Tại sao đầu tôi bị tổn thương sau khi tập luyện?

Mọi người đều muốn cảm thấy tốt và không bị bệnh trong suốt cuộc đời của họ, rất nhiều người bắt đầu chơi thể thao. Không nghi ngờ gì nữa, tải trọng vật lý vừa phải mang lại lợi ích cho cơ thể. Nhưng phải làm gì nếu không có phản ứng khá mong đợi và đau đầu sau khi tập luyện?

Xét cho cùng, thậm chí các tải nhẹ cũng đủ gây ra những cảm giác khó chịu. Điều này có thể dẫn đến việc ban công leo cầu thang, ngồi xổm hoặc chạy bộ nhẹ.

Nguyên nhân gây đau

Với nhức đầu xuất hiện sau khi tập luyện, bạn cần phải chú ý hơn đến bản thân, vì lý do khiến nó có thể là một vài. Điều quan trọng là phải được kiểm tra đúng thời gian và để xác định chúng để ngăn chặn sự phát triển của quá trình bệnh lý.

Bất kỳ hoạt động thể chất nào là sự căng thẳng đối với cơ thể, mà nó phản ứng theo những cách khác nhau. Các cơ được nghỉ ngơi trong một thời gian dài bắt đầu được tích cực phát triển, kích thích một tình trạng nhất định. Vì vậy, các cơ cổ được kích hoạt khi chạy, và trong trường hợp hoại tử hiện có, một người sau khi tập thể dục và trong khi tập thể dục có thể cảm thấy đau đớn của một tính chất khác nhau.

Lý do tiếp theo là muối canxi, có tác dụng làm giảm động mạch. Khi tập thể dục làm tăng tải trên cơ thể, và anh ta cần nhanh chóng bơm máu. Tim tăng tốc quá trình sản xuất, do đó tăng áp lực lên thành mạch và kết thúc dây thần kinh.

Vì vậy, đầu đau sau khi tập thể dục, ví dụ sau khi chạy và đi bộ thể thao. Bản chất của những cảm giác có thể được nhấn, pulsating hoặc đột ngột. Có thể là biểu hiện của các triệu chứng như chóng mặt, sưng tối mắt và thậm chí mất ý thức.

Điều gì không thể làm trước khi đào tạo?

Để giảm nguy cơ đau đầu, bạn phải nhớ rằng bạn không thể tập thể dục thể dục ngay sau khi:

• Tình huống căng thẳng và cảm xúc mạnh mẽ;
• Thức ăn;
• Mệt mỏi quá mức;
• Cai nghiện rượu;
• Hút thuốc;
• Ở lại lâu trong thời gian lạnh, như một sự ấm lên mạnh sẽ dẫn đến thay đổi nhiệt độ trong cơ thể và sẽ có một ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Trong 90% trường hợp ở một người không tham gia thể dục thể thao trong một thời gian dài, đầu của anh ta đau ở các buổi tập đầu tiên.

Bệnh gì gây đau đầu?

Đây là hiện tượng khá tự nhiên - tăng huyết áp trong khi gắng sức. Nhưng khi áp suất quá cao, các mạch sẽ khó có thể thích ứng với tải thêm. Tình trạng này rất khó chịu và nguy hiểm - nó thường đau phần chẩm nhất, có thể chảy máu từ mũi và thậm chí phát triển cơn cao huyết áp, một người sẽ rất nôn.

Ở chứng xơ vữa động mạch trong mạch não, sẽ có nhức đầu trầm trọng ở trán và phần chẩm. Và với viêm grenantritis, viêm mũi và mũi là tốt hơn cả để cung cấp cho nỗ lực thể chất, kể từ khi đau nặng ở xoang trán trước sẽ chỉ tăng cường.

Khi bạn bị viêm tai giữa hoặc viêm âm đạo, đầu của bạn không chỉ bị tổn thương sau khi tập thể dục, mà chính các bài tập này lại bị tra tấn. Đau đớn, đau đớn, chụp hình bắt đầu từ tai và cho toàn bộ đầu, chủ yếu đến phần chẩm của nó.

Hoại tử xương và áp lực nội sọ

Nếu người đứng đầu thường đau sau khi tập thể dục thể hình, điều này có thể cho thấy không chỉ các chấn thương đã được nhận mà còn tăng áp lực nội sọ. Chất lỏng trong não gây ra cảm giác khó chịu, được khuyếch đại bởi sự gắng sức về thể chất. Trong những trường hợp như vậy, cần phải tăng cường cơ bắp cổ, sau đó tải trên đầu sẽ ít hơn.

Với chứng lo âu xương cổ tử cung và chứng rò rữa dây chằng, thính giác có thể xấu đi, tiếng ồn trong tai có thể xuất hiện, các mạch máu có thể co lại và đau nhức không chịu nổi. Với biểu hiện ngắn hạn của hội chứng, bạn có thể giảm tải để cơ thể có thời gian để thích ứng, và nếu điều này không giúp, bạn cần phải trải qua một cuộc kiểm tra y tế.

Thường thì đầu đau sau khi nằm xuống do co thắt nghiêm trọng của mạch não.

Cần lưu ý rằng bất kể tuổi tác, nếu đầu đau sau khi tập thể dục, đây là tín hiệu về những hành vi vi phạm trong cơ thể cần được kiểm tra và điều trị.

Phải làm gì nếu đầu bạn bị đau

Nhức đầu sau khi tập luyện, phải làm gì? Điều chính - đừng tự mình loại trừ cơn đau, nếu có lý do để nghĩ rằng đó là do một loại bệnh nào đó gây ra. Cần hỏi ý kiến bác sĩ. Các triệu chứng cai nghiện ngắn hạn của hội chứng sẽ giúp các phương tiện như "Citramon" hoặc "Analgin". Và nếu họ không có trong tay, sau đó bạn có thể làm nhẹ bớt các điều kiện và nếu không:

• Để ngừng tập thể dục tích cực;
• Thư giãn, thư giãn;
• Hãy tắm bằng muối biển;
• Có chế phẩm thảo dược uống;
• Làm mát xa đầu và cổ.

Nhân tiện, cà phê và trà không được khuyến cáo để uống trước hoặc sau khi đào tạo, nó là tốt hơn để pha bạc hà. Bình tĩnh thì bệnh sẽ giúp nén bột giấy chanh ép - bạn cần gắn vào trán trong nửa giờ và nghỉ ngơi.

Khuyến nghị chung

Đừng tập luyện cân nặng nhiều. Trong trường hợp tốt nhất, cần phải từ chối hoặc tránh các bài tập và bài tập thở, trong đó bạn phải đẩy mạnh.

Trước khi đi chơi thể thao hoặc với các triệu chứng buồn nản đầu tiên, bạn cần phải tìm lời khuyên từ một chuyên gia và tìm hiểu về đào tạo sẽ làm việc và những bài học gì nên tránh.

Cơ thể con người, dẫn đến lối sống hoạt động thấp, trở thành nơi chứa chất độc. Trong quá trình tập thể dục, các chất này bắt đầu xâm nhập vào máu, dẫn đến những cảm giác khó chịu, đặc biệt ở giai đoạn đầu.

Những người bị thừa cân thường bị nhức đầu. Trong trường hợp này, bạn cần xem lại chương trình đào tạo, bắt đầu từ 20 phút mỗi ngày và tăng thời lượng mỗi ngày.

Ngoài ra, một khóa học massage được quy định, bạn cần sử dụng thuốc mỡ cho cột sống và ngồi trên một chế độ ăn uống làm sạch. Trong quá trình tập luyện, bạn phải từ bỏ các cử động đột ngột và nâng cân. Tốt nhất nên thay đổi các lớp sức mạnh trên:

• Yoga;
• Pilates;
• Dancing.

Tất cả các hoạt động phải được thực hiện dưới sự giám sát của một giảng viên giàu kinh nghiệm.

Các biện pháp phòng ngừa

Điều quan trọng là trong các bài tập để theo dõi tình trạng của chúng và hành động trong bất kỳ thay đổi nào. Bất kỳ phức tạp nào cũng được thực hiện dần dần với tải vừa phải, do đó cơ tim và các cơ khác có thể thích nghi.

Một vai trò quan trọng được tạo ra bởi một chế độ ăn uống cân bằng - trong chế độ ăn uống nên có các sản phẩm chua, các loại hạt, trái cây.

Điều quan trọng là uống càng nhiều càng tốt nước tinh khiết - lên đến một workout ít nhất 200 ml, và sau khi các lớp học sử dụng bất kỳ chất lỏng tốt hơn trong nửa giờ. Nước bình thường hoá huyết áp.

Khi đầu của bạn đau sau khi tập luyện vào ngày hôm sau, nó sẽ mang lại sự khó chịu lớn cho một người, nó không cho phép bạn di chuyển tích cực và cảm thấy tự tin.

Nhức đầu sau khi đi bơi

Ngoài các lý do trên, trong lưu vực, đầu có thể bị bệnh do nước chất lượng kém. Để chắc chắn, cần phải tư vấn cách thực hiện chính xác và vượt qua nước để phân tích mở rộng. Thành phần sẽ được kiểm tra sự hiện diện của tạp chất có hại, kể cả các chất phản ứng.

Một cổ yếu và huyết áp thấp cũng là nguyên nhân, do đó đầu đau sau khi bơi tập thể dục.

Đau cũng có thể xuất hiện ở người gần đây đã hoàn thành một khóa học về sử dụng thuốc kháng sinh hoặc thuốc có hiệu lực khác. Cơ thể phải hồi phục, do đó không tải nó, nó chỉ có thể làm trầm trọng thêm tình hình. Nếu tình trạng bất ổn đi cùng với chóng mặt, buồn nôn và sốt, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ ngay.

Nếu có sự cố trong hệ thống thần kinh trong khi tập thể dục, khi bạn cần hạ thấp đầu, bạn có thể bị đau nhói, chóng mặt, suy nhược nghiêm trọng và rối loạn vận động. Và với chứng dystonia thực vật, đầu thường đau sau một cuộc đấu vật.

Các thương tích trước đây cũng có những tác động tiêu cực và làm cho họ cảm thấy dưới áp lực, đặc biệt là nếu có sự viêm của vỏ não hoặc sự trì trệ của dịch trong tủy sống.