Creatine tốt nhất: mô tả, các nhà sản xuất và đánh giá. Mà là tốt hơn: creatin hay protein

Cho đến nay, creatin là lần thứ hai phổ biến nhất sau khi whey protein để các vận động viên và tất cả những người lãnh đạo một lối sống năng động. Điều này có nghĩa rằng sản phẩm được thực sự làm công việc của mình để tăng khối lượng cơ bắp. các nhà sản xuất khác nhau của creatine trong quảng cáo của họ nói rằng sản phẩm của họ - là tốt nhất trên thị trường thế giới. Chúng ta hãy xem xét kỹ hơn từng sản xuất và sản phẩm loại, thảo luận và chọn thương hiệu tốt nhất và loại đó là phù hợp để cải thiện cơ bắp của bạn. Sau khi tất cả, chúng tôi xứng đáng để chỉ sử dụng creatine tốt nhất!

Mô tả sản phẩm chung

Creatine được tổng hợp với số lượng nhỏ trong cơ thể con người. Ngoài số lượng khá lớn này đó được chứa trong thịt đỏ, đặc biệt là thịt bò. Đây là đủ cho hoạt động bình thường của cơ thể. Tuy nhiên, một người đang tích cực tham gia các môn thể thao và có kế hoạch tăng khối lượng cơ bắp của họ, đó là chưa đủ. Đương nhiên, trong trường hợp này nó là cần thiết để có được thêm creatine. Và giải pháp tối ưu sẽ là việc sử dụng bột creatine.

creatine

Creatine chính nó là một tàu sân bay của các nhóm phosphate trong cơ bắp, do đó cung cấp cho họ năng lượng bổ sung. Theo đó, nó có thể nhanh chóng tăng năng lượng cơ bắp và làm cho cơ bắp mạnh mẽ hơn và bền hơn. Bên cạnh đó, creatin giữ nước trong cơ bắp, mà tăng tốc nghiêm túc trao đổi chất và phục hồi của họ. Theo đó, các cơ bắp phát triển nhanh hơn, nhưng phải trả giá bằng cái nhìn chất lỏng tách hơn và lấp đầy.

cơ quay số creatine tốt nhất

Một câu trả lời rõ ràng cho câu hỏi này là khá khó khăn vì có những ưu điểm và nhược điểm của từng loại creatine, mà làm cho việc lựa chọn sản phẩm tốt nhất trên tất cả các đại diện thông số của những điều không thể. Dưới đây bị chi phối bởi các thông số như độ tinh khiết của sản phẩm, công thức hóa học của nó và các hình thức và tốc độ làm chủ. Một yếu tố quan trọng là chi phí của creatine, đặc biệt là trong môi trường hiện tại. Và, tất nhiên, chất lượng của sản phẩm. Theo đó, hiệu quả của nó phụ thuộc vào nhà sản xuất.

Các nhà sản xuất tốt nhất của creatine

Cho đến nay, creatine tốt nhất sản xuất các nhà sản xuất nổi tiếng như Weider, Ultimate Nutrition, Scifit, Dymatize , Universal Nutrition, Optimum Nutrition, Gaspari Nutrition , và nhiều người khác. Những nhà sản xuất có thể hoàn toàn tin tưởng, bởi vì họ từ lâu đã được ứng dụng trên thị trường thế giới về dinh dưỡng thể thao, và do đó đánh giá cao uy tín của họ và không cho phép chất lượng kém của sản phẩm. Thường nghe các câu hỏi, các công ty tốt nhất là gì - nhà sản xuất của creatine? Mỗi người có sắc thái nhất định trong sản xuất, vì vậy việc ra chính xác những gì là tốt hơn, nó không phải là có thể. Dưới đây là danh sách mẫu của những sắc thái, và bạn sẽ có thể chọn cho mình những creatine tốt nhất. Đánh giá cũng sẽ được thể hiện trong nửa sau của bài viết.

hình thức hiện tại của creatine

Hôm nay chúng ta biết rất nhiều loại hình sản xuất creatine. Thể chất, nó có thể được chia thành bột và viên nang. Sự khác nhau giữa một tính chất hóa học, họ không có, nhưng mỗi một trong các hình thức có thể phân biệt ưu và nhược điểm.

creatine bột rẻ hơn, đồng thời không thua kém trong chất tương tự chất lượng.

viên nang Creatine là thuận tiện hơn, bởi vì nó cho phép tính toán chính xác hơn về liều không cần phải được hòa tan trong nước. Nhược điểm chính của hình thức này là chi phí khá cao.

Bởi một công thức hóa học như vậy là bị cô lập loại chính của các hợp chất:

• Creatine monohydrate - hình thức phổ biến nhất và rẻ nhất.
• malaat creatine.
• Creatine tartrat.
• Creatine succinate.
• Hỗn hợp - nó bao gồm tất cả những điều trên.

Quyết định những gì sẽ là tốt nhất trong số creatine cấp, nó là tốt nhất để sở hữu, dựa trên những ưu điểm và nhược điểm của hóa học khác nhau và các hình thức vật lý cung cấp. Trong thực tế, thường là tiêu chí chính trong sự lựa chọn này là sở thích cá nhân và tất nhiên, giá cả.

