Carbohydrate miễn đơn chế độ ăn uống, và các quy tắc cơ bản

Phấn đấu cho sự hoàn hảo - sự đau buồn vĩnh cửu của nhân loại. Chúng tôi liên tục đi hy sinh để đáp ứng các mô hình của "Victoria Sikret". Đôi khi nó chỉ nói đến sự điên rồ và mệt mỏi mà nặng ảnh hưởng đến sức khỏe và hạnh phúc. Điều này dẫn đến sự xuất hiện của kg mới và cm ở thắt lưng. Chúng tôi sẽ trở về nơi họ đến từ đâu. Thoát khỏi vòng luẩn quẩn - không phải là một lựa chọn. Chúng ta phải tìm kiếm những cách thức và giải pháp mới. Trợ giúp đến carbohydrate miễn đơn chế độ ăn uống mà đòi hỏi phải có sự chuẩn bị thích hợp.

Phương pháp này điều chỉnh được coi là tối thiểu đòi hỏi khắt khe và hiệu quả nhất. Khi chúng ta từ bỏ carbohydrate - nguồn chính của năng lượng, cơ thể phải tìm kiếm những cái mới. Họ là những chất béo đó là do nó nhanh chóng bị đốt cháy và "bay đi." Vì vậy, các nguyên tắc cơ bản phải tuân thủ chế độ ăn carbohydrate miễn là gì:

- thực đơn hàng ngày nên bao gồm không quá 40 gram carbohydrate. Vâng, chính xác. Không nhất thiết phải hoàn toàn từ bỏ chúng. Bạn chỉ cần giảm số lượng.

- trong lượng carbohydrate trong tuần đầu tiên giới hạn đến mức tối đa, lên đến 20 gram mỗi ngày. Vì vậy bạn cung cấp cho cơ thể của bạn để hiểu lá thư về ý định và tương lai sắp xảy ra: việc sử dụng các chất béo như là nguồn năng lượng chính.

- hậu quả khó chịu có thể trở nên bị táo bón. Này xuất phát từ chế độ ăn uống carbohydrate miễn phí thức ăn gây ra tác dụng phụ. Nó không đáng sợ. Nó đủ để dùng thuốc đặc biệt và vitamin, trong đó loại bỏ vấn đề này.

- cần phải uống nhiều nước, nó là nước, không lỏng như một toàn thể. Daily 2-2,5 lít.

- vào cuối tuần thứ hai, bố trí phần còn lại của cơ thể. Ăn nhiều carbohydrate để tạo nên sự cân bằng. Trong thời gian này, bạn nên cẩn thận với chất béo và không lạm dụng chúng.

Cần lưu ý rằng chứng minh sự sáng tạo, thể hiện kỹ năng nấu ăn, có tính đến sở thích và mong muốn của họ, sẽ cho phép bạn carbohydrate miễn chế độ ăn uống. công thức nấu ăn của cô là khá đơn giản và đồng thời ngon và đa dạng. Tôi đề nghị bạn, phụ nữ thân yêu, sau một thực đơn hàng ngày và hy vọng rằng nó sẽ hấp dẫn tất cả mọi người!

1) Đối với bữa ăn sáng bạn có thể ăn trứng hấp (dưới mọi hình thức - không quan trọng), một miếng phô mai hoặc thịt, cà phê hoặc trà, nhưng không có đường.

2) Một giờ ăn 200 gram pho mát, trộn với kem. Một lần nữa, không có đường.

3) Dùng bữa súp, thịt nấu chín hoặc cá (không có bất kỳ loại ngũ cốc hoặc khoai tây).

4) táo xanh, một cốc sữa chua và một miếng phô mai sẽ là một món ăn hoàn hảo.

5) Tại bữa ăn tối, đối xử với bản thân và gia đình của bạn cá nướng giấy bạc với rau và thảo mộc.

Gần đây, một trong những phổ biến nhất và được săn lùng trong thế giới của chế độ dinh dưỡng là carbohydrate miễn chế độ ăn uống. một menu chế độ ăn uống như vậy là khá đa dạng. Nhưng cùng lúc đó chúng ta không nên quên đi những nguyên tắc chính của bốn mươi gram carbohydrate và bảng. Đặc biệt đối với bạn muốn cung cấp một danh sách các sản phẩm được loại trừ khỏi chế độ ăn uống hàng ngày, hoặc ít nhất là giảm việc sử dụng của họ ở mức tối thiểu.

1) khoai tây;

2) bánh mì và mì ống;

3) các loại ngũ cốc khác nhau;

4) mứt, đường, mật ong;

5) sữa chua ngọt;

6) khối lượng của tất cả các loại pho mát;

7) nước ngọt (nước giải khát khác nhau);

8) đồ uống có cồn;

9) Tất nhiên, bia, xuất hiện ở nam giới bụng;

10) một số lượng đáng kể trái cây;

11) hạt giống, vì chúng là vô địch nội dung carbohydrate;

12) tất cả các loại hạt.

Tất nhiên, nhiều sản phẩm được cung cấp để cung cấp cho chế độ ăn uống carbohydrate miễn phí. thực đơn của mình, tuy nhiên, có thể được khá đa dạng, nếu chương trình tưởng tượng. Giống như bất kỳ chế độ ăn uống khác, nó có một số ưu điểm và nhược điểm. Vì vậy, nếu bạn quyết định sử dụng nó để giảm cân, đầu tiên tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn. Bạn cũng nên lưu ý rằng thực phẩm này được chống chỉ định cho phụ nữ mang thai và bà mẹ cho con bú.