Làm thế nào để thực hiện một vòng eo mỏng

Trong cơ bắp, nằm trên bụng, một loạt các chức năng khác nhau, chẳng hạn như việc duy trì tư thế đúng, khấu hao và cơ quan nội tạng khác. Nhưng hầu hết mọi người tích tụ chất béo quanh eo không chỉ nói về cái xấu sức khỏe. Nhiều người tin rằng eo mỏng - đó là xinh đẹp và gợi cảm, vì vậy hãy thử để làm cho bụng phẳng tuyệt đối, vòng eo và đầy đủ - duyên dáng. Làm thế nào để thực hiện một vòng eo? Có rất nhiều cách khác nhau. Thứ nhất, chúng tôi luôn luôn nên hạn chế quá mức tiêu thụ thực phẩm có hàm lượng calo cao, không tải lên vào ban đêm. Các giải pháp hoàn hảo cho câu hỏi làm thế nào để làm cho vòng eo thon, sẽ thực hiện các bài tập đặc biệt.

Bài tập 1.

Bài tập này được thực hiện nằm trên sàn nhà. Chân nên được bảo đảm bằng một vật nặng như ghế sofa hoặc một khía cạnh của nội các. Tay đằng sau đầu của bạn được thiết lập, với khuỷu tay cũng để hòa tan trong tay. Thực hiện nâng cơ thể, trong khi làm cho thở ra. Khi cậu bé lên vị trí vuông góc với sàn nhà, trở lại trở lại, làm cho hơi thở. Lặp lại lên đến 30 lần.

Bài tập này hoạt động trên tất cả các bộ phận của báo chí, và sẽ giúp trong việc giải quyết vấn đề làm thế nào để làm cho một chiếc eo con kiến. Bạn có thể làm phức tạp việc thực hiện, thực hiện xoắn trong khi nâng trái và phải ở sự gia tăng tiếp theo. Như vậy, một phần làm việc của phía thăn có vấn đề nhất. Những bộ phận của cơ thể hiếm khi thực hiện công việc vật lý, do đó chất béo được lưu trữ ở đó một cách nhanh chóng nhất, và loại bỏ nó khỏi đây là khó khăn.

Bài tập 2.

Đầu gối uốn cong, nằm trên sàn nhà. Thực hiện nâng vành đai vai, dừng ở phía trên trong vài giây (thở ra). Sau đó đi xuống trong khi hít vào và nâng cao vai của bạn lên một lần nữa. tải này hoạt động hiệu quả phần trên của báo chí và giúp giải quyết vấn đề như thế nào để thực hiện một vòng eo mỏng ở nơi này. Cũng như trong bài tập trước, bạn có thể làm phức tạp nhiệm vụ, thực hiện nâng vành đai vai đồng thời với xoắn thành một và sau đó là bên thứ hai. Thở chẵn.

Bài tập 3.

đủ nhanh để đốt cháy chất béo và giúp đỡ trong việc giải quyết vấn đề như thế nào để thực hiện một vòng eo đẹp, có thể thực hiện sau đây. Nó là cần thiết để bẻ cong các cánh tay và đứng chúng trong một rack. Quay lại, mông và đùi tạo thành một dòng duy nhất. Để đứng trong rack càng lâu càng tốt. Đừng áp đảo xương chậu xuống, không nhấc nó lên. Khi thực hiện bài tập để giữ cho cơ bụng của bạn căng thẳng, không thoải mái họ.

Bài tập 4.

Mỹ đang làm việc trên các cơ bụng dưới và các mô, đó là sâu hơn, việc thực hiện sau đây. Bắt chéo chân vuông góc với sàn nhà và nhấc chúng trên cơ thể. Thực hiện tăng vùng chậu mà không thả và kéo về phía bàn chân. Thứ nhất, tập thể dục có thể được thực hiện với khó khăn rất lớn, nhưng, sau này, khi các cơ bắp trở nên mạnh hơn, để thực hiện của mình sẽ trở nên dễ dàng hơn nhiều. Bài tập này sẽ không chỉ giúp trong việc giải quyết vấn đề làm thế nào để làm cho vòng eo mỏng hơn, nhưng cũng giữ một khóa học dự phòng, tăng nhu động ruột, mà còn gián tiếp ảnh hưởng đến khối lượng của dạ dày.

Bây giờ, khi nó trở nên rõ ràng làm thế nào để làm cho một vòng eo thon, vẫn kiên nhẫn và siêng năng thực hiện tất cả các khuyến nghị, và sau đó kết quả sẽ được hiển thị rất sớm!