Abc chế độ ăn uống - tùy chọn đĩa cứng và mềm

Hôm nay, tại nhiều diễn đàn và các trang web là các cuộc thảo luận sôi nổi về các abc chế độ ăn uống. Và có hai kỹ thuật giảm cân hoàn toàn ngược lại có cùng tên - một chế độ ăn uống abc.

hại cho sức khỏe.

Một trong những phương pháp được coi là cứng nhắc nhất và là một sơ đồ thực phẩm ít calo cho 50 ngày. chuyên gia dinh dưỡng một chương trình như vậy được gọi là tuyệt thực, một đe dọa tính mạng. Trên mỗi ngày có một ngưỡng calo, mà không thể vượt qua. Từ những 50 ngày năm ngày, mà được lựa chọn một cách ngẫu nhiên, yêu cầu từ chối hoàn toàn của thực phẩm. Trong những ngày còn lại của số lượng tối đa lượng calo hàng ngày cho phép trong phạm vi 150-500 Kcal. Bản chất chính của hệ thống quyền lực này được giảm xuống còn giảm tối đa năng lượng ăn vào. Nó thúc đẩy giảm cân nhanh (có lẽ càng nhiều càng tốt 25 kg). Nhưng theo các chuyên gia những thiệt hại mà hệ thống này làm cho cơ thể không thể được ước tính. Không ngạc nhiên trong một số trường hợp, chẳng hạn một kết quả chế độ ăn uống abc cho thấy những người chỉ đơn giản dẫn đến chán ăn.

Hữu ích và hiệu quả lựa chọn mềm.

Lựa chọn thứ hai là dựa trên tôn trọng các nguyên tắc của chế độ dinh dưỡng đa dạng. một abc chế độ ăn uống như vậy đã xuất hiện tương đối gần đây, nhận được rất nhiều phản hồi tích cực và ngày nay là một trong những thành công và hiệu quả nhất. Nếu nó vẫn còn hợp lý để bổ sung hoạt động thể chất, con số của bạn sẽ chỉ hoàn hảo. Hơn nữa, không có khác nhau hạn chế nghiêm ngặt và cho phép bánh ngọt và một số đồ ngọt. Bản chất của chế độ ăn uống tùy chọn này là như sau:

Một màu đỏ - cấm thực phẩm. Đó là tất cả thức ăn nhanh, chất béo, thịt mỡ và thịt gia cầm, thịt, sữa và kem chua, kem, pho mát kem, bánh kem, bánh ngọt, bánh mì trắng dưới mọi hình thức, rượu sâm banh và đồ uống ngọt, bia.

Màu vàng - sản phẩm được phép được tiêu thụ ở mức vừa phải, nhưng không muộn hơn 3 tiếng đồng hồ trước khi đi ngủ. Đây mì từ lúa mì cứng, bột yến mạch mà không sữa (trừ semolina), sấy khô và trái cây, phô mai và phô mai, thịt ít chất béo, thịt gia cầm và sản phẩm thịt ngọt, khoai tây luộc, xúc xích và xúc xích luộc, dưa chua và rau dưa, sốt cà chua và gia vị, caramel, kẹo, kẹo dẻo, sô cô la đen, các loại hạt, nướng của phun bột không men, cà phê và trà.

Màu xanh lá cây C - nhóm này bao gồm những sản phẩm mà abc chế độ ăn uống cho phép sử dụng hầu như không hạn chế (trong giới hạn hợp lý). kiều mạch này, bánh mì ngô, trứng, nấu chín "trong túi", rau diếp lá, bắp cải, cà rốt, dưa chuột, rau tươi, cà chua, cà tím, bí, táo, nho, dâu tây và các loại trái cây họ cam quýt, cũng như sữa chua, ít chất béo sữa chua, bơ, dầu ôliu, cá luộc hoặc hấp, hải sản.

chế độ ăn uống abc và một chế độ ăn uống cân bằng.

Có một bổ sung tốt đẹp - được cho phép trong nước uống trưa một ly rượu vang khô hoặc một chút martini. Theo yêu cầu của bạn có thể không quá hai lần trong một tháng để làm những ngày ăn chay, trong đó để uống nhiều nước và chỉ ăn bằng một sản phẩm duy nhất. Thức ăn hàng ngày trong ngày liên quan đến việc ăn nhiều bữa nhỏ 5-6 lần một ngày. Như một trật tự không xuất hiện cảm giác đói. Mới và cải thiện chế độ ăn uống abc phản hồi từ nhiều người hâm mộ của mình là như vậy mà chế độ ăn uống này với cách tiếp cận đúng có thể dính vào cho cuộc sống. Với một chế độ ăn uống như vậy thậm chí có thể "an toàn" chuyến đi đến nhà hàng. Bạn chỉ cần làm theo các quy tắc của "hai khóa học". Đó là một món khai vị, súp, chính và món tráng miệng, thậm chí không cho bạn. Chọn cộng súp hoặc món khai vị, hoặc một món tráng miệng cộng thứ hai hoặc súp cộng nóng. Sau đó, sẽ không có vi phạm chế độ ăn uống của bạn. Và chế độ ăn uống cân bằng hợp lý của bạn sẽ làm việc kỳ diệu và tăng cường sức khỏe.