Làm thế nào để giảm cân mà không cần ăn kiêng và tập thể dục? Giảm cân vĩnh viễn: lời khuyên

Làm thế nào để giảm cân mà không cần ăn kiêng và tập thể dục? Vậy câu hỏi thường được hỏi bởi những người phấn đấu cho sự hài hòa, nhưng - vì nhiều lý do - không có khả năng hoặc mong muốn hạn chế chế độ ăn uống và tập thể dục của mình. Trong bài này chúng tôi sẽ giải thích những bước cần phải được đưa đến giảm béo thèm muốn vẫn được tổ chức, trong khi một dáng người thanh mảnh vẫn trong một thời gian dài, lý tưởng - cho tất cả.

Tại sao tăng cân nặng của bạn?

Hãy nhìn đầu tiên của lý do tại sao cân nặng của bạn là xa lý tưởng? Điều quan trọng là tiến hành một phân tích thấu đáo về cách sống của họ, để hiểu những gì là sai với bạn, và chỉ sau đó đưa ra kết luận mang tính xây dựng; suy nghĩ về làm thế nào để giảm cân không cần ăn kiêng và tập thể dục và lập kế hoạch. Hãy tính xách tay sạch và bút và viết ra tất cả những suy nghĩ của bạn về vấn đề này. Dưới đây là một số lý do tại sao cân nặng của bạn liên tục có thể tích lũy:

• Trong chế độ ăn uống có quá nhiều đồ ngọt. Bánh, bánh ngọt, bánh kẹo và sôcôla được ăn kèm với một tiếng nổ. Điều này, tất nhiên, rất ngon, nhưng bạn không biết rằng ngọt phục hồi?
• Béo và thức ăn chiên - một kẻ thù của nhân vật tốt. Không quá thường xuyên bạn ăn khoai tây chiên, cánh gà và chân, giăm bông và trứng, và vân vân. D.?
• Khối lượng tiêu thụ thực phẩm trong một ngồi chỉ khủng khiếp. Một số người không đứng dậy khỏi bàn cho đến khi naedyatsya để no, để cảm giác rằng một chút nữa - và họ sẽ nổ. Bạn có xảy ra với một trong số họ?
• Các bữa ăn chính là cần thiết cho buổi tối. Tức. Một ngày mọi người có thể đi bộ nửa bỏ đói, và tại ngốn đêm. Nhận béo từ này, bạn có đồng ý không?

Tất nhiên, đây không phải là tất cả các nguyên nhân có thể. Bạn có thể có một số bí mật cá nhân của mình để tăng cân. Khám phá họ, và sau đó để giảm cân sẽ dễ dàng hơn nhiều.

Chế độ ăn uống - Không!

Bạn không muốn phải ngồi trên một chế độ ăn uống? Đó là tốt! Sau khi tất cả trong số họ, từ chế độ ăn trong số này, chỉ có một chấn thương. Làm thế nào để có hiệu quả giảm cân, ngồi trên một chế độ ăn uống nghiêm ngặt và dày vò bởi cảm xúc liên tục đói? Vâng, nó có thể mất một vài kg, và sau đó những gì? Thông thường sau khi những hạn chế trong thực phẩm người ném cứ vào thực phẩm với gusto như nếu không ăn một trăm năm. Kết quả có thể rất buồn: kg bị mất đã được trở về chỗ ngồi của mình, ngay cả với hai hoặc ba kg thêm.

Hầu hết các chế độ ăn nổi tiếng với giảm cân có hại lớn cho những ai tin họ cần. Thay vì dáng người thanh mảnh và người tâm trạng tốt được thừa mỡ, cellulite trên khắp cơ thể và ... trầm cảm. Bằng cách ăn kiêng bạn có thể làm chậm sự trao đổi chất và gây ra vấn đề với hệ thống nội tiết và các cơ quan tiêu hóa. Thật không may, hệ thống điện nghiêm ngặt là rất thích những người trẻ tuổi. Và như một cô gái để giảm cân đúng cách và hài hòa, nếu, theo gương của bạn gái mỗi tuần ngồi trên bất kỳ chế độ ăn uống. Bạn có biết có bao nhiêu trong số họ? Không biết bao nhiêu "uống", "Chocolate", "gầy", vv Kết quả là, một kết quả thường xuyên là chán ăn, không phải là con số lý tưởng ... Chúng tôi hy vọng bạn sẽ giảm cân đúng cách.