Đánh giá creatine

Như đã nêu ở trên, chọn creatine tốt nhất cho tuyển dụng khối lượng là khó khăn. Tuy nhiên, có xếp hạng phổ biến, đó là giá trị tin tưởng. Điều này, tất nhiên, sẽ giúp bạn lựa chọn cho mình creatine tốt nhất. Đánh giá sostayalyayut thường vào số lượng mua hàng của một sản phẩm. Phổ biến nhất là xếp hạng Mỹ Bodybuilding.com trang web trong thế giới của cộng đồng thể hình. Đó là lý do tại sao trong bài viết được cung cấp một top 10 creatine tốt nhất trên phiên bản của tài nguyên, tính đến tháng 10 năm 2016:

1. Platinum 100% Creatine từ Muscle Tech
2. Micronized Creatine Powder bởi Optimum Nutrition
3. Cơ C-HCl Patented Creatine HCL từ Kaged
4. Thể thao CON-CRET từ ProMera
5. Thể thao xuất sắc nhất Creatine bởi BPI
6. Creactor từ Muscle Tech
7. Creatine + bởi EVLUTION NUTRITION
8. Creatine Micronized bởi Bodybuilding.com Foundation Dòng
9. Creatine monohydrat từ RSP Dinh dưỡng
10. CELL-TECH bởi Muscle Tech

Làm thế nào để sử dụng creatine?

vận động viên chuyên nghiệp thường sử dụng hai chính mạch tiếp nhận creatine - sự cài đặt trước hoặc không có nó. Để sử dụng của creatine được khuấy trong nước hoặc nước trái cây ngọt, chất lỏng phải có rất nhiều, và nó nhất thiết phải trở nên ngọt ngào, vì vai trò quan trọng trong việc vận chuyển creatine vào cơ đóng insulin, được phát hành với số lượng lớn một cách chính xác để đáp ứng với lượng của ngọt.

Nếu bạn quyết định khởi động, thì trước tiên bạn nên sử dụng 20g mỗi ngày, chia làm 4 phần hàng ngày. Sau một tuần tiêu thụ 2-3 gam mỗi ngày. Ăn creatine trong một tháng, và sau đó cho phép các thụ thể cơ bắp nghỉ ngơi 3-4 tuần, để họ có thể thư giãn.

Mà không cần tải tiêu thụ 5 gam creatine hàng ngày. Vào ngày đào tạo, uống nó ngay lập tức sau khi nó. Vào ngày hoạt động miễn phí, uống vào buổi sáng, ngay sau khi bạn thức dậy. Trong trường hợp này, tỷ lệ này là khoảng 2 tháng. Sau đó, nên cung cấp cho cơ thể bạn được nghỉ ngơi 3-4 tuần.

Chống chỉ định có thể

Tác dụng phụ của creatine đã không tìm thấy bất kỳ, nhưng có một số bệnh, trong đó việc sử dụng các sản phẩm này là không mong muốn. Ví dụ, bệnh nhân hen chất này có thể gây ra phản ứng dị ứng, vì vậy những người được xác định căn bệnh này, nó không phải là cần thiết để sử dụng nó. Tương tự như vậy, nó không phải là cần thiết để sử dụng nhỏ creatine, cũng như những người có bất kỳ bệnh gan và thận nghiêm trọng. Vô cùng hiếm creatine có thể gây tiêu chảy, nhưng nó trôi qua rất nhanh theo thời gian và không trả lại. Đó cũng là mong muốn sử dụng creatine cho phụ nữ mang thai và trong thời gian cho con bú, như ảnh hưởng của nó đối với thai nhi không được biết cho đến nay. Đừng quên rằng trong creatine bổ sung không được khuyến khích uống rượu và cafein khi họ mất nước của cơ thể và không cho nó hoạt động bình thường.

Creatine và protein - đặc điểm so sánh

Đặt câu hỏi, những gì là tốt hơn - creatin hay protein, nó giống như hỏi ai là người mạnh hơn - Batman hoặc Kẻ hủy diệt, như các sản phẩm này là hoàn toàn khác nhau trong tự nhiên và được yêu cầu cho mục đích khác nhau. Đó là lý do tại sao sức mạnh để lựa chọn các loại hình thể thao nó là cần thiết chỉ để mục tiêu của bạn. Nếu bạn muốn đạt được khối lượng cơ nạc, đó là mong muốn sử dụng các protein và creatine với nhau. bodybuilders chuyên nghiệp trong quá trình sấy không thường sử dụng các protein vì nó có chứa một số tiền nhất định của carbohydrate, có thể ảnh hưởng đến hình dạng cạnh tranh trong tương lai. Do đó, trong bước làm khô nó được khuyến khích chỉ creatine và protein axit amin thay thế. Ngoài ra, các bước làm khô có thể sử dụng thủy phân chất lượng cao khi các protein trong chế độ ăn uống của bạn là không đủ. Protein này không chứa carbohydrate tiêu hóa một cách nhanh chóng đủ. Hạn chế duy nhất của nó - giá là khá cao.