Các biotin kháng nhất - đó là những gì và những gì là vai trò của nó trong cơ thể con người.

Trong số tất cả các vitamin biotin là kháng nhất. Chất này có khả năng chịu được nhiệt độ cao, tác động của chất kiềm, axit và oxy. Thêm vào đó, biotin là một chất xúc tác tích cực của các phản ứng sinh hóa. Hiện diện trong thành phần enzyme điều chỉnh tất cả các loại giá hối đoái. Đó là do cơ thể biotin được năng lượng của chất béo, protein và carbohydrate.

Có gì biotin hữu ích?

Xét biotin (những gì nó có, nó đã rõ ràng), bạn phải xác định các chức năng cơ bản mà nó thực hiện:

- một tác phẩm hoàn chỉnh của hệ thống thần kinh và miễn dịch;

- làm chậm quá trình lão hóa;

- cung cấp hành động lipotropic, tức là kích hoạt các quá trình đốt cháy chất béo;

- giảm lượng đường trong máu;

- Bình thường hóa của hệ tiêu hóa.

Những loại thực phẩm chứa biotin?

Số lượng lớn nhất của các thành phần chứa trong lợn và gan bò, và thận, lòng đỏ trứng, sữa, men bia, các loại hạt, các loại đậu. Nhưng nếu bạn có một trứng sống, sau đó hãy nhớ rằng khi bạn làm giảm hiệu quả công tác tiếp công biotin không. Điều này là do thực tế là các pho mát có chứa avidin protein, giúp ngăn chặn sự hấp thu các vitamin. Sau khi xử lý nhiệt avidin bị phá hủy.

Những gì không thể được kết hợp của các loại vitamin?

Xét biotin (những gì nó được mô tả ở trên), hãy chắc chắn bạn phải xác định các sản phẩm, ngăn ngừa sự hấp thụ của nó. Vì vậy, ngay từ đầu - là rượu. Vì vậy, nếu bạn thường xuyên uống rượu, nó có thể dẫn đến sự thiếu hụt vitamin này trong cơ thể.

Sau một quá trình kháng sinh, đó là mong muốn để điền vào trữ lượng vitamin, nhưng nó là thực tế rất nổi tiếng.

Nội dung biotin trong một số sản phẩm (microgram mỗi 100g):

• gan bò - 200;
• thịt lợn gan - 250;
• thịt bê gan - 100;
• đậu phộng - 40;
• lòng đỏ - 30;
• đậu nành - 60;
• Nấm - 16;
• súp lơ - 14.

Liều lượng biotin

Chúng tôi đã xem xét các vitamin biotin, nó là gì và lợi ích của việc ứng dụng của nó. Đó là giá trị trỏ và chế độ mẫu mực.

Để ngăn chặn tóc rụng vitamin quá trình bắt đầu bằng 5 mg (5000 mg) mỗi ngày. Trong vấn đề nghiêm trọng hơn khi triệu chứng kèm theo bệnh đường tiêu hóa nhẹ, chế độ dinh dưỡng không cân bằng, việc sử dụng thường xuyên các loại đồ uống có cồn, liều hàng ngày được tăng lên hoặc 7,5 mg hoặc 10 mg.

Tùy thuộc vào liều lượng, biotin (vitamin phức tạp dựa trên nó) được lấy từ một đến hai tháng. Tiếp theo, bạn cần nghỉ ngơi ít nhất hai tuần.

Đừng mất biotin có thai, cho con bú và trẻ em dưới 14 tuổi, như một lượng tăng vitamin này làm tăng tải trọng trên gan.

Chúng tôi không khuyên để mất chỉ có một phần, bởi vì nó là tốt hơn để lựa chọn vitamin phức tạp. Biotin, giá trong số đó là có sẵn cho nhiều người, được tìm thấy trong nhiều bổ sung vitamin. chất dinh dưỡng phức tạp luôn luôn tốt hơn so với một nguyên tố vi lượng cá nhân.

Do đó, chúng tôi đã kiểm tra biotin đó là nó và trong những gì liều mang nó tốt hơn. Cuối cùng chúng ta đề cập đến duy nhất mà sự hiện diện của bất kỳ bệnh vitamin một mình có thể bất lực. Bên cạnh đó, dựa trên thực tế rằng biotin làm tăng tải trọng trên gan trước khi bắt đầu dùng thuốc, nó là cần thiết để làm rõ liệu có thiếu chất này trong cơ thể. Hãy nhớ rằng sự dư thừa vitamin có hại cũng như việc thiếu chúng.