Làm thế nào để xây dựng cơ bắp ngực cô gái

Trớ trêu thay, nhưng không phải tất cả các đại diện của nam yêu bộ ngực lớn, họ không còn dành ưu tiên để nổi giữ, hình thức nữ xinh đẹp và hấp dẫn. Vì vậy, làm thế nào để bơm lên các cơ bắp ngực cô gái, chúng ta sẽ nói trong bài viết này.

Một trong những bài tập đầu tiên, mà muốn tập trung sự chú ý của bạn, là ở cái nhìn đầu tiên, cơ bản nhất, nhưng rất hiệu quả, và nó được gọi là "push-up". Rằng đó là tập thể dục tốt nhất cho cơ bắp ngực, không chỉ dành cho nam giới mà còn đối với phụ nữ. Tất nhiên, để tăng hình dạng của họ do bài tập này là không thể, nhưng phần ngực được nâng lên và sẽ hấp dẫn hơn nhiều. Do đó, để bơm lên ngực cơ bắp, các cô gái nhà được đúc rút từ sàn nhà ít nhất một lần một ngày. Lúc đầu, có lẽ, bạn không nhận được để làm dù chỉ một lần, nhưng mỗi ngày kết quả sẽ tốt hơn và tốt hơn, quan trọng hơn trong trường hợp này - mong muốn và gây hấn. Vì vậy, sau một thời gian, bạn có thể dễ dàng thực hiện 20 push-up tại một thời điểm.

Hiện vẫn còn khá hiệu quả các bài tập cho cơ bắp ngực cô gái, một trong số đó được gọi là "Bức tường". Đối với ông, nó là cần thiết để lựa chọn bất kỳ bức tường của ngôi nhà, mà bạn có thể dễ dàng đứng dậy, và không có gì, bạn sẽ không can thiệp vào việc thực hiện dọc của nhiệm vụ này. Tiếp cận tường, bấm và giữ nó để tay được đặt dọc theo cơ thể, và sau đó bắt đầu tiếp cận tường, căng thẳng cơ bắp của ngực của mình như là nếu bạn muốn đẩy nó cho hình thức đẹp. Thực hiện bài tập này từ hai đến ba phút.

Làm thế nào để xây dựng cơ bắp ngực cô gái? Nó rất đơn giản, bằng cách sử dụng tập thể dục "Bench trên sàn" sau đây, mà là rất thường khuyên giảng viên trong các phòng tập thể dục. Chỉ để thực hiện nó, bạn sẽ cần chuông không kêu, và ở nhà bạn có thể sử dụng thường xuyên chai 1,5 lít bằng nước hoặc cát. Để bắt đầu nằm trên sàn nhà, sau đó ép tay với quả tạ vào ngực của bạn và từ từ nâng họ, do đó hàng hoá đã được gửi lên, và không uốn cong cổ tay theo các hướng khác nhau. Bài tập này nên được thực hiện 10 lần trong ba bộ, giữa mà làm cho phần còn lại, nhưng không quá một phút. Huấn luyện viên khuyên bạn nên chọn trọng lượng của quả tạ, đó là khá khó khăn để nâng cao, nhưng bạn sẽ có thể thực hiện công việc 30 lần với khoảng thời gian nhỏ.

Tôi coi đó là cần thiết để nhấn mạnh rằng các cô gái phấn đấu để thực hiện các bài tập cho ngực, bạn nên sử dụng các quy tắc rất quan trọng và cần thiết sau đây. Cụ thể, đầy đủ các bài tập, khi có một tải trọng lớn vào các cơ bắp của khu vực này, bạn nên làm cho họ không nhiều hơn hai lần một tuần. Trước khi bắt đầu đào tạo hầu hết là cần thiết cho mười phút một cách cẩn thận thực hiện một hoạt động khởi động và kéo căng cơ bắp. Chỉ trong trường hợp này, phải rất cẩn thận và chính xác. Nếu, ví dụ, bạn đang thực hiện bài tập với tạ hoặc trên một mô phỏng, hãy chắc chắn để hỏi một huấn luyện viên để cho bạn thấy làm thế nào họ nên làm như một thực hiện không đúng của bất kỳ nhiệm vụ sẽ không mang lại bất kỳ kết quả mong muốn và chờ đợi từ lâu, và cũng có thể nguy hiểm cho sức khỏe của bạn.

Tôi muốn đề cập đến thực tế là bạn đã học được làm thế nào để xây dựng cơ bắp ngực cô gái. Nhưng bạn cũng phải cẩn thận và nhẹ nhàng chăm sóc cho làn da của hình thức đẹp của bạn, vì vậy bạn cho cô ấy một diện mạo trẻ trung, khỏe mạnh và thông minh. Bạn cần phải mua sản phẩm mỹ phẩm đặc biệt được thiết kế cho khu vực này. Thủ tục này nên càng ràng buộc như các ứng dụng hàng ngày của kem trên da hoặc tẩy trang từ mặt. Và ở đây, ví dụ, trong khi mang thai, bạn cần phải mua một loại kem đặc biệt cho vết rạn da, cũng như hỗ trợ đồ lót mặc mỗi ngày để dưỡng ẩm da và giữ một mắt trên ngực. Tôi hy vọng rằng lời khuyên của tôi về làm thế nào để xây dựng cơ bắp ngực cô gái, để giúp bạn đạt được kết quả mong muốn!