Giấc mơ Polyphase - là khả năng ngủ hai giờ một ngày!

Tính trung bình, 25 năm của cuộc sống, một người bỏ ra trên một giấc mơ. Một số suy nghĩ mà không nghỉ ngơi, bởi vì họ không muốn mất thời gian vô ích, bởi vì họ có rất nhiều trường hợp quan trọng hoặc thú vị. Đó là tò mò rằng trong lịch sử đã có những người ngủ tổng cộng hai giờ mỗi ngày. Chế độ này cho phép bạn tiết kiệm từ 25 năm 20! Hôm nay, một số quản lý để học hỏi phương pháp này, nó được gọi là nhiều giai đoạn giấc ngủ. Từ bài viết, bạn sẽ tìm hiểu về phương pháp này.

nhiều giai đoạn giấc ngủ là gì?

Đây là một kỹ thuật mà một người từ chối một đêm đầy đủ của. Thay vào đó, ông ngủ thiếp đi một vài lần một ngày trong một thời gian ngắn. Vì vậy, ông có thể đi nghỉ chỉ 2-4 giờ. Cần lưu ý rằng không có nghiên cứu chính thức, vì vậy tất cả mọi người quyết định sử dụng nó, phương pháp này tiết kiệm thời gian hay không.

Những người thực hành còn lại như vậy, đa pha chia giấc mơ thực hiện một số kỹ thuật.

Vì vậy, có những chế độ: Siesta, Everyman, Tesla, Uberman, Dymaxion. Nhưng người đàn ông có thể tạo lịch trình cá nhân của bạn hoặc để lựa chọn cho mình từ những người đã có. Trong hình thức thứ hai của ngủ nhiều giai đoạn (kỹ thuật Everyman) được thực hiện đều đặn hơn những người khác. Trong trường hợp này, vào ban đêm, bạn có thể ngủ trong 1,5-3 giờ, và trong suốt thời gian còn lại so với cùng khoảng thời gian để chợp mắt trong vòng 20 phút ba lần.

Bắt đầu

Điều đầu tiên cần làm là tính toán chính xác thời gian khi bạn đi ngủ và thức dậy. Tiếp theo, điều quan trọng là để trau dồi thói quen của một người là:

• lên ngay sau khi đồng hồ báo thức chuông;
• từ chối trà, cà phê, cola và các đồ uống khác có chứa caffeine;
• không uống rượu.

Trước khi bạn bắt đầu thực hành giấc mơ đa pha, bạn cần phải ngủ ngon đêm qua và ngày tạm dừng để ngủ trong 20 phút thông qua một số tiền bằng thời gian (để tính toán trước). Bỏ qua họ không thể khác được phục hồi sẽ có thể chỉ sau khi ngủ bình thường.

một chế độ như vậy sẽ phải tuân thủ rất nghiêm ngặt về lăm ngày. Tại thời điểm này bạn không thể ngồi sau tay lái.

ấn tượng đầu tiên

Quen tự điều trị như vậy có thể thực tế tất cả mọi người, chỉ có một số của nó sẽ không làm. Nhưng trong mọi trường hợp nó phải trải qua thời gian khi cơ thể vượt qua một khoảng thời gian thích nghi. Nó sẽ được cảm nhận khó chịu và buồn ngủ. Mong muốn ngủ thiếp đi sau khi cần báo động để giành chiến thắng. Những lợi thế của một giấc mơ như một người đàn ông có thể cảm nhận chỉ sau khi thích ứng.

Khuyến nghị về thời gian thích ứng

giấc mơ Polyphase - đây là một cơ hội tốt để làm rất nhiều thứ. Tuy nhiên, để học cách sống đầu tiên cần một động lực mạnh mẽ. Những ngày sẽ mất nhiều thời gian nhiều hơn bình thường, vì vậy tránh trường hợp thụ động, đặc biệt là vào ban đêm. Nó không được khuyến khích để đọc hoặc xem phim.

Tuyệt vời giúp đỡ là việc lập kế hoạch tốt. Ví dụ, một tạm dừng trước khi ngủ tiếp theo rõ ràng quyết định những gì bạn sẽ làm trong bốn tiếng đồng hồ tiếp theo sau khi thức tỉnh.

Một cách tối ưu, nếu bạn ngủ trong 20 phút. Ban đầu, nó sẽ rất khó khăn để rơi vào giấc ngủ ngay lập tức, nhưng chẳng bao lâu bạn sẽ bắt đầu đóng cửa. Khi đó là thời gian để chợp mắt, rút phích cắm của tư tưởng, ví dụ, được coi là nhịp đập trái tim. Đừng ở lại để ngủ sau khi cuộc gọi.

pluses ngủ trong chế độ này

giấc mơ Polyphase giúp sắp xếp ưu tiên cuộc sống. Trong những bài học công việc không quan trọng người kéo giấc ngủ. Do đó, chắc chắn bắt đầu làm chỉ những gì thật sự quan trọng. Bạn có thể tạo một danh sách các hoạt động mà bạn có thể làm trong thời gian rảnh rỗi này. Cũng sẽ có một cơ hội để học nghề mới và thú vị. Điều thú vị là trong hai giờ qua một ngày ngủ nó người sáng tạo hay thiên tài, như họ rất đam mê theo đuổi họ.

Ưu điểm của việc ngủ nhiều giai đoạn sẽ được rằng tất cả các công việc gia đình được thực hiện.

Khi bạn đã quen ngủ một vài giờ mỗi ngày, thời gian của bạn sẽ bắt đầu được tính toán, không ngày và giờ.