Các chế độ ăn uống trong một tháng - cách tốt nhất để khôi phục lại sức khỏe và vẻ đẹp

Béo phì - một vấn đề phải đối mặt bởi hầu hết mọi người ở một số giai đoạn của cuộc sống của họ. Một người mà anh thể hiện trong tuổi trẻ của mình, một người nào đó - ở tuổi trưởng thành. Tuy nhiên, cần phải chiến đấu với nó. Và lý do chính mà nên đẩy mỗi người có trọng lượng dư thừa trong cuộc chiến - không phải là vẻ đẹp và sức khỏe. Được biết, nó gây ra các bệnh như cao huyết áp, tiểu đường, bệnh tim và các mạch máu.

Giải pháp tốt nhất cho vấn đề này là chế độ ăn uống. Tuy nhiên, câu hỏi đặt ra: những gì chế độ ăn uống mà bạn chọn?

Điều quan trọng là phải hiểu rằng chế độ ăn uống không nên ngắn hạn. Cô ấy không mang lại bất kỳ lợi ích. Điều này là do thực tế là chế độ ăn uống ngắn hạn (kéo dài từ 3 ngày đến 2 tuần) chỉ gây căng thẳng và giảm cân. Lần này là đủ để làm cho cơ thể quen với thức ăn như vậy. Vì vậy, ngay sau khi chế độ ăn uống kết thúc, trọng lượng trở lại trạng thái ban đầu, và thường vượt quá mức đó.

Lựa chọn tốt nhất là một chế độ ăn uống trong một tháng. Trong thời gian này cơ thể không chỉ là một thời gian để giảm cân, mà còn để thích ứng với một chế độ ăn uống như vậy. Điều này sẽ cho phép còn tăng cân thêm. Bên cạnh đó, nó cho phép cơ thể để thích ứng với một chế độ ăn uống đặc biệt, ví dụ: đến dinh dưỡng.

Các chế độ ăn uống trong một tháng, cũng như bất kỳ chế độ ăn uống có hiệu quả khác, liên quan đến việc sử dụng các vitamin và khoáng chất để loại bỏ khả năng xảy ra thiếu hụt vitamin. Chúng tôi đề nghị sử dụng một hỗn hợp đa vitamin, vì chúng chứa các yếu tố quan trọng nhất của cơ thể.

Ngoài ra, một chế độ ăn uống trong vòng một tháng cung cấp tập thể dục. Này là cần thiết để đảm bảo rằng các cơ bắp sau khi giảm cân không trở thành da nhao và chảy xệ. Tập thể dục vừa phải nên từ tập thể dục quá mức sinh vật có hại trong một chế độ ăn uống. Trong trường hợp này, đủ tiêu chuẩn tập:

- ngồi xổm (20-25 lần);

- tấn công (20 lần cho mỗi chân);

- sườn (15-20 lần);

- bài tập cho báo chí (20-30 lần cho trên, dưới và phía báo chí);

- chân Mahi (20-30 lần cho mỗi chân);

- nâng quả tạ (đối với phụ nữ - 20-30 lần cho mỗi tay (quả tạ trọng lượng - 5 kg), dành cho nam giới - 40-60 lần cho mỗi tay (quả tạ trọng lượng - 10,8 kg))

Nó cũng được đề nghị đưa vào danh sách các bài tập cardio: chạy, nhảy. Bất kỳ chế độ ăn uống trong vòng một tháng sẽ hiệu quả hơn nếu kết hợp nó với những bài học bơi.

Thật không may, nhiều người không thể từ bỏ các sản phẩm của một nhóm cụ thể. Ví dụ, nếu bạn không thể từ bỏ các protein có thể đi trên một chế độ ăn uống P. Đức. Nó liên quan đến việc sử dụng các protein tinh khiết, đó là rất bổ dưỡng. Nếu nó là không thể từ bỏ bữa ăn lớn và các sản phẩm khá độc hại, bạn có thể ngồi trên chế độ ăn uống điện Kremlin. bản chất của nó nằm ở sự từ chối của carbohydrate. Trong trường hợp này, các sản phẩm khác có thể được ăn trong bất kỳ số lượng.

nguyên tắc cơ bản, trong đó phải tuân thủ khi chế độ ăn uống Kremlin:

- ăn phô mai và thịt;

- uống nhiều nước uống sạch (hơn 2 lít mỗi ngày);

- ăn rau giàu chất xơ.

Kremlin chế độ ăn uống - một thực đơn cho một tháng

Không có hạn chế đặc biệt. Trong suốt tháng, bạn có thể sử dụng bất kỳ sản phẩm ngoại trừ gạo, khoai tây, bánh mì và bánh kẹo. Kremlin chế độ ăn uống bao gồm vẽ lên một thực đơn cụ thể, mà được tính theo một bảng đặc biệt. Trong bảng, mỗi sản phẩm có một số điểm nhất định. Vào ngày để giảm cân, bạn cần phải quay số tối đa là 40 điểm. Có những thực phẩm có thể ăn mỗi ngày trong một tháng. Những sản phẩm này bao gồm thịt, tim, cá, ngôn ngữ, tôm, trứng cá muối. Khi bạn soạn một thực đơn trong một tháng, hãy ghi nhớ rằng các sản phẩm này sẽ là cơ sở của chế độ ăn uống. Tôn trọng những chế độ ăn uống Kremlin trong một tháng, bạn có thể mất 15-20 kg. Do đó, chúng ta có thể kết luận rằng chế độ ăn uống Kremlin - chế độ ăn hiệu quả nhất trong vòng một tháng.