Sức khỏe, Bổ sung và Vitamin
Những loại thực phẩm chứa vitamin H? Vai trò của vitamin H và cho cơ thể
Vitamin H (biotin, B7) được phát hiện như là kết quả của các thí nghiệm đã được tiến hành trên chuột. Loài gặm nhấm được đưa ra một protein trứng tươi. Điều này cho phép các protein động vật. Tuy nhiên, theo thời gian những con chuột bắt đầu rơi nhiều tóc, nhưng cũng có những làn da và cơ bắp. Sau đó, các con vật bắt đầu cho lòng đỏ trứng gà luộc. Tất cả các triệu chứng dần dần biến mất.
vitamin này là gì
Làm đẹp móng tay, da và tóc của con người bắt đầu trong ruột. Vitamin H được tổng hợp vật hữu hiệu đối và khỏe mạnh trong cơ thể. Không viện vẻ đẹp sẽ không thể làm cho một người đàn ông hấp dẫn hơn nếu cơ thể của mình không phải là ngay cả một cổ phiếu tối thiểu là B7.
Làm đẹp cũng phụ thuộc vào sức khỏe của gan. Đó là cơ thể này nên có một nguồn cung cấp nhỏ của biotin - khoảng 0001, con số này phải là vĩnh viễn. Nhờ người đàn ông này không phải tiêu tốn rất nhiều tiền để làm xuất hiện của nó hấp dẫn và phục hồi vẻ đẹp tự nhiên.
Những loại thực phẩm chứa vitamin H
Biotin có mặt trong thành phần của nhiều loại thực phẩm. Hầu hết các vật liệu trong lòng đỏ trứng. Chứa nó và trong các sản phẩm động vật: pho mát, sữa bò, giăm bông, thịt gà, thịt bò, thịt lợn, tim bò, trong thịt bò và thịt lợn gan, và thận. Vitamin H và đã bảo quản cá mòi, cá trích và cá bơn.
Đối với sản phẩm nguồn gốc thực vật với, biotin có thể được tìm thấy trong lúa mạch đen, hành tây tươi, khoai tây, dưa hấu, chuối, cam, táo, súp lơ, cà rốt, đậu xanh, nấm, đậu phộng, bột mì, cám gạo, gạo lức, đậu nành ngũ cốc đậu và cà chua.
Điều đáng chú ý là trong các loại rau và trái cây vitamin B7 chứa thường trong trạng thái tự do. Nhưng trong các sản phẩm thịt - kết hợp với protein. Đó là các sản phẩm này có thể là một nguồn tốt của biotin. Tuy nhiên, các chất cần thiết cho con người, được sản xuất chỉ bằng hệ vi sinh đường ruột. Điều này có thể đạt được chỉ ăn đúng và quan sát các quy tắc của một lối sống lành mạnh.
Cơ thể con người chính nó là có thể sản xuất đủ lượng vitamin N. Tuy nhiên, điều này có thể đạt được chỉ khi vi khuẩn đường ruột ở trong trạng thái bình thường và nhận được tất cả các thành phần hữu ích cần thiết.
Hệ vi sinh và biotin
Sắp xếp nhầm lẫn và phá vỡ sự cân bằng trong ruột có thể là một vài phút. Nó đủ để có một kháng sinh, ăn xử lý chất béo và ngọt, uống 100 gram rượu. Vì vậy, nó có thể làm giảm việc sản xuất vitamin H. Vì vậy, những người thường xuyên uống rượu và ăn đúng cách, nhanh hơn so với tuổi khác. Da của một người như vậy trở nên nhao và chảy xệ, và tóc bắt đầu rụng.
Nó chứa vitamin H trong các sản phẩm có sẵn cho tất cả mọi người. Tuy nhiên, nguồn chính của chất - cơ thể chúng ta. Trong ruột con người số lượng lớn các vi sinh vật khác nhau sinh sống. tổng trọng lượng của họ là 1 - 1,5 kg. Họ làm việc suốt ngày đêm, tạo ra rào cản bất khả xâm phạm cho các bệnh khác nhau. Nói cách khác, tất cả các vi sinh vật sống trong cơ thể của chúng tôi - đó là một nhà máy sức khỏe thực tế, có thể dễ dàng bị phá vỡ. Tuy nhiên, để phục hồi trong tương lai nhiều khó khăn hơn, và trong một số trường hợp gần như không thể.
