10 siêu thực phẩm làm mới mà cần phải có thường xuyên hơn trong mùa hè này

Đó là mùa hè. Điều quan trọng nhất bạn có thể làm cho cơ thể của bạn - là sử dụng một lượng lớn nước, tuy nhiên, có những khía cạnh quan trọng khác, chẳng hạn như các sản phẩm mà nên điền tủ lạnh của bạn để làm ấm mùa đã trôi qua với những cảm xúc tích cực và kèm theo sức khỏe tốt. Dưới đây là mười người trong các loại thực phẩm tốt nhất mà cơ thể được làm đầy với protein, đầy đủ các vitamin và chất dinh dưỡng, làm mới và dưỡng ẩm.

Bơ - đây là một nguồn tuyệt vời của chất béo lành mạnh

Bơ là một nguồn tuyệt vời của chất béo tốt như Omega-9. axit béo được tìm thấy trong quả bơ, làm giảm nồng độ cholesterol và tăng xấu tốt. chất béo chống viêm trong quả bơ có tác động tích cực đối với sức khỏe của hệ thống tim mạch. Hãy guacamole để điền vào chế độ ăn uống bơ hữu ích và ngon.

Mùa hè quả là tốt cho tim

Các loại quả mọng như dâu tây và quả việt quất nên là thành phần chính trong salad trái cây của bạn. Họ có rất nhiều chất chống oxy hóa mạnh mẽ như. Ăn quả mọng giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa sự phát triển của bệnh tiểu đường và thậm chí cải thiện khả năng nhận thức. Đừng bỏ lỡ cơ hội thưởng thức một cái gì đó rất hữu ích!

Cherries có thể làm giảm cường độ của các quá trình viêm

Cherry - lý tưởng cho bữa ăn nhẹ vào mùa hè. Ăn chúng thường xuyên để giảm viêm. Hiệu ứng này cung cấp một hàm lượng cao chất chống oxy hóa và các vitamin khác nhau.

ngô ngọt rất giàu kali

Nấu bắp trên lõi ngô trên bàn nướng. Sản phẩm này, giàu chất chống oxy hóa và kali. Đừng lo lắng về thực tế là trong rất nhiều ngô ngọt, vì nó là gì khác hơn là một ấn tượng. Trong thực tế, trong ngô ít đường hơn táo, nên sợ không có lý do.

Các loại rau có lá màu xanh đậm rất giàu chất dinh dưỡng và có lợi cho mắt

Màu xanh đậm lá rất hữu ích để ăn quanh năm, nhưng vào mùa hè nó là đặc biệt quan trọng - sử dụng rau bina, cải bắp phụ trà hoặc nấu Cale salad tươi sáng. Cây xanh là vô cùng hữu ích, nó có chứa vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa. Với món ăn này, bạn có thể cải thiện đáng kể sức khỏe của đôi mắt của họ.

Cá hồi nướng rất nhiều Omega-3

Bạn muốn nấu ăn trên một cái gì đó nướng hữu ích? Sử dụng cá hồi, bởi vì nó là một sản phẩm giàu chất béo có lợi. Axit béo Omega 3 làm giảm khả năng mắc bệnh tim mạch. Ngoài ra, cá hồi không phải là quá nhiều calo - protein là một lựa chọn tốt cho những ai đang theo dõi số liệu của họ.

Goji Berries - đó là một nguồn quan trọng của vitamin A

quả goji - một siêu thực phẩm thật. Đây là lần đầu tiên họ đã bắt đầu sử dụng nhiều ở Trung Quốc cổ đại. Những quả mọng rất nhiều chất chống oxy hóa. Họ thậm chí giúp đỡ để đối phó với trầm cảm. Bên cạnh đó, họ thể hiện beta-carotene, kích thích sản sinh vitamin A.

Dứa có thể giúp bệnh ung thư chiến

Dứa - là một cách tuyệt vời để tăng mức độ chất lỏng trong cơ thể, ngoài ra, nó có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng. Dứa rất giàu các bromelain enzyme, giúp chống lại sự hình thành của các tế bào ung thư trong cơ thể.

Củ cải làm tăng mức độ ẩm trong cơ thể

Nếu bạn thường xuyên thêm củ cải trong món salad, bạn sẽ làm tăng mức độ ẩm trong cơ thể, vì củ cải với nước chín mươi lăm phần trăm. Ngoài ra, nó có chứa chất chống oxy hóa như trà xanh.

Dưa hấu đầy đủ các vitamin A, B, C

Bạn có nghĩ rằng dưa hấu không mang lại lợi thế đặc biệt, bởi vì nó bao gồm nước? Bạn sai rồi! Dưa hấu rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin A, B và C, và axit amin. Phục vụ dưa hấu với feta cheese - nhận được một món salad mùa hè sảng khoái. Bạn có thể làm điều đó trên cơ sở sinh tố trái cây.