nó.

Các chế độ ăn uống của Nhật Bản cho giảm cân được phát minh bởi nhân viên tại một bệnh viện của Nhật Bản. Trở nên phổ biến trong đất nước mặt trời mọc, chế độ ăn uống dần dần bay đến tất cả các nơi trên thế giới, trong đó có Nga. Nói chung, về Nhật Bản nhớ lại trừ khi tên, bởi vì menu chế độ ăn uống rất đơn giản và đa dạng, và tất cả các sản phẩm rất dễ mua ở bất kỳ cửa hàng. Các nhà phát triển, tạo ra một mục tiêu chế độ ăn uống là để tìm ra một chế độ ăn uống giúp điều chỉnh sự trao đổi chất và thay đổi thói quen ăn uống. Nếu bạn tin rằng chế độ ăn uống của Nhật Bản trong 13 ngày, và đó là bao nhiêu nó kéo dài, không chỉ giúp giảm cân, nhưng giữ kết quả, ít nhất trong vòng 3 năm.

Trước khi bạn bắt đầu một chế độ ăn uống, bạn cần chuẩn bị cơ thể của bạn. Để làm điều này, vào đêm trước của ngày đầu tiên của chế độ ăn uống là để quên đi những goodies và làm cho mình một cái gì đó giống như việc xử lý trong ngày. Hãy chắc chắn để ăn tối, mà nên diễn ra trước 18.00, bạn cần ăn một phần nhỏ salad rau và một lát thịt ít chất béo. Tốt hơn nếu nó sẽ là một ức gà. Nó nên đặt mình lên tâm lý. Trong mọi trường hợp không thể rơi trở lại vào nửa chừng, kể từ khi chế độ ăn uống của Nhật Bản trong 13 ngày chỉ hoạt động nếu bạn đi qua nó từ đầu đến cuối. Cần lưu ý rằng thực đơn ăn kiêng được lựa chọn cẩn thận để bạn có thể chỉ sử dụng những sản phẩm được liệt kê trong đó. Thậm chí nếu nó có vẻ như một cái gì đó bạn có thể thay thế tương tự để làm điều này không thể được, nếu không thì chế độ ăn uống của Nhật Bản trong 13 ngày chỉ đơn giản là ngừng làm việc.

Và bây giờ tôi mang đến sự chú ý của bạn trực tiếp đến chế độ ăn uống rất. Hãy để tôi chú ý đến một thực tế rằng tất cả 13 ngày sẽ phải quên đi những muối, đường, các sản phẩm bột và cồn, vì vậy nếu có thể, tốt hơn để tránh ngày lễ và các chuyến đi cho khách hàng.

Các chế độ ăn uống của Nhật Bản trong 13 ngày, thực đơn:

ngày 1

Bữa sáng: tự nhiên (! Unground) cà phê đen.

Ăn trưa: 2 trứng luộc, 200 g xà lách rau (bắp cải tươi với dầu thực vật), một ly cà chua tươi hoặc nước ép cà chua.

Tối: 150 g luộc cá và rau xà lách bắp cải với dầu thực vật.

ngày 2

Bữa sáng: cà phê đen tự nhiên và bánh quy.

Ăn trưa: 150 g cá luộc (và có thể được chiên), 200 g bắp cải xà lách rau với dầu thực vật.

Tối: 200 g thịt bò luộc và một cốc sữa chua.

ngày 3

Bữa sáng: cà phê đen tự nhiên.

Ăn trưa: một quả trứng, 3 củ cà rốt luộc lớn, dày dạn với dầu thực vật.

Ăn tối: hai quả táo.

ngày 4

Bữa sáng: cà phê đen tự nhiên

Ăn trưa: 1 lớn rau mùi tây hoặc củ cải chiên trong dầu thực vật, 1-2 quả táo trung bình.

Tối: 2 trứng luộc, 200 g thịt bò luộc và 150 g rau xà lách tươi, ướp với dầu.

ngày 5

Bữa sáng: cà rốt grated thô, dày dạn với nước chanh.

Ăn trưa: 250-300 g luộc (có thể được chiên) của cá và một cốc nước ép cà chua.

Tối: 100 g luộc (có thể được chiên) 200 g cá và salad tươi với dầu.

ngày thứ 6

Bữa sáng: cà phê đen tự nhiên.

Ăn trưa: 300 g thịt gà luộc và 150 g xà lách tươi hoặc cà rốt sống.

Tối: 2 trứng luộc, 150 g cà rốt liệu xà lách chứa đầy dầu thực vật.

ngày 7

Bữa sáng: trà xanh.

Ăn trưa: 200 g thịt bò luộc, 1-2 quả táo.

Tối: 150 g cá luộc (và có thể được chiên), 200 g bắp cải xà lách rau với dầu thực vật.

Từ ngày thứ 8, chế độ ăn uống nên được lặp đi lặp lại như sau: 8 ngày cả 6 và 9 như 5, 10 là 4, 3 như một 11, 12 là 2, 13 như 1.

Các nhà phát triển hứa hẹn một chế độ ăn uống giảm cân chế độ ăn này lên đến 8 kg. Thoát khỏi chế độ ăn uống của Nhật Bản sẽ được mịn màng. Đừng ngay lập tức đi cho tất cả ngon. sản phẩm hàng ngày được giới thiệu dần dần, đảm bảo rằng, sau mỗi bữa ăn cảm thấy một bão hòa nhẹ thức ăn, nhưng không ăn quá nhiều.