Làm thế nào để làm khô

Đó là thời gian để nói về cách để làm khô đúng cách. Tại sao tôi cần làm khô của cơ bắp? Thực tế là không có cách nào tốt hơn để hiển thị nổi bật của họ. Nếu thực hiện đúng cách, cơ thể sẽ trông đẹp và, tất nhiên, nó rất dễ dàng để thu hút nhiều sự chú ý.

Làm thế nào để làm khô

Sấy cơ bắp thường là cần thiết và bắt buộc. Nhiều bodybuilders và những người bình thường ai muốn nhìn tốt, thường phải đối mặt với thực tế là làm khô không mang lại cho họ bất kỳ kết quả, hoặc không có hiệu quả mà đã được dự kiến. Tại sao như vậy? Lý do chính là rằng không phải mọi người chúng ta biết làm thế nào để làm khô đúng cách. thiếu Tiểu thông tin có thể dẫn đến một hậu quả thực sự thảm khốc.

Nói chung, trong vấn đề này có thể được sắp xếp ra một cách nhanh chóng. Có rất nhiều lựa chọn, nhưng cá nhân để lựa chọn các phương pháp sấy đơn giản hơn vẻ bề ngoài.

Hãy nói không phải là về làm thế nào để sấy khô đúng cách, và về những gì chính xác nó là bạn cần phải làm. Điểm mấu chốt là nó có thể giúp gần như hoàn toàn thoát khỏi chất béo, nhưng không dành ít khối lượng cơ bắp cùng, trong đó, tất nhiên, là vô giá.

Giữ khối lượng cơ bắp hiện trong quá trình sấy chỉ có thể hành động mà không có lỗi. Xin lưu ý rằng chúng ta không thể cùng một lúc để tăng cân và khô. Đó là vì lý do này mà nhiều người trong suốt mùa đông và mùa thu phát triển cơ bắp, nhưng gần gũi hơn với mùa xuân bắt đầu khô. Tôi có nên làm điều đó, nếu khối lượng cơ bắp là nghèo? Không, nó không phải là cần thiết, bởi vì bạn sẽ trông giống như một rất gầy.

Làm thế nào khô? Chất béo bị đốt cháy khi cơ thể nhận đủ lượng oxy. Điều này có nghĩa rằng chương trình đào tạo nên được bao gồm và thể dục nhịp điệu. bài tập aerobic được khuyến khích để thực hiện khoảng bốn lần một tuần. Một phiên nên kéo phút ít nhất ba mươi. Lưu ý rằng bạn chỉ có thể chạy vào buổi sáng.

Thể dục nhịp điệu là tốt, nhưng có một nguy cơ mất không chỉ có chất béo mà còn mô cơ để biến ra. Chúng tôi làm cho một kết luận như những gì nó cần để tham gia trong chừng mực.

Trước khi đào tạo không thể ăn thực phẩm có chứa carbohydrate, bởi vì sau khi tiêu thụ của họ tạo ra quá nhiều insulin. Hơn là nguy hiểm không? Nó ức chế quá trình đốt cháy chất béo. Những sản phẩm này nên được tiêu thụ ít nhất ba giờ trước khi tập thể dục.

nên đi đào tạo với trọng lượng sau khi tập aerobic. Người ta khuyên rằng bạn chỉ sử dụng các bài tập cơ bản. Đào tạo với trọng lượng thấp, liên tục thực hiện một số lượng lớn các phương pháp tiếp cận. Còn lại giữa chúng nên được giảm thiểu. Nói chung, chúng tôi khuyên giữa các bài tập bổ sung chí rock.

Hãy nói về những gì một chế độ ăn uống cho khô của cơ bắp. Vâng, nếu không có nó thành công là không đạt được. Chúng ta hãy xem xét nó một cách chi tiết.

Cách đơn giản nhất là giống như bình thường, nhưng trong phần nhỏ hơn (tất nhiên, nếu bạn ăn uống lành mạnh hoặc thức ăn tương đối khỏe mạnh).

Sẽ có hiệu quả giảm số lượng calo tiêu thụ khoảng năm trăm người. Xem xét chúng như không phải ai cũng thích, nhưng để tìm hiểu nó vẫn còn cần thiết.

Nhiều người nghĩ rằng không có gì hiệu quả hơn là một chế độ ăn low-carb là. Khi protein cô được sử dụng đến mức tối đa, và lượng chất béo và carbohydrate tiêu thụ là ở mức tối thiểu của nó. Protein được khuyên dùng để tiêu thụ hai gam mỗi kg có sẵn.

Hãy chú ý đến thực tế là không phải tất cả chất béo là không thể, vì họ là cần thiết cho cơ thể. Một người đàn ông không sử dụng chúng ở tất cả - đốt cháy bảo tồn thiên nhiên của nó. Không có gì tốt là, tất nhiên, sẽ không.

Khi phơi khô chúng ta thường ăn, nhưng các phần luôn nhỏ. Đừng ăn quá nhiều. Có một nạn đói - sau đó cắn. ép buộc mình không phải là để buộc.