Có gì để ăn trong cửa hàng mua hummus?

Mọi người đều muốn tìm một bữa ăn lành mạnh và ngon mà không đòi hỏi quá nhiều thời gian hoặc nhiều tiền. Trong số những món ăn chắc chắn nên đề cập đến hummus. Đây là món khai vị hoàn hảo mà bạn có thể làm cho mình, và bạn có thể mua tại các cửa hàng. Nó là một sản phẩm đa năng, nhưng nó có thể nhanh chóng trở nên nhàm chán. Dưới đây là tùy chọn cho phép bạn thưởng thức sự đa dạng. Hãy chắc chắn để thử ít nhất một trong số họ, họ chắc chắn sẽ không làm bạn thất vọng.

Hoàn thành các món ăn với dầu ô liu

Một lượng nhỏ thêm dầu ôliu nguyên chất lượng cao trên đầu trang có thể biến thành một món khai vị cho người sành ăn hummus. Bạn sẽ nhận được một hương vị toàn thân và hương thơm phong phú, và với họ - một phần của khoáng sản đối với các chất béo không bão hòa đơn trái tim đó làm tăng nồng độ cholesterol tốt và giảm mức độ xấu. Thêm trên đầu trang của ớt bột và hạt thông hun khói. Tuy nhiên, dầu ô liu là đủ và không có phụ gia - hương vị chỉ đơn giản là không ai sánh kịp. Nó rất hữu ích và rất đơn giản, do đó bạn sẽ làm thường xuyên ăn vặt này!

Sử dụng các loại thảo mộc và gia vị

Thật ngạc nhiên là những gì có thể đạt được với một phần nhỏ của các loại thảo mộc và gia vị. hummus của bạn là không ngờ ngon. Bạn có thể mua một hỗn hợp của các loại thảo mộc tại các cửa hàng hoặc tự mình làm - sử dụng kết hợp khác nhau theo ý thích của bạn. Ăn một tortilla với hummus. Đây là một món ăn rất khỏe mạnh với đặc tính chống viêm. Thử nghiệm với các kết hợp khác để tìm một hương vị khác thường mà bạn sẽ giành chiến thắng.

sử dụng sữa chua

Thêm hummus một chút sữa chua Hy Lạp mà không phụ để làm cho protein các món ăn hơn, và hương vị của nó - kem. Các protein đảm bảo cho bạn một cảm giác no trong một thời gian dài, đó là đặc biệt hữu ích nếu bạn đang rất đói, và sợ bị ăn quá nhiều. Với sữa chua calo hummus sẽ được dễ dàng hơn. Nếu bạn không thích tiếng Hy Lạp, dùng bất cứ sữa chua khác, phô mai, ricotta hoặc mascarpone. Có thể sử dụng hỗn hợp này như một nước sốt hoặc thêm vào món salad. Đây là một lựa chọn tuyệt vời, mà thậm chí không cần một máy xay sinh tố, tất cả các bạn chỉ cần trộn với một thìa. Đó là thuận lợi và rất ngon miệng, bạn chắc chắn sẽ thưởng thức.

Thêm màu sắc và kết cấu

Một màu chút - và ấn tượng của bạn về những món ăn đã thay đổi. Ví dụ, bạn có thể thêm vào các cửa hàng của hummus bơ, đậu tây nghiền, edamame, nghiền ớt đỏ hoặc nước ép củ cải. Vì vậy, trong các món ăn sẽ có nhiều chất dinh dưỡng. Bạn cũng có thể sử dụng các loại gia vị. Củ nghệ và thì là cung cấp cho bữa ăn nhẹ hương vị đặc biệt và màu vàng ngon miệng, cũng như làm chất chống viêm của nó! Vô số các lựa chọn, đừng ngại thể hiện trí tưởng tượng.

sử dụng ô liu

Olives - một thành phần cổ điển của ẩm thực Địa Trung Hải, phong phú về sức khỏe chất béo tim. Bạn cũng có thể sử dụng chúng để chuyển đổi hummus. Hóa ra sự kết hợp lý tưởng để sử dụng với các loại rau và pita mì. Bạn cũng có thể rắc một chút nghiền feta cheese hoặc sử dụng một Tapenade.

Thực hiện một nhuyễn của khoai lang

Nếu bạn thích khoai lang, bạn có thể ngâm nó với một ngã ba và thêm nhuyễn với hummus. Vì vậy, bữa ăn nhẹ sẽ cao hơn trong chất xơ, kali và chất chống oxy hóa. Nếu bạn muốn một chút gì đó cay hơn, khoai lang có thể được kết hợp với nước chanh và nước sốt nóng. Chúng tôi nhận được một sự kết hợp rất độc đáo và cay!

bí ngô phù hợp và đóng hộp

giải pháp hoàn hảo sẽ được đóng hộp nhuyễn của bí ngô. Bạn có thể dễ dàng kết hợp nó với hummus và nhận được món ăn gốc, đầy đủ các chất dinh dưỡng và các vitamin A và C cũng như chất xơ cho một vài phút. Bên cạnh đó, lượng calo hummus là bên dưới. Đây là một lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn ăn chế độ ăn uống, nhưng các sản phẩm hữu ích. Tại bí ngô hương vị nhẹ nhàng, để nó hài hòa nhấn mạnh hummus, mà không làm tắc nghẽn hương vị tinh tế của nó.