Chúng tôi tăng tốc sự trao đổi chất

Làm thế nào để giảm cân mà không cần ăn kiêng và tập thể dục, nếu sự trao đổi chất của bạn quá chậm? Với sự trao đổi chất để thoát khỏi kg thêm sẽ rất khó khăn. Đó là lý do tại sao nó là cần thiết để giải tán. Để làm điều này, chuyên gia dinh dưỡng khuyên không nên làm tạm dừng dài giữa các bữa ăn. Điều này không có nghĩa là bạn cần cả ngày để nhai, chẳng hạn như động vật nhai lại. Xa nó! Hãy để bạn sẽ có bữa ăn sáng, trưa và tối, và trong khoảng thời gian giữa chúng - món ăn nhẹ nhỏ, nhưng không phải kẹo và cookie, nhưng từ một cái gì đó hữu ích hơn. Táo, pho mát ít chất béo, sữa chua ít béo hoặc sữa chua - tất cả điều này là rất thích hợp để "giữ của một người dạ dày".

Những gì người khác có thể góp phần vào việc tăng tốc độ trao đổi chất? Nhưng, xin vui lòng:

• massage và tự xoa bóp;
• tắm hơi, phòng xông hơi;
• tưới máu lạnh;
• nhảy múa;
• đi bộ ngoài trời;
• tâm trạng tốt (cười).

Gia vị được yêu cầu!

Chúng tôi hiểu thêm làm thế nào để giảm cân không cần ăn kiêng và tập thể dục. Và tìm cách bạn cảm nhận về các loại gia vị và gia vị cay. Nó không phải là một đóng hộp ớt chuông mặn, và các gia vị như gừng, húng quế, quế, đinh hương, ớt, thì là, nghệ, lá hương thảo, và vân vân. D. Tất cả đều có đặc tính chống oxy hóa mạnh, đẩy nhanh sự trao đổi chất và cách thức tuyệt vời giúp thoát khỏi trọng lượng dư thừa.

Đào tạo chính mình để sử dụng các loại gia vị. Mất một số sách dạy nấu ăn đông và mượn ra công thức nấu ăn. Phụ nữ có chồng đã phát triển một bụng, nó sẽ, bằng cách này, cũng rất hữu ích. Hãy thử để nuôi vợ của thực phẩm ít sắc nét - nên thưởng thức nó. Sau một thời gian bạn sẽ thấy như thế nào hình ảnh của các tín hữu bắt đầu để có được hình thức nhẹ nhõm hơn. Sau đó nói với bạn bè của mình làm thế nào để mất người đàn ông cân mà không cần bất kỳ chế độ ăn, ăn ngon và thỏa mãn.

Tôi có thể ăn sau sáu vào buổi tối?

Có lẽ đây là quá tàn nhẫn - nhu cầu từ người dành cả ngày tại nơi làm việc và có được cày chăm chỉ, trở về nhà và ăn tối. Xét cho cùng, buổi tối miễn phí nên muốn thư giãn, ngồi xuống với gia đình vào bàn, ăn thức ăn tự chế ngon, mà thay vào đó - dành cho bạn! - ngồi và chết đói! Không, chúng tôi sẽ đi theo con đường khác!

Ăn uống sau sáu vào buổi tối là có thể và cần thiết, nhưng điều chính - để xác định phạm vi của sản phẩm có thể có mặt tại bữa ăn tối. Hãy nhớ rằng các quy tắc vàng cho buổi tối là loại thực phẩm protein tốt và rau quả - điều này không có được chất béo. Tức. Bạn có thể đủ khả năng với một lương tâm tốt umyat bít tết lớn với máu hoặc ăn một toàn thể nấu cá bơn, nhưng không phải với một món ăn phụ của khoai tây chiên hoặc mì ống, và với rau xà lách hoặc hấp.

Đói, chắc chắn sẽ không ở lại! Phép trong bữa ăn uống một ly rượu ngon khô, nhưng không phải bia. Nhưng quả là trái tốt hơn cho bữa ăn sáng - có quá nhiều đường. Các bữa ăn tối không nên được bao gồm Viennoiserie và đồ ngọt và thực phẩm béo. Và một lần nữa, nếu sau 18.00 là có thể, đó là sau tám vào buổi tối là tốt hơn không làm như vậy. Tất nhiên, nếu mục tiêu vyshey không phải là để tăng cân trong tương lai.

Giảm cân trong một giấc mơ

Bạn biết rằng trong khi ngủ cơ thể của chúng tôi dành rất nhiều toàn bộ calo? Tất nhiên, mất một kg là khó có khả năng thành công qua đêm. Tuy nhiên, một vài gram cũng có thể để lại. Nhưng cuối cùng Grams thêm lên đến kg ... Đó là sự thật, với điều kiện là bạn sẽ đi vào giấc ngủ với một dạ dày nhẹ.

