Liepaja chế độ ăn uống: "ngon" và một loạt các giảm cân

Phổ biến chế độ ăn uống Liepaja được phát minh bởi một chuyên gia dinh dưỡng chuyên nghiệp, cho thấy tính hiệu quả và đủ an toàn của nó. Những nhược điểm của chế độ ăn uống này có thể là do, trước hết và trên hết, sự chặt chẽ của nó. thực đơn của mình, mặc dù khá đa dạng, chán với thời gian: chế độ ