Tại sao hữu ích luộc kiều mạch. Calorie và việc sử dụng cháo kiều mạch

Kiều mạch là không đơn giản như nó có vẻ ở cái nhìn đầu tiên, bởi vì nó có đủ lợi thế để làm cho nó một phần của thực phẩm chế độ ăn uống của họ. Ngay sau khi tổ tiên chúng ta biết về tất cả các đặc tính có lợi của sản phẩm, họ đã đến để coi đó là một trong những sản phẩm chủ lực của chế độ ăn uống của bạn.
Kiều mạch - một sản phẩm cao đủ đó là hoàn hảo cho cảm giác no lâu dài. Calorie xong kiều mạch khá ấn tượng - 100 gram của tài khoản sản phẩm cho khoảng 100 calo.

Một số lượng lớn các vĩ mô, nguyên tố vi lượng, vitamin hài lòng những người yêu thích của thực phẩm lành mạnh. Nó chứa một số vitamin B1, B6, B2, B9, cũng như vitamin PP, E, A. Mọi thứ khác, trong cháo kiều mạch có chứa hầu hết các phần sử dụng của bảng tuần hoàn, tính hữu dụng của họ là không thể phủ nhận đối với cơ thể con người. Chúng ta đang nói về natri, kẽm, iốt, phốt pho, canxi, magiê, và nó không phải là toàn bộ danh sách.

Sự giàu có của các khoáng chất, vitamin kiều mạch đặt trên một bệ ngũ cốc hữu ích và thực phẩm nói chung. Nó cung cấp cho năng lượng cơ thể không chỉ tốt, nhưng cũng có đáng kể ảnh hưởng có lợi trên hệ thống miễn dịch. Nếu chế độ ăn uống của bạn được bao gồm kiều mạch luộc, calo không nên lo lắng, bởi vì đây 200 gram ngũ cốc, bạn sẽ được thỏa mãn đầy đủ, và ăn bánh và khoai tây chiên c cùng calo, bạn sẽ hài lòng chỉ cho một giờ, nếu không nói là ít hơn. Calorie hấp kiều mạch là không đáng kể so với gà rán, trong đó, tất nhiên, phải mất hơn một niềm vui ẩm thực, nhưng sẽ gây hại cho cơ thể do quần chúng không biết bao nhiêu chất béo, cholesterol và các yếu tố có hại khác khác.

bà nội trợ có kinh nghiệm đôi khi tự hỏi làm thế nào để làm như vậy đó là kiều mạch luộc ngon, lượng calo của mình đồng thời không vượt quá định mức, nếu bạn thêm vào đó các thành phần bổ sung cho hương vị. Tại cốt lõi của nó, quá trình nấu ăn kiều mạch ngon là khá đơn giản và thô sơ, và làm hỏng nó, bạn phải làm cho một nỗ lực rất lớn. Tỷ lệ các loại ngũ cốc và nước nên là 1: 2, và lửa trong quá trình nấu nướng phải được thay đổi từ mạnh đến trung sau khi đun sôi cho đến khi kết thúc. Nồi cháo có thể được bao phủ bởi một nắp và trong mọi trường hợp không khuấy động. Sau khi tất cả các độ ẩm được hấp thụ, nghỉ nó "sau" cho thêm 10-15 phút để cháo "thỏa mãn" với nước cho đến khi rất kết thúc. Nếu cháo tươi đã không thực sự muốn, bạn có thể thêm một chút bơ, sau đó bật ra ngon, kiều mạch luộc hương vị, nó sẽ làm tăng hàm lượng calo không phải là nhiều, nhưng bạn sẽ phải ăn trưa trong những niềm vui.

Để đưa ra một hương vị thú vị của cháo, có thể thêm vào nước sôi băm nhỏ nấm khô (nó có thể là nấm tươi), hoặc trong một kiều mạch làm sẵn add chiên làm rõ bơ xắt nhỏ hành tây hoặc trứng luộc. Bằng cách này, trong việc chuẩn bị món ăn hấp dẫn và khác thường theme kiều mạch lon tưởng tượng nhiều như bạn muốn, bởi vì nó suôn sẻ với hầu như bất kỳ sản phẩm. Ở đây tất cả phụ thuộc vào sở thích của bạn. Quan trọng nhất, nó là vô cùng hữu ích kiều mạch luộc, calo nó không phải là đặc biệt quan trọng, như trong bất kỳ phiên bản của bữa ăn trưa hoặc ăn tối của bạn sẽ được cân bằng và hữu ích.

Có một chế độ ăn uống kiều mạch nổi tiếng mà hoạt động rất có hiệu quả trong cuộc chiến chống kg không mong muốn. Kiều mạch là cần thiết để chuẩn bị cho một công thức cụ thể: số tiền yêu cầu của ngũ cốc được rửa kỹ lưỡng, đi vào giấc ngủ trong một phích và điền với nước sôi, để lại qua đêm. Vào buổi sáng, bạn cần phải để ráo nước dư thừa, sau đó kiều mạch sẽ sẵn sàng để sử dụng. Có thể có bất kỳ số lượng một điều kiện - từ bỏ bữa ăn 4 giờ trước khi đi ngủ. Hãy nhớ điều này là một mono-chế độ ăn uống, và có những sản phẩm khác có thể không.