Không Knife Và Thể hình - Để tăng khối lượng ngực

Nhiều phụ nữ không hài lòng với vú của họ: không phải là kích thước, không giống như hình dạng vv Ngực - đây không phải là điều chính trong một người phụ nữ, nhưng không hiểu sao phụ nữ tin rằng điều đầu tiên chú ý đàn ông của mình trả nó vào cô.

Vú ở phụ nữ đang phát triển và được hình thành, trung bình, đến 23 năm. Mà sẽ cung cấp cho nó một hình dạng và tăng khối lượng không nhất thiết phải tham khảo bác sỹ phẫu thuật. Mọi thứ đều đơn giản hơn nhiều. Có một phức tạp tập thể dục, góp phần nâng ngực. Nhờ có thông tin liên lạc hiện đại, cụ thể là Internet, bạn có thể xem video mà không cần bất kỳ vấn đề với các bài tập cho nở ngực. Đây là loại thể dục. Hầu hết phụ nữ nghĩ rằng bằng cách này họ tăng tuyến vú, nhưng nó không thể được thực hiện vì tính chất xác định. Trong thực tế thực tế trên giai điệu và vú kích thước ảnh hưởng không khác so với cơ bắp ngực. Nếu bạn đang điều chỉnh nghiêm túc để tăng khối lượng vú, sau đó bạn cần tải nghiêm trọng - đây là khi các cơ bắp đau chút sau khi tập thể dục.

Có những bài tập hiệu quả cho nâng ngực, cũng như một đoạn video trên Internet với các khuyến nghị để thực hiện chúng. Bất kỳ bài tập bắt đầu với khởi động. Trước khi khối lượng công việc nghiêm trọng nên ấm lên các cơ bắp, để tránh thương tích hoặc kéo dài quá trình đào tạo.

Khu phức hợp các bài tập:

1. Cuộc diễn tập đầu tiên "gật đầu Đông" làm tăng cơ bắp của ngực: nép vào tường, kết nối phía trước của cọ ngực, sau đó đẩy lòng bàn tay vào ngực cơ bắp thắt chặt. Trong trường hợp này, đếm đến 10. Sau đó, kéo lòng bàn tay của bạn một chút về phía trước và lặp lại.
2. "Skier". Trong tay của quả tạ hoặc lấy những cuốn sách và từ từ, giống như cho dù đó gậy đang đến từ một vùng đất, tăng và giảm tay vào ngực anh, đồng thời sửa chữa chúng ở vị trí này trong vài giây. Làm 3 bộ 6 lần.
3. "Push-up". Tôi nghĩ rằng bài tập này không yêu cầu một lời giải thích. ảnh hưởng rất hiệu quả trên sự gia tăng về khối lượng vú.
4. "Dây" - đưa ra một hình dạng vú đẹp, trải dài các cơ bắp. Ngồi trên một chiếc ghế ở phía trước ngực giữ quả tạ, uốn cong khuỷu tay và đẩy sang một bên. Tối đa hóa vũ khí của bạn, đồng thời, giữ cho khuỷu tay ra khỏi cơ thể. Làm bài tập này tám lần, whereafter khuỷu tay và kéo các cách tiếp cận vòm-giống tay từ 2 đến 12 lần (khuỷu tay phải trong trường hợp này được uốn cong ở 90 độ).
5. "Cuốn". Bài tập này là một trong những quan trọng nhất để tăng khối lượng cơ bắp ngực. Nằm trên sàn nhà, tay cầm tạ, nâng chúng lên và thấp hơn. Làm 8 lần.

Những bài tập này sẽ giúp bạn tăng thể tích của vú và cung cấp cho nó một hình dạng tốt đẹp. Mùa xuân đã đến và mùa hè là chỉ quanh góc, và mỗi người phụ nữ muốn nhìn tốt nhất của bạn. Bắt đầu nhỏ và không bỏ nửa chừng, kết quả là không lâu để chờ đợi, bạn sẽ ngay lập tức nhận thấy những ánh nhìn ngưỡng mộ của những người đàn ông và phụ nữ ghen tị.

Mùa xuân đã đến và mùa hè là chỉ quanh góc, và mỗi người phụ nữ muốn nhìn tốt nhất của bạn. Bắt đầu nhỏ và không bỏ nửa chừng, kết quả là không lâu để chờ đợi, bạn sẽ ngay lập tức nhận thấy những ánh nhìn ngưỡng mộ của những người đàn ông và phụ nữ ghen tị.