Trong trường hợp đó, nếu một người ăn ngay trước khi đi ngủ để điền vào, cơ thể không có lựa chọn nào khác để tiếp tục để lưu trữ thêm chất béo. Naedites vào ban đêm, vào buổi sáng chúng tôi thức dậy không tươi và nghỉ ngơi, và lờ đờ và bị choáng ngợp.

hoạt động thể chất có thể khác nhau

Làm thế nào để có hiệu quả giảm cân mà không cần tập thể dục vất vả? Vâng, nếu bạn bắt đầu ăn ngay mà không ăn, sau đó nó có thể ném một vài kg và không mệt mỏi tập thể dục. Và sau đó, việc thực hiện có thể khác nhau. Ở đây, ví dụ, đi bộ du lịch - là một môn thể thao? Không, tất nhiên! Tuy nhiên, nếu bạn đi bộ xuống các đường phố ở một tốc độ tốt, bạn có thể đốt cháy nhiều calo.

Leo cầu thang, dọn dẹp căn hộ, khiêu vũ - tất cả điều này làm cho cơ thể rộng "nhiên liệu" trong nước. Chỉ cần di chuyển, ít lời nói dối và ngồi - và có lẽ để giảm cân, bạn không cần phải đến thăm một câu lạc bộ thể thao.

Để uống hay không uống?

Hãy nói rằng bạn sẽ không mất thời gian của bạn, và mục tiêu của bạn là rất xa xôi: làm thế nào để giảm cân trong một năm? Trong trường hợp này, bạn không muốn đi đến bất kỳ hạn chế. Vâng, bạn có thể thử để đạt được mong muốn sử dụng nước đồng bằng. Nó là cần thiết để uống càng nhiều càng tốt.

Lưu ý: đây không phải là về nước giải khát, nước trái cây, cà phê và trà, và đó là làn nước trong vắt. Cô sẽ rửa chất độc ra khỏi cơ thể, và đưa ra một cảm giác bão hòa. Các nhà dinh dưỡng khuyên nửa giờ trước bữa ăn uống một ly H ₂ O. Với thủ thuật này thèm ăn được dulled và người như là kết quả của việc ăn ít hơn rất nhiều. Hãy thử nó!

Một số lời khuyên vô giá về cách giảm cân vĩnh viễn

Để giảm cân một lần và cho tất cả, bạn phải chọn một chế độ ăn uống mà bạn có thể dính vào cho cuộc sống. Do đó, không thắt chặt các ốc quá. Các hạn chế hơn, cao hơn xác suất thất bại. Và đây là một số mẹo để giúp giữ cho trọng lượng:

1. Làm cho nó một quy tắc để thức dậy vào buổi sáng trên quy mô. Làm điều này mỗi ngày trong cuộc đời. Là khó khăn? Hãy chắc chắn để mua các thiết bị điện tử chính xác - nó sẽ được dễ dàng hơn để theo dõi trọng lượng. Ngay khi bạn nhận thấy rằng những con số bắt đầu tăng ngay lập tức thực hiện kế hoạch giải cứu.

2. Hằng nhà nhiều gương, nhìn vào bản thân mình trong đó thường xuyên hơn, nhìn chằm chằm vào từ mọi phía, ngưỡng mộ. Gương còn giúp theo dõi những thay đổi nhỏ nhất trong hình.

3. Mang một phong cách quần áo đẹp. Vứt bỏ những thứ hình thù miễn phí mà rất thích mặc những người đàn ông béo. Bạn không phải là một trong số họ.

4. dành nhiều thời gian ở nơi công cộng, đi đến buổi hòa nhạc, nhà hát và vân vân. D. Nó giúp để giữ cho mình trong tình trạng tốt.

thường 5. Nụ cười hơn, cười nhạo mọi cơ hội. hài hước tốt góp phần vào sự hài hòa, trái ngược với cuộc Đại khủng hoảng - người bạn tốt nhất của trọng lượng dư thừa.

6. Và lời khuyên này đặc biệt dành cho nam giới. Làm thế nào để mất một người đàn ông? Nó luôn luôn là một người đàn ông đích thực! Mặc yêu thích của bạn có mặt để chăm sóc, để cho hoa, để thực hiện những kỳ công trong tên của một phụ nữ xinh đẹp. Từ tất cả những điều này đốt cháy nhiều calo. Quý ông này chỉ đơn giản là không thể chất béo!