Làm thế nào để làm khô cơ thể? thủ tục hiệu quả và dễ tiếp cận

Thể hình - là khá phổ biến, đặc biệt là ở phụ nữ. Có một kỹ thuật thú vị được gọi là khô cơ bắp, cho phép để duy trì cơ thể bạn trong một hình thức vĩnh viễn. Điều đó ngụ ý tuân thủ đúng chế độ ăn uống , bổ sung với huấn luyện đặc biệt cần thiết để đốt cháy chất béo dư thừa. Hãy cố gắng tìm ra cách để làm khô cơ thể.

Điểm nổi bật

Trước hết, bạn phải hiểu rằng làm khô của cơ bắp kéo dài một thời gian dài, từ hai tháng. Một số nhầm lẫn tin rằng cơ thể khô - đó là một chế độ ăn uống. Tuy nhiên, khái niệm này đã xuất phát từ thể hình và liên quan đến việc phá hủy các chất béo dưới da để đạt được đẹp nhẹ nhõm cơ bắp. Do đó, để hiểu làm thế nào để làm khô cơ thể, bạn cần phải nhận ra rằng đây không phải chỉ là một chế độ ăn uống để giảm trọng lượng dư thừa. Điều quan trọng là kết quả cuối cùng của một nhân vật mỏng căng thẳng. Với điều này trong tâm trí, chúng ta có thể nói rằng các cô gái khi sử dụng kỹ thuật này phải một chút phức tạp hơn nam giới.

Làm thế nào để làm khô cơ thể của cô gái?

Kể từ khi tan rã sự sụp đổ của các cơ bắp nhanh hơn nhiều chất béo, nó là cần thiết để đưa mọi nỗ lực để giữ chúng trong tình trạng tốt. Nhiệm vụ chính mà đối mặt với một khô - là công việc của các cơ bắp để giảm mô mỡ trong cơ thể. Khô để thành công, nó không chỉ là tập thể dục kéo dài, nhưng ăn uống đúng cách. Nó nằm trong thực tế là bạn phải loại bỏ tất cả các loại thực phẩm giàu carbohydrate từ chế độ ăn uống của họ. Vì vậy, để tìm hiểu về cách đúng khô cơ thể, nó là cần thiết trước hết là chính xác theo các khuyến nghị, và sau đó là chất béo sẽ biến mất, và các cơ bắp vẫn còn trong hình dạng.

Khái niệm cơ bản thực phẩm

Chọn một chế độ ăn uống cho khô, điều quan trọng là phải đưa vào tài khoản hiệu suất cá nhân con người. Bạn nên giữ một cuốn nhật ký, nơi bạn sẽ không chỉ đếm số lượng calo, nhưng lượng carbohydrate mỗi ngày. Là một trợ lý, bạn có thể sử dụng bảng của chế độ ăn uống điện Kremlin. chế độ ăn uống này không đi với nhiều các loại thực phẩm có vẻ khỏe mạnh. Muối được giảm xuống mức tối thiểu, và các loại trái cây và tất cả nên được loại trừ khỏi chế độ ăn uống.

Làm thế nào để làm khô cơ thể trong nhiều tuần trên kết thúc?

Trong tuần đầu tiên bạn có thể đủ khả năng 2 gram carbohydrate mỗi kg trọng lượng cơ thể của bạn. Các chế độ ăn uống cơ bản nên cháo: kiều mạch, gạo, hết sức nặng nề. Bạn có thể ăn luộc ức gà, ít chất béo phô mai và trứng người da trắng. Trong tuần thứ hai của carbohydrate giảm xuống còn 1 gram. sản phẩm khuyến nghị vẫn như cũ. Vào lượng carbohydrate tuần thứ ba được giảm đi một nửa. Tuần tới là tương tự. Sau khi phù hợp với chế độ này, bạn cần phải thông suốt trở lại tiêu thụ carbohydrate. Bạn có thể nhập càng sớm càng 1 gram cho mỗi kg trọng lượng cơ thể. Trong tuần cuối cùng nó là cần thiết để trở về số lượng ban đầu của carbohydrate.

Bây giờ bạn biết làm thế nào để làm khô cơ thể. Tuy nhiên, nên nhớ rằng phương pháp này là không hoàn toàn khỏe mạnh và an toàn, vì vậy bất kỳ bệnh tốt hơn ngừng sử dụng nó. Tuy nhiên, nếu bạn có thể sống sót, bạn sẽ đạt được một hiệu ứng tuyệt đẹp. Tin tưởng vào sự thành công, và bạn sẽ thành công.