Trồng cây chuối - học tập phương pháp

Trồng cây chuối là một yếu tố then chốt của cả hai ginastiki thể thao và nhào lộn. Đây không chỉ là một tập thể dục riêng biệt, mà còn là yếu tố chuyển tiếp trong việc thực hiện một vận động viên kết hợp khác. Đó là với khả năng đứng trên bàn tay của bạn bắt đầu đào tạo trong các phần của nhào lộn ở trẻ em. Tuy nhiên, bất chấp thực tế rằng trồng cây chuối là một kỹ thuật cơ bản, nó không phải là một bài tập đơn giản, vận động viên thường xuyên làm việc trên nó trong suốt sự nghiệp của mình. Có rất nhiều các bài tập nhằm phát triển khả năng đứng trên tay mình.

Các vận động viên cánh tay đầu tiên phải là mạnh mẽ và được đào tạo tốt, bởi vì nếu không bạn có thể bị thương nặng. Rất thường là trẻ em và thanh thiếu niên sợ để thực hiện bài tập này. Dưới đây là một phương pháp rất quan trọng là huấn luyện viên người phải tiến hành một công việc chuẩn bị nghiêm túc trước khi bắt đầu đào tạo. Việc đào tạo nên bao gồm không chỉ việc đào tạo tay, nhưng cũng tải vật lý chung về tất cả các nhóm cơ. Mục đích của việc đào tạo như vậy - đào tạo vận động viên hoàn toàn kiểm soát cơ thể của mình. Trong một số trường hợp, sinh viên ngược lại tin rằng trồng cây chuối sẽ không có vấn đề với các nỗ lực đầu tiên. Đây là một vấn đề nghiêm trọng hơn, bởi vì sự tự tin quá mức có thể dẫn đến chấn thương. HLV nên chọn như một bài tập người trẻ tuổi, mà sẽ cho anh ta cảm thấy dễ bị tổn thương, và do đó ít tự tin vào khả năng của họ.

Vì vậy, kể từ khi đào tạo, trước tiên bạn phải xây dựng một tư thế đúng và học cách phân phối sự cân bằng của cơ thể. Nói chung bắt đầu với bài tập này: nằm trên sàn nhà, nhìn lên từ cánh tay, vai và chân của mình lên một tầm cao khoảng năm cm, tất cả các cơ bắp nên được kéo dài. vị trí cơ thể được cố định là 30 giây. Điều tương tự cũng có thể được thực hiện nằm trên dạ dày của bạn. Sau đó, bạn có thể thực hiện bài tập này - để đứng lên chống lại một bức tường, ở khoảng cách một và nửa mét. Ngay chân để có một bước về phía trước, đồng thời nhấn mạnh tay trên sàn nhà, tay nên có một khoảng cách nhỏ từ mỗi khác và từ các bức tường. Bây giờ chân trái làm cho một swing mạnh mẽ cho cả hai chân nâng lên một chút ở trên sàn nhà. Làm phức tạp thêm các chương trình, một động thái sẽ cần phải làm nhiều hơn và mạnh hơn, do đó chân chạm vào tường. Sau bài tập này trở thành thói quen, nó có thể được thực hiện trực tiếp trồng cây chuối, gắn một chân hỗ trợ cho các bánh đà.

Khi bạn thực hiện tất cả các bài tập cần phải cực kỳ thận trọng và, tốt, không làm bất cứ điều gì nguy hiểm mà không cần một huấn luyện viên. Yếu tố tiếp theo của sự phức tạp sẽ đứng trên một mặt, nó là cần thiết để học cách chịu trọng lượng trên cánh tay hỗ trợ, trong khi duy trì sự cân bằng.

Trong những năm gần đây, yoga là rất phổ biến và tôi phải nói rằng cũng có các biến thể khác nhau của các rack. Trồng cây chuối (lợi ích của bài tập này là cao) sẽ có lợi cho sức khỏe của bạn. Phút ở vị trí này sẽ cải thiện tuần hoàn máu trong não. Khi bạn thực hiện tăng hoạt động của não, cải thiện trí nhớ và sự chú ý. Tất cả điều này là do một nguồn cung cấp máu tốt hơn tới não. Tuy nhiên, cần tiếp cận bài tập này với tất cả các dịch vụ chăm sóc, đặc biệt là cho những người bị cao huyết áp.