Casserole phô mai chế độ ăn uống. Bí quyết cho việc giảm cân

Hôm nay nó là thời trang để được khỏe mạnh và phù hợp, do đó, một số lượng lớn các người cố gắng để theo dõi chế độ ăn uống của họ, loại bỏ lượng calo không cần thiết và thực phẩm chất béo bão hòa. sản phẩm bắt buộc đối với một chế độ ăn uống lành mạnh là pho mát. Nó rất giàu protein và canxi, nhưng không đặc trưng bởi nhiệt trị cao, đặc biệt là nếu bạn chọn một sản phẩm có hàm lượng chất béo thấp.

Tuy nhiên, có phô mai chỉ cảm thấy buồn chán, vì vậy bạn nên tìm hiểu làm thế nào để nấu ăn từ nó món ăn hữu ích và có ít calo mà sẽ không chỉ giúp giảm cân, mà còn mang lại lợi ích cho cơ thể. Một ví dụ về điều này có thể đóng vai trò như một chế độ ăn uống curd hầm món ăn.

Có gì hầm này là khác nhau từ bình thường? Thực tế là trong cổ điển công thức nấu ăn món thịt hầm, như một quy luật, có những sản phẩm như semolina, đường, bột. Nếu chúng ta loại trừ việc sử dụng các thành phần có hàm lượng calo cao, bạn sẽ có được một món ăn mà là chính đáng "hầm ăn phô mai" có thể được gọi.

Nhưng liệu một món ăn ngon như vậy? Sau khi tất cả, một chế độ ăn uống lành mạnh không có nghĩa là ăn hữu ích, nhưng không gây thèm ăn thực phẩm. Để chuẩn bị một món ăn ngon, nhưng calo, thay thế các semolina cháo hữu ích hơn hoặc cám, đường và thay vào đó thêm nho khô hoặc trái cây ngọt ngào.

Vì vậy, để chuẩn bị một món hầm phô mai chế độ ăn uống cần một gói phô mai, nặng 250 gram, 30 gram kefir hay sữa chua 1,5% hàm lượng chất béo, một quả trứng. Ngoài ra, bạn cần phải thực hiện nho khô, mơ khô hoặc trái cây ngọt tươi, như chuối hoặc lê.

Nấu một hầm trong cần lò nướng. Vâng, nếu bạn có một khuôn silicone, cho phép nướng mà không cần dầu bôi trơn, nhưng bạn có thể nấu bánh pudding này một cách thông thường. Đánh bại trong một máy xay sinh tố với việc bổ sung sữa chua pho mát và trứng. Sau đó, thêm nho khô rửa sạch và cũng obsushenny hoặc khác loại trái cây, cắt miếng. Nếu bạn sử dụng cho các món thịt hầm chuối, một số trong số họ có thể được chuẩn bị nghiền và trộn với khối lượng phô mai.

Đổ sữa đông "bột" trong khuôn và được nướng trong lò nóng trong khoảng bốn mươi phút. Có thể nướng các món ăn trong lò vi sóng, nó sẽ chuẩn bị cho 5-7 phút tùy thuộc vào sức mạnh của thiết bị.

Casserole phô mai chế độ ăn uống có thể được chuẩn bị và một công thức khác nhau, trong đó thay thế semolina truyền thống bột yến mạch (xay mảnh "Hercules") hoặc cám. Và nếu bạn thực sự muốn làm cho ngọt món ăn, bạn có thể sử dụng các chất làm ngọt thay vì đường.

Một ví dụ về công thức này có thể đóng vai trò như một phô mai bánh ít béo với dâu tây. Để chuẩn bị một hầm cần hai trăm gram thấp pho mát cottage chất béo, một muỗng canh fructose, hai quả trứng, mà cần một nhịp ít lên, ba muỗng bột yến mạch mặt đất, vani hoặc chanh vỏ, và khoảng một trăm gram dâu tây tươi hoặc đông lạnh, và một vài quả cần phải thiết lập dành cho trang trí.

Tất cả các sản phẩm được trộn lẫn trong một máy xay sinh tố cho một mịn, nướng một hình thức lớn hoặc ở dạng nhỏ để nấu bánh. Phục vụ trang trí ướp lạnh berry dâu tây và lá bạc hà.

Khi nói đến món thịt hầm pho mát, hầu hết chúng ta là một món ăn tráng miệng ngọt ngào. Nhưng bạn có thể làm cho một soong, và phòng ăn, nấu với pho mát và thảo dược. Chúng tôi đề nghị thử này cho món ăn ban đầu như một pho mát hầm tiểu mặn. công thức nấu ăn thực phẩm chế độ ăn uống khá đơn giản. Vzobem nĩa 2 quả trứng trong một cái bát, thêm vào gói cùng của pho mát cottage ít béo (250 gram) và trộn đều. Lấy một nửa muỗng soda và khuấy động nó trong hai muỗng canh sữa chua, volem trọng lượng này trong pho mát. Thêm hai muỗng canh bột yến mạch mặt đất hoặc cám và một trăm gram pho mát cứng ít chất béo, mà bạn cần phải chà xát vào một vắt nhỏ. Nó vẫn còn để thêm các loại thảo mộc băm nhuyễn và khuấy. Đổ cân curd trong khuôn silicone và nướng khoảng bốn mươi phút trong lò nướng ở 180 độ. Năm phút trước khi hết rắc nướng hầm của chúng tôi với pho mát bào. Phục vụ hầm này vào bảng ướp lạnh tốt hơn.