sử dụng bơ

bơ kem hoàn hảo kết hợp với hummus. Quả bơ rất nhiều hữu ích cho trung tâm của chất béo không bão hòa đơn và chất xơ satiating chế độ ăn uống. Hãy chắc chắn để sử dụng một quả bơ chín, vì vậy nó là dễ dàng hơn để trộn. Trong bơ là hương vị rất nhẹ, vì vậy bạn có thể sử dụng nhiều loại thảo mộc và gia vị, chẳng hạn như húng quế. Nếu bạn thực hiện hummus ở nhà, nhớ để làm sạch đậu xanh trên da, do đó kết cấu đặc biệt dịu dàng. Bạn cũng có thể sử dụng guacamole - có được một món ăn rất độc đáo rằng sẽ làm hài lòng ngay cả những người ăn sành điệu.

Thêm đậu xanh rang

Nếu bạn có thêm một chút thời gian, không quá ba mươi phút, bạn có thể chiên đậu xanh với các loại gia vị như ớt bột, và thêm nó vào hummus. Nó rất đơn giản, nhưng thoải mái kết cấu giòn đổi kết cấu kem của hummus. Cùng với các loại rau tươi nó quay vô cùng thơm ngon. Bạn sẽ không nhận thấy, giống như hummus sẽ biến mất khỏi bảng.

Đặt đầu bruschetta

Có thể bạn đã cố gắng bruschetta, một món ăn cổ điển Ý. Đây mịn thái hạt lựu cà chua với dầu ô liu và húng quế, mà thường được phục vụ trên bánh mì nướng. Đây là một bổ sung tuyệt vời và hummus! Với sự giúp đỡ của bổ sung này, bạn sẽ biến các sản phẩm lưu trữ trong một phần ẩm thực thực. Ngoài ra, khi bạn bổ sung thêm rau trong chế độ ăn uống. Ăn với bánh mì pita và rau tươi thái lát. Đây là một lựa chọn tốt cho một bữa ăn nhẹ hoặc món khai vị trước khi khóa học chính.

Kết hợp với rau nướng

Tùy chọn này sẽ đòi hỏi nỗ lực nhiều hơn một chút, nhưng kết quả là chắc chắn giá trị nó. Ví dụ, bạn có thể nướng một củ cà rốt. Diện đồ cho nó với dầu ô liu, rắc muối và hạt tiêu, thêm quế đất. Nướng, pyuriruyte và thêm hummus. Vì vậy, bạn tăng lượng vitamin A và làm hương vị rất ngon miệng. Nếu bạn thường xuyên rau nướng, bạn có thể sử dụng số dư trong công thức này, nó là rất thuận tiện.

dập tắt mầm

Bạn có thể thêm hummus với dầu om brussels ô liu. Chỉ cần đổ tất cả mặc với mật ong, chanh, dầu ô liu và nước sốt nóng, và thêm các loại hạt trên đầu. Đây là một cách tốt để đa dạng hóa chế độ ăn uống của bạn và cố gắng kết cấu bất thường trong các kết hợp khác nhau.

Thêm cá ngừ

Hãy chắc chắn để thử tùy chọn này. hai muỗng canh hummus với đủ hỗn hợp cá ngừ đóng hộp, bột tỏi, ớt bột, hạt tiêu đen và cần tây để có được món salad ngon đáng ngạc nhiên.

Hãy loại đáng yêu

Ăn có vai trò rất lớn. Để bắt đầu chuyển hummus từ các cửa hàng container trong một bát tốt đẹp. Sau đó chặt các loại rau và nhẹ nhàng đặt miếng pita. Điều thú vị hummus phục vụ sẽ là ngôi sao của bất kỳ bảng. Bạn có thể làm điều đó, và vào buổi chiều, nếu bạn muốn để cổ vũ cho mình lên.

Sử dụng hummus như một thành phần trong các món ăn khác

Của hummus, bạn có thể làm cho một xốt tuyệt vời - chỉ cần kết hợp nó với các loại gia vị và sữa chua. Nó sẽ là một bổ sung tuyệt vời cho đậu hũ hoặc tôm, ngoài ra, hummus là rất thích hợp cho việc chuẩn bị gà nướng. Thay vì bột hoặc breading, bạn sẽ có được chất béo có lợi cho tim, protein và chất xơ. Bạn thậm chí có thể thêm hummus để taco!

Hãy tưởng tượng của bạn

Đừng ngại thử những điều mới mẻ. Hummus - đó là một trong những sản phẩm rất linh hoạt, vì vậy bạn có thể kết hợp nó với bất cứ điều gì. Đừng sợ lạ! Nhiều người thích ăn hummus với những miếng táo, một số bổ sung nó vào một món trứng tráng hoặc ăn khoai lang nướng. Nếu bạn cố gắng một cái gì đó mới và bạn không thích nó, bạn sẽ chỉ biết rằng bạn không còn giá trị một đầu bếp.