Đã bao nhiêu lần một ngày bạn cần phải đu báo chí, để đạt được kết quả mong muốn?

Chủ sở hữu bụng, vuốt ve "dự trữ" của mình, sớm hay muộn nghĩ về khả năng bị đánh đập bởi mỡ dư thừa nếp gấp trong "tối thiểu" và tìm thấy một chương trình tin tức thể thao đẹp "tối đa". Vì vậy, nó đã phát triển một thế giới quan của con người hiện đại, đó là để giải quyết một vấn đề cụ thể, bạn phải thực hiện một trình tự nhất định của hành động và quên nó đi mãi mãi.

Tất cả những gì liên quan đến đào tạo vật lý ở phần đầu của một cơ sở tâm lý, cái gọi là động lực để hành động. Nếu bạn đã nhận được những lời khuyên quý báu, bao nhiêu lần một ngày để xoay báo chí, nó không có nghĩa là trong một tháng sẽ có thể phô trương trên bãi biển, khoe một nhân vật mới. Nói cách khác, tập thể dục thể chất - là những công việc mà phải được thực hiện một cách thường xuyên, đó chỉ là từ các hoạt động thể chất thường lệ, nó khác ở chỗ nó không cần phải thực hiện nhanh hơn và cách dễ dàng hơn, và thường xuyên và hiệu quả.

Thú vị nhất là loại bỏ những kg thêm là về mặt lý thuyết khá đơn giản. Một điểm khởi đầu tốt để tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn nếu bạn có bất kỳ chống chỉ định với hoạt động thể chất, và sau đó để làm chủ các kỹ thuật cơ bản của tự kiểm soát và bắt đầu đào tạo.

Câu hỏi đặt ra là, có bao nhiêu lần một ngày bạn cần phải đu trên báo chí, có vẻ một chút không chính xác. Đối với mỗi người cần phải có cách tiếp cận riêng của họ và tải khối lượng của nó. khu vực dạ dày là dễ bị tổn thương nhất về sự hình thành của sự tích lũy chất béo. Và để có được những kết quả mong muốn, bạn cần phải xem xét lại quan điểm của họ về tiếp nhận thức ăn. Mến, thực phẩm giàu tinh bột ngọt và chất béo sẽ bị buộc phải xem xét lại chế độ ăn uống của bạn bằng cách loại bỏ các loại thực phẩm từ trình đơn, mặc dù ngon và ngon miệng, nhưng, nói một cách nhẹ nhàng, vô dụng. Một chế độ ăn uống cân bằng lành mạnh, đầy đủ số lượng cần thiết của vật liệu xây dựng: protein, chất béo và carbohydrate, cơ thể bạn sẽ có hương vị hơn món ngon truyền thống.

Quay trở về buổi tập đầu tiên, chúng tôi đặt ra mục tiêu để chuẩn bị cơ thể cho tập thể dục lâu dài và thường xuyên, xác định bao nhiêu bạn cần phải tải trên báo chí trong một cách tiếp cận, và những loại tập thể dục chúng tôi thực hiện. Ở nhà, phổ biến nhất là các bài tập với cơ thể của bạn, dựa trên việc nâng cao và hạ thấp chân, cũng nhằm nâng cao và thân dưới.

các cơ bụng không có khác biệt so với cơ bắp khác, và làm thế nào họ thực hiện vẫn tương tự. Để xác định có bao nhiêu lần một ngày bạn cần để swing báo chí, cố gắng làm việc tập thể dục đến tối đa. Bây giờ chúng ta tính ra 60-80 phần trăm của tổng số, có được số lần lặp lại trong một cách tiếp cận. Nên có 3-5 bộ. Một cách nhẹ nhàng hơn để xác định có bao nhiêu lần một ngày bạn cần phải đu báo chí, là một phương pháp tăng dần tải. Thêm số lần trong cách tiếp cận, theo dõi các tín hiệu của chủ quan tự kiểm soát và nhận được chế độ đào tạo tối ưu nhất.

Trong hầu hết các trường hợp, công tác đào tạo bao gồm ba bộ hai mươi lần. Tất nhiên, một cách tối ưu trong ngày để làm một vài tập luyện, nhưng đừng quên rằng đối với hầu hết nó chỉ đơn giản là không thực tế. Ba lần một tuần, nghề nghiệp hiệu quả, hoặc hàng ngày trong một chế độ tiết kiệm điện năng (lên đến nửa tiếng đồng hồ) sẽ là đủ để tạo ra kết quả nhìn thấy được.

Tóm lại, tôi muốn cảnh báo người mới bắt đầu tập thể dục không phụ thuộc vào các lỗi phổ biến nhất. Một số người, việc lựa chọn cho chính mình bao nhiêu lần một ngày bạn cần phải đu báo chí, đôi khi quyết định cố ý không mong đợi các lực lượng và nhận được những hậu quả khá khó chịu trong các hình thức đau cơ bắp. những người khác, trái lại "nedonagruzhayut" cơ thể của bạn. Trong cả hai trường hợp, hiệu quả đào tạo được giảm và nhu cầu cấp thiết để điều chỉnh tải. Trong trường hợp đầu tiên, để ngăn chặn đào tạo là không mong muốn, một vài lần lặp lại những dịu bớt nỗi đau và thậm chí diễn ra ở tất cả, thứ hai chỉ buộc chính mình để làm việc thông qua sự lười biếng. Bạn không thể nhận được hung lên trên một số bài tập, bạn cần cập nhật bộ của họ, đừng quên về các cơ bắp khác và luôn luôn bao gồm các bài tập huấn luyện sức chịu đựng, mà - chạy, thể thao đi bộ, đi xe đạp.