Vi phạm vi quan trọng thường dẫn đến hiện tượng khó chịu như trọng lượng dư thừa, mùi hôi từ miệng, rụng tóc và lão hóa da. Để đối phó với vấn đề này, nhiều đi trên một chế độ ăn uống. Như một kết quả của hệ vi sinh của dạ dày bị nhiều hơn. Rất nguy hiểm trong trường hợp này, chế độ ăn protein. Trong trường hợp này, nó bị phá hủy hầu hết các biotin trong cơ thể. Chất này bị phá hủy avidin.
chuyển hóa carbohydrate, và vitamin H
Của biotin phụ thuộc và carbohydrate chuyển hóa, như chất này đang tích cực tương tác với insulin và được tham gia vào quá trình tổng hợp các thành phần hữu ích khác mà có trách nhiệm chỉ dành riêng cho sự trao đổi chất glucose. Và điều này, như chúng ta biết, quan trọng nhất carbohydrate đơn giản. Rất thường xuyên, vitamin H quy định cho bệnh nhân bị bệnh tiểu đường. Đây là một cách khác để cải thiện sự trao đổi chất glucose.
chuyển hóa carbohydrate bình thường là rất quan trọng cho tất cả mọi người, bởi vì nó là một sự vi phạm những hậu quả tiêu cực. Người đàn ông bắt đầu cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng, suy yếu. Thường thì một tiểu đường mất khả năng để giải quyết, nhiệm vụ thậm chí đơn giản của mình.
Dáng vẻ bên ngoài và biotin
Đối với tất cả mọi người ai muốn tạo ấn tượng tích cực đối với những người xung quanh họ, hấp dẫn quan trọng xuất hiện, cũng như một hơi thở khỏe mạnh. Trong trường hợp này, bạn không nên trifle với biotin. Vitamin H có chứa lưu huỳnh. Thành phần này luôn luôn đi kèm với các tế bào lông của da và móng tay. Biotin cho phép bạn kiểm soát sự trao đổi chất béo, ngăn chặn sự tiết quá nhiều bã nhờn. Ngoài ra, vitamin H ngăn chặn sự phát triển của tăng tiết bã nhờn.
Công thức cho các cấp ngày càng cao của vitamin H
Như đã đề cập, biotin từ thức ăn thực tế không bị hấp thụ. Do đó, một sự chuẩn bị đặc biệt "Blagomin" đã được tạo ra. Vitamin H, là một phần của công cụ. Tuy nhiên, để sử dụng nó chỉ 14 tuổi.
Ngoài ra, thuốc có chống chỉ định, trong đó có cho con bú và phong cách riêng mang thai.
Mua vitamin H ở các hiệu thuốc có thể được mà không có khó khăn.
tỷ lệ biotin hàng ngày
Đối với một tỷ lệ hàng ngày người khỏe mạnh bình thường của các chất là 10-30 microgram. Nhưng cho con bú và phụ nữ mang thai cần 50-120 microgram vitamin H.
Việc thiếu biotin và dư thừa của nó
Tại thiếu hụt vitamin H ở người bắt đầu rơi ra khỏi mái tóc có thể bắt đầu viêm không chỉ trên da, mà còn trên các màng nhầy. Bên cạnh đó, có thể vui đùa thiếu máu, trầm cảm sẽ là một mất cảm giác ngon miệng, đau cơ bắp, lượng đường trong máu bị suy yếu, mất ngủ, và buồn nôn. Với một thiếu biotin vẻ khó chịu, mệt mỏi. Có thể đến một trạng thái buồn ngủ và hôn mê.
liên quan đến các dư thừa vitamin H với, trường hợp này đã không được thậm chí việc bổ nhiệm liều lớn. Rất tác dụng phụ hiếm xảy ra. Thông thường đó là một cơn đau ở ngực, khó thở, nổi mề đay, phát ban da.
Similar articles
Trending Now