Ăn chay ngày trên chuối: đánh giá kết quả. Có bao nhiêu calo trong 1 chuối

Người dân chuyển sang xả ngày, khi họ muốn giảm cân hoặc chỉ đơn giản là để làm sạch cơ thể của bạn, nhưng nó không phải là luôn luôn dễ dàng để lựa chọn chế độ ăn uống phù hợp nhất. Cho đến nay, vì ngày ăn chay phổ biến điển hình của nó đối với chuối. Mặc dù thực tế rằng nhiều chế độ ăn cấm việc sử dụng các sản phẩm này, nó không gây tổn hại cho sức khỏe con người và không góp phần vào việc tăng cân.

Nhiều người nghĩ rằng trái cây lạ này là cao-calorie, và là thành phần chính không thể được sử dụng cho việc xử lý trong ngày. Trong thực tế, tự hỏi có bao nhiêu calo trong một quả chuối, ta không nên phóng đại. Một quả (120 g) chứa khoảng 100 kcal, mà không phải là quá cao.

Làm thế nào hữu ích xả ngày

Nhiều vận động viên thiếu kinh nghiệm làm hại chuối thổi phồng, vì vậy thậm chí không cố gắng để có được chúng ít nhất một số lợi ích. trái cây lạ chính nó, và do đó ngày xả trên chuối, có một số tính năng mà cải thiện tình trạng của bất kỳ sinh vật. Trong đó:

• giải thoát khỏi trầm cảm;
• đàn áp ngay lập tức đói;
• bài tiết chất lỏng dư thừa;
• việc duy trì chức năng tim bình thường.

chuối tươi giàu pectin, chất xơ, protein, vitamin C và PP, natri, magiê, sắt và kali. Khá thường xuyên, sản phẩm được ăn các vận động viên chuyên nghiệp, để điều chỉnh tiêu thụ năng lượng của cơ thể và thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp. Biết bao nhiêu calo trong 1 quả chuối, bạn có thể dễ dàng tính toán số lượng trái cây tiêu thụ mỗi ngày. Điều này sẽ cung cấp cho các cơ hội để thưởng thức hương vị trái cây kỳ lạ, không phải là một lịch trình lỏng lẻo.

Ăn chay ngày trên chuối hữu ích để làm thậm chí bị dị ứng, cũng như vi phạm của đường tiêu hóa. Trên cơ sở này, việc sử dụng "dỡ" là điều hiển nhiên, đặc biệt là nếu bạn thêm vào danh sách này của giảm cân.

công thức nấu ăn

Bây giờ ngày ăn chay trên chuối được trình bày cho người tiêu dùng trong vài biến thể. Trong số một loạt các không dễ dàng như vậy để lựa chọn chế độ ăn uống tốt nhất nếu sức khỏe là OK, và bị dị ứng với loại thực phẩm khác, hiện tại trong nó, nó không phải là có sẵn.

Dưới đây là các tùy chọn phổ biến nhất, trong đó bạn có thể chọn bất kỳ một trong những bạn thích, như kết quả sẽ gần như giống hệt nhau. Điều quan trọng - hãy ghi nhớ rằng một chế độ ăn uống như vậy cần được tuân thủ không thường xuyên hơn mỗi hai tuần một lần, nhưng bữa ăn cuối cùng nên không muộn hơn 19:08.

Chuối với táo và rau xanh

ngày ăn chay cổ điển trên chuối và táo giống như tất cả những người không có ngoại lệ, nhưng do thực tế rằng ông được biết đến với việc giảm cân trong một thời gian dài, một chế độ ăn uống như thế là một cách nhanh chóng chán. Bởi vì điều này, chuyên gia dinh dưỡng đã quyết định đa dạng hóa thực đơn, thêm rau xanh và dưa chuột. Một menu vẫn còn tất cả cùng đơn giản:

• ăn sáng - một vài chuối chín;
• trưa - giống táo chua;
• ăn tối - một chút thảo mộc tươi và kích thước trung bình hai dưa chuột.

Trong suốt cả ngày, nghiêm cấm ăn muối, nhưng hãy chắc chắn để uống hơn 1,5 lít nước có ga.

Các chế độ ăn uống của chuối và sữa chua

Trong ngày đó thực đơn bao gồm ba chuối, hai cốc sữa chua ít chất béo và một muỗng cà phê quế đất. Các sản phẩm chính (chuối) phải bữa ăn chính và một bữa ăn nhẹ buổi chiều và ăn trưa, bạn nên uống một ly kefir, thêm đó cho một nửa muỗng cà phê quế.

