Tại sao sau khi đào tạo ốm và chóng mặt - nguyên nhân có thể và loại bỏ các vấn đề

Một chuyến thăm đến đại sảnh là một phòng tuyệt vời của không chỉ béo phì, mà còn trầm cảm và sức khỏe kém. Nhưng nếu tập thể dục không cung cấp cứu trợ sau giờ học, nhưng ngược lại, cảm thấy tồi tệ hơn? Trong bài viết này, chúng ta sẽ nói về lý do tại sao sau khi đào tạo ốm. Lý do có thể gây suy giảm tình trạng sức khỏe, và những gì nó là đầy. Tuy nhiên, chúng ta hãy làm bạn yên tâm. почему после тренировки тошнит, являются проблемы со здоровьем. Nó không phải là lúc nào cũng là câu trả lời cho câu hỏi tại sao, sau khi ốm đào tạo là vấn đề sức khỏe. Có lẽ bạn chỉ cần thực hiện các bài tập không đúng cách hoặc không kịp thời để ăn.

Sport cho tất cả

Vừa tải thể thao hầu như không có chống chỉ định. Nếu một người là thừa cân, các vấn đề với hệ thống tim mạch hoặc các bệnh mãn tính khác, trường hợp duy nhất để lựa chọn chế độ đào tạo đúng. Như vậy, thể thao là một chữa bệnh phổ quát cho tất cả các bệnh. Tất nhiên, với liều lượng chính xác và cách tiếp cận thận trọng, và đôi khi - chỉ cùng với một huấn luyện viên hoặc dưới sự giám sát của một bác sĩ. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy xấu sau khi lớp học, sau đó hoặc là bạn không hoàn toàn đúng, hoặc bạn có thể cần phải thay đổi mức độ tải. Hãy nói về những lý do tại sao bệnh sau khi tập luyện trong phòng tập thể dục.

loại hình đào tạo

Đào tạo có thể được chia thành sức mạnh và hiếu khí. Loại thứ nhất là tập thể dục có liên quan đến chứng ngưng thở. Do đó, dưới các lớp học năng lượng thường liên quan đến các bài tập với tạ. Một ví dụ tuyệt vời của tập thể dục kỵ khí sẽ cử tạ tập thể hình hoặc powerlifters. Nó có thể là squats, băng ghế dự bị báo chí, làm việc với quả tạ và kettlebells. Còn có một loại tải - aerobic, nó gắn liền với hít phải nhịp nhàng liên tục và thở ra. Một ví dụ về đào tạo hiếu khí có thể đóng vai trò như một chạy bộ và đi bộ nhanh, làm việc với một ellipsoid, đi xe đạp, bơi lội. vận động viên chuyên nghiệp và nghiệp dư có xu hướng luân phiên giữa hai loại tải.

Tại sao sau khi tập luyện đau đầu và buồn nôn? Nó có thể được rằng nếu một người lành mạnh không? Chúng ta hãy đối phó với từng loại hàng hoá và vì bệnh tật sau khi họ.

Cảm thấy không khỏe sau khi rèn luyện sức khỏe

Đúng vậy, ngay cả những người hoàn toàn khỏe mạnh vì lý do y tế có thể cảm thấy mệt mỏi sau giờ làm việc chăm chỉ trong phòng tập thể dục. Đừng vội vàng chạy đến bác sĩ, xem xét tất cả các lý do có thể bị nhức đầu hoặc cảm thấy bị bệnh sau khi đào tạo.

Nguyên nhân phổ biến nhất của một cảm giác khó chịu đang tập luyện quá sức. Thông thường, điều này ảnh hưởng đến đại diện của quan hệ tình dục mạnh mẽ hơn, tức là nam giới.

Đừng lạm dụng nó trong phòng!

Việc tìm kiếm ngày càng trở nên về số lượng và nhiều hơn nữa, buộc những người đàn ông để nâng hơn và trọng lượng hơn trong lớp học. Điều này góp phần không chỉ để microfractures của mô cơ, mà sau đó dẫn đến tăng khối lượng cơ bắp, nhưng sự phát triển của hormone cortisol nonuseful. Nếu không, hormone này được gọi là hormone căng thẳng, và dư thừa của nó dẫn đến thực tế là bản thân bạn sẽ cảm thấy xấu, ngay cả với sức khỏe hoàn hảo, về mặt y học. Huấn luyện viên khắp nơi trên thế giới được khuyên không nên lạm dụng nó, bởi vì "nhiều hơn" không có nghĩa là "tốt hơn" đối với kết quả hoạt động thực thi pháp luật với.

Ngay cả loa chuyên nghiệp bodybuilders biết biện pháp và đào tạo, mặc dù thường xuyên, nhưng với trọng lượng nhỏ hơn, hoặc ít thời gian. Đừng hy sinh cơ thể của bạn và đừng đặt nó trên hốc vẻ đẹp. Mất không quá ba hoặc bốn lần một tuần, với một huấn luyện có thể được trao cho các bài tập aerobic.

đầy đủ thức ăn trước khi tập tạ

Những người thường xuyên đi đến phòng tập thể dục, bạn biết những gì để ăn trước khi tập luyện khá khó chịu. Trên một dạ dày đầy đủ là khó khăn hơn để duỗi thẳng chân, là khó khăn hơn để tập thể dục, kết quả là, nhiều đại sảnh khách cố gắng không ăn 4-5 giờ trước khi bạn ghé thăm một câu lạc bộ thể dục thẩm mỹ. Đôi khi một vận động viên không thể cắn không phải do lỗi của lý do của mình. Ví dụ, nếu căn phòng có để đi ngay sau giờ làm việc.

