Tôi muốn ăn, phải làm gì? Hai giải pháp hiệu quả

Mỗi người chúng ta đã được trong một tình huống mà không phải con người tỉnh dậy sự thèm ăn. Những người theo hình, trong tình huống này sợ tăng cân. Và họ thực sự có thể được gọi ít nhất 3-4 kg mỗi tuần cho chắc chắn, tất nhiên, không phải tất cả các khối này là chất béo, nhưng từ mức tăng như vậy trở nên buồn bã. "Tôi muốn ăn, phải làm gì?" - chúng tôi phải hành động khác nhau, tùy thuộc vào những gì là nguyên nhân của sự thèm ăn bình thường.

Sự gia tăng đáng kể phổ biến nhất trong sự thèm ăn như là kết quả của việc áp dụng chế độ dinh dưỡng nghiêm ngặt. Cơ thể có thể không ngay lập tức đưa ra một phản ứng của ham mê ăn uống, một sự chậm trễ có thể là một vài tháng, nhưng nó sẽ trả thù cho "thời gian chết đói". Do đó, những người giảm cân, ngồi trên một chế độ ăn uống nghiêm ngặt, nên nhận ra rằng chi phí của tốc độ giảm cân là sự gia tăng không thể tránh khỏi cảm giác ngon miệng. Và nếu có một điều cảm giác ngon miệng trong tình huống này bị hạn chế, nó không phải là quá tệ. Thường kèm theo một mong muốn ăn một khao khát cho sự sụt giảm trong hoạt động thể chất và mong muốn ngủ nhiều hơn bình thường. Phải làm gì nếu bạn đang "bao phủ" trạng thái này và bạn đặt câu hỏi: "Tôi muốn liên tục có cái gì để làm". Tới chia các bữa ăn, điều đó không có nghĩa là được phép nhai cả ngày. Tất cả các bữa ăn của bạn nên được sơn vào buổi tối. Nếu tôi muốn có rất nhiều? Cố gắng ăn 9-12 lần một ngày, với một giá trị năng lượng không quá 100 calo mỗi bữa. Nó chỉ ra rằng ngày bạn ăn không phải là quá nhiều, và bạn sẽ không thể rất đói. Điều quan trọng - để có thể ngăn mình trong thời gian ở mỗi bữa ăn.

Lý do thứ hai mà tình trạng đói phát sinh, kết nối với những cảm xúc của chúng tôi. Và với nền tảng sâu xa nhất của cảm xúc tích cực của chúng ta - endorphins, hormone của hạnh phúc. Đôi khi một người không thể có được những cảm giác tốt từ bất cứ điều gì ngoại trừ thực phẩm, và trong tuyệt vọng yêu cầu tư vấn trực tuyến "Tôi muốn ăn, phải làm gì?". Một dấu hiệu cho thấy lý do đó cho ăn quá nhiều: một cảm giác không hài lòng sau bữa ăn, nếu trong bữa ăn không được ăn đủ goodies. Giúp đỡ để tìm những sở thích mới và bạn bè, nhưng hầu hết trong số này không thể thay thế tình yêu của thực phẩm. Tuy nhiên, có một cách giúp mọi người. Bài tập này. Nhưng họ cần phải được định lượng đúng cách, trước hết họ phải là chỉ là một nửa sức mạnh của bạn. Nghĩa là, nếu bạn có thể chạy 10 km, chạy qua mỗi ngày làm việc 5km. Điều quan trọng để không lạm dụng nó, bởi vì trong bối cảnh của tải trọng quá mức thèm ăn tăng cường, và người đó không còn kiểm soát bản thân mình bằng cách ăn thậm chí nhiều hơn đã được chi tiêu. Nếu tất cả mọi thứ đã được thực hiện một cách chính xác, bạn sẽ sớm nhận thấy rằng sự thèm ăn của bạn nâng lên một cách kỳ diệu. Tuy nhiên, đào tạo này nên tập trung, như vậy mà thỉnh thoảng bạn không nhận được đủ không khí. Dễ dàng giảm oxy cho 15-20 phút, đóng vai trò quan trọng trong sự hình thành hóa học của nhà nước, do đó, không cảm thấy tiếc cho chính mình. Nếu đó là thời tiết xấu, bật DVD với thể dục nhịp điệu và thú vị để di chuyển đến âm nhạc, điều này sẽ là đủ. Cần nó cardio, sức mạnh một mình không phải lúc nào cũng có thể tạo ra hiệu ứng này.

Ngoài ra, có một sự thèm ăn tăng lên do vi phạm quy chế cảm giác ngon miệng ở trung tâm của cơn đói. Nhưng nó là vô cùng hiếm, trong trạng thái này, có các triệu chứng khác, sự hiện diện trong số đó đúng cách có thể cài đặt một bác sĩ. Bên cạnh đó, tăng sự thèm ăn do thuốc nhất định, vì vậy nếu bạn thường xuyên uống thuốc và nhận thấy sự gia tăng cảm giác ngon miệng, hãy chắc chắn để nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc này. Hỏi: "Hơn như thường lệ tôi muốn ăn, phải làm gì" Đối với ông, nhiệm vụ chuyên môn của mình để giúp bạn.

Đến bác sĩ cần được điều trị duy nhất nếu bạn không giúp bữa ăn chia và tập thể dục. 98% số người đáp ứng hai khuyến cáo đây là những thường đủ để làm giảm cảm giác ngon miệng. Nếu bạn đối xử với 2% còn lại, bạn sẽ cần chăm sóc y tế.