Menu với một chất lỏng và chuối

chế độ ăn uống này không thể đủ khả năng không phải ai cũng, bởi vì nếu bạn làm theo nó, bạn không thể đi bất cứ nơi nào ra khỏi nhà. một nửa kg chuối tươi trên menu, cũng như lít một năm rưỡi của chất lỏng, trong đó bao gồm các đồ uống sau: nước trái cây là tươi ép, nước bình thường mà không khí, trái cây compote.

Toàn bộ số tiền của trái cây và chất lỏng (trừ nước có ga) nên được chia thành nhiều phần bằng nhau và ăn / uống càng sớm càng cảm giác đói. Sau sáu giờ vào buổi tối chỉ được phép uống nước.

Sự kết hợp của chuối và sữa

So với ngày trước đó, sẽ phải sử dụng các sản phẩm ít hơn, tiết kiệm tiền bạc. Cho cả ngày phải ăn ba chuối và uống không quá 300 ml sữa có hàm lượng chất béo tối thiểu. Khoảng cách giữa các bữa ăn phải bằng nhau. Nếu bạn uống sữa ở dạng nguyên chất không hoạt động, bạn chỉ có thể thêm nó vào trà hoặc cà phê không đường.

Sữa không phải là chất lỏng duy nhất chắc chắn sẽ có một thức uống trong số tiền cần thiết trong ngày. Đồng thời chúng ta sẽ phải sử dụng một số khác và một nửa lít nước đồng bằng mà không khí.

exotics

thực đơn hấp dẫn đủ gồm chuối và bưởi. Để cuối cùng có được kết quả mong muốn, sẽ phải ăn hai trái bưởi lớn và cũng giống như nhiều chuối.

Trong bữa ăn sáng đầu tiên và thứ hai để ăn một quả chuối để ăn trưa và trà buổi chiều - một trong bưởi và bữa tối nên bao gồm một tách trà thảo dược không đường. Giữa bữa ăn, hãy chắc chắn để uống một ly nước tĩnh.

Kết quả của ngày ăn chay

Mỗi ngày ăn chay trên chuối cho kết quả tuyệt vời. Chỉ một ngày quản lý để mất 1-3 kg, tùy thuộc vào trọng lượng ban đầu. Ngoài giảm cân, đó cũng là một sự cải thiện đáng kể trong tâm trạng và năng lượng nội dung của cơ thể. Bất kỳ ngày xả trên chuối (đánh giá có dưới đây) giúp để thoát khỏi sưng và rất nhiều để giảm kích thước của dạ dày, mà sẽ tiếp tục tiêu thụ ít thức ăn mỗi bữa.

ý kiến của giảng viên

huấn luyện viên thể dục thẩm mỹ có kinh nghiệm có thể không chỉ giúp đỡ trong việc chuẩn bị một chương trình tập thể dục và chế độ ăn uống, mà còn cung cấp mẹo trên ngày ăn chay. Trước khi bắt đầu họ, hãy chắc chắn để biết ý kiến của các chuyên gia, không gây hại cho sức khỏe của họ.

Rất nhiều thanh niên và phụ nữ không được tham gia vào các môn thể thao chuyên nghiệp, hoàn toàn không chịu ăn chuối, vì họ tin rằng fructose của họ ngay lập tức biến thành chất béo. Nhưng họ hoàn toàn quên rằng thức ăn riêng của mình để vượt qua thành các chất béo không thể được, vì lớp này chỉ tích lũy khi repasted còn hơn đốt sử dụng tập thể dục và các hoạt động khác. Sau từ này, huấn luyện viên khuyên bạn nên ăn chuối với số lượng nhỏ mỗi ngày, không hoàn toàn bỏ rơi họ trong một vài tuần, sau đó sắp xếp một quả chuối ngày ăn chay.

"Dỡ" chuối thực sự giúp giảm cân, nhưng chỉ trong một thời gian dài. Nó không nên chỉ tập trung vào những con số cho thấy quy mô vào buổi sáng sau ngày ăn chay. chế độ ăn uống này cho phép cơ thể để đem lại sức sống một chút và mang nó ra khỏi tình trạng căng thẳng, mà xảy ra như là kết quả của việc giảm tiêu thụ carbohydrate.

Nhận xét của người dân

Nhận xét về những người giảm cân dỡ ngày trên chuối không thể phủ định, vì họ có thực sự hiệu quả. một chế độ ăn uống như vậy có thể chịu được hoàn toàn bất cứ ai. Nhiều ngày mất khoảng 1-2 kg, trong khi một số có thể mất đến 4 kg.

Vào cuối ngày mọi người không cảm thấy yếu đuối, mệt mỏi hoặc chóng mặt, như thường là trường hợp với "dỡ" trên các sản phẩm khác. Vì vậy, để kiểm tra chế độ ăn uống này cho chính mình, bạn có thể một cách an toàn, mà không sợ biến chứng.