Cuối cùng, sau khi áp lực mạnh mẽ người khỏe mạnh có thể gặp chóng mặt và buồn nôn. Trường hợp của một thiếu năng lượng cung cấp bởi thức ăn. Như vậy, câu trả lời cho câu hỏi, tại sao bệnh sau một buổi tập luyện, đau đầu, sẽ đóng vai trò như một "suy dinh dưỡng".

Giải pháp cho vấn đề này là sử dụng các thức ăn lỏng, chẳng hạn như protein lắc. Protein là một hoàn thành nhanh protein utilizable. Nếu bạn không muốn ăn cháo thông thường với thịt hoặc thực phẩm rắn khác, sau đó thay thế một giờ trước khi bắt đầu lớp học mô tả thức ăn tiệc cocktail. Bạn có thể thêm vào protein sữa và chuối quất. Vì vậy, bạn sẽ cung cấp cho cơ bắp của bạn sức mạnh, và hiện đang cung cấp một cảm giác tốt sau khi chiếm đóng.

thiết bị tập thể dục không đúng cách

Bạn có thể khéo léo kỹ thuật riêng đối xử với quả tạ hoặc đóng dấu, nhưng nếu bạn đang thở đúng cách, bạn chắc chắn mình một nhức đầu hoặc buồn nôn sau khi tập luyện. bài tập kỵ khí đòi hỏi không chỉ là một tuyên bố chính xác của chân và lưng, nhưng cũng hơi thở nhịp nhàng.

Nhiều vận động viên chuyên nghiệp và du khách bình thường phòng tập thể dục tội lỗi mà chỉ đơn giản không biết làm thế nào để thở. Kết quả là, tất cả các cuộc tập trận quân được thực hiện trong cùng một hơi thở. Tại sao sau khi đào tạo ốm và chóng mặt? Xem xét kỹ thuật hơi thở của bạn khi thực hiện các bài tập. Nghĩ không chỉ về làm thế nào để giữ cho lưng của bạn "trong lâu đài," hay không để đi cho đầu gối Bít tất dòng, mà còn về cách làm cho hơi thở nhịp nhàng. Bạn sẽ thấy rằng, lúc đầu, bạn sẽ thêm lực lượng trong thời gian chiếm đóng, và thứ hai, bản thân bạn sẽ cảm thấy sảng khoái sau khi tập luyện.

Tại sao bị đau đầu sau khi quý khách đến thăm đào tạo hiếu khí nhân vật?

Chúng ta đối phó với những nguyên nhân có thể gây đau đầu và buồn nôn trong quá trình tải điện. Nhưng nếu bạn đang truy cập vào hành lang cho việc đào tạo trên máy chạy bộ? Làm thế nào sau đó để giải thích sự khó chịu sau giờ học?

Trước hết, hãy xem xét không cho dù bạn chấp nhận bất kỳ loại thuốc. Một số thuốc có thể gây đau nửa đầu do sự giãn nở hoặc co thắt mạch máu do tải thêm. Nếu bạn không sử dụng bất kỳ loại thuốc, có thể là một nguyên nhân gây ra đau đầu. Từ thực tế là trung tâm đang làm việc với tốc độ được tăng tốc, nó vượt qua khối lượng lớn hơn nhiều máu hơn ở phần còn lại. Bởi vì điều này, các mạch máu giãn ra. Nhưng huấn luyện ở đây bạn đã hoàn thành, trái tim bắt đầu đập trong một nhịp điệu bình thường, và mạch máu không thể giảm kích thước càng nhanh. Điều này có thể gây ra một cảm giác chóng mặt hoặc buồn nôn.

Làm thế nào để thoát khỏi cảm giác khó chịu?

Cách đơn giản nhất để thoát khỏi buồn nôn hay đau đầu sau tùy chọn này sẽ được trực tiếp tại hội trường:

• Nằm xuống sao cho đầu ở vị trí phía trên trái tim của chỗ ở. Điều này sẽ góp phần làm thu hẹp các mạch máu, và cảm giác khó chịu sẽ vượt qua rất nhanh.
• Cách thứ hai để khôi phục lại tốc độ sẽ được dưới với một cái gì đó nhanh utilizable. Một hiện thân tuyệt vời là táo hoặc chuối. Những thực phẩm carbohydrate cao sẽ điền giảm lượng glycogen, và sự khó chịu nên đi.

Tại sao bệnh sau khi tập luyện? Một lý do khác có thể là thiếu kali cơ thể tầm thường và magiê. Có một loại vitamin uống, nó là tốt nhất để hoàn thành trong vòng 2-3 tháng.

Tuy nhiên, có lý do để được kích động nếu buồn nôn và chứng đau nửa đầu trở thành một cái gì đó bình thường và thường xuyên sau khi tập thể dục. Trong trường hợp này, câu trả lời cho câu hỏi tại sao, sau khi đào tạo ốm, sẽ được khuyến khích để gặp bác sĩ. Có một nguy cơ rằng bạn có một bệnh của hệ thống tim mạch.