Thực phẩm có hàm lượng calo thấp ngon và lành mạnh cho giảm cân

Nếu bạn quyết tâm dính vào một chế độ ăn uống hoặc giám sát các giá trị năng lượng của chế độ ăn uống để thoát khỏi trọng lượng dư thừa, các loại thực phẩm ít calo để giảm cân - đó là chính xác những gì bạn nên biết. Đó thường nói đến cái tâm khi đề cập đến từ "ăn kiêng"? Trước hết, rõ ràng, rau thơm, rau, trái cây, ngũ cốc và một số sản phẩm sữa, cũng như gà trắng thịt, cá và pho mát. Nếu bạn cho phép ít nhất một phần của danh sách này trong thực đơn của bạn, thay vào đó là bánh từ bột mì, thịt bò hoặc thịt heo, cũng như nhiều loại hàng hóa nướng, kết quả sẽ không mất nhiều thời gian. Nếu không có bất kỳ bổ sung "phép lạ" và thủ tục salon đắt tiền và cảm thấy trọng lượng của bạn sẽ phục hồi trở lại. Xét cho cùng, câu nói cổ xưa: "Bạn - đây là những gì bạn ăn." Low-calorie thực phẩm để giảm cân rất đơn giản, mà không cần bất kỳ kiểu cách, có mặt tại bất kỳ cửa hàng. Đồng ý, cà rốt tươi và bắp cải là trên các kệ tất cả quanh năm và rất tốn kém. Trái cây là tốt nhất để ăn theo mùa và có thể là những người đã trưởng thành trong khu vực của bạn. Nếu bạn sống ở Nga, nó là nhiều hơn nữa hữu ích cho bạn mang lại nhiều hơn một "nước ngoài" xoài, và một kg táo. Ướp lạnh ức gà là nhiều hơn nữa hữu ích thịt lợn béo hoặc thịt bò, và chi phí là thấp so với các loại thịt khác. Đó là, như bạn có thể thấy, ăn rất hữu ích - nó cũng rất đơn giản. Bên cạnh đó, chế độ ăn uống ít calo sẽ giúp bạn chi phí rẻ hơn nhiều so với thông thường, cao calo.

Danh sách thực phẩm ít calo để giảm cân

Trong bài viết này, chúng tôi sẽ không đưa ra bất cứ chế độ ăn uống đặc biệt như đã làm giảm giá trị năng lượng của chế độ ăn uống tự nó sẽ cho phép bạn để mang lại con số theo thứ tự và có được thoát khỏi cuối cùng của kg thêm ghét. Tất nhiên, việc sử dụng các sản phẩm như vậy sẽ không cho kết quả nhanh chóng, trong đó hứa hẹn những người tạo ra nhiều hệ thống cung cấp thời trang, nhưng đồng thời giảm dần trọng lượng sẽ đảm bảo rằng kg sẽ không trở lại nữa. Thêm vào đó, không đặt mình vào bất kỳ phạm vi. thực phẩm có ít calo để giảm cân không giới hạn bạn trong việc lựa chọn chế độ ăn uống của mình. Bảng sau - đó là một danh sách toàn diện về những sản phẩm, 100 g trong đó chứa ít hơn 100 kcal. Bạn sẽ chỉ chọn những ai muốn thưởng thức và giảm cân, nhưng đừng làm khổ mình hết chế độ dinh dưỡng.

Với bảng này, bạn có thể tính toán giá trị năng lượng của chế độ ăn uống, tất cả - thực phẩm ít calo để giảm cân. Trong việc sử dụng chúng, bạn sẽ không chỉ dẫn đến tỷ lệ cân nặng của bạn, nhưng bạn sẽ ăn uống đầy đủ và hữu ích. Sau khi tất cả, một chế độ ăn uống giàu trái cây và rau quả sẽ cung cấp cho bạn vitamin và chất xơ hữu ích. Protein thu được từ việc sử dụng gà ít béo hoặc cá sẽ giúp không để mất khối lượng cơ và axit amin để bổ sung cổ phiếu. Đây chính là sức mạnh mà thường được khuyến cáo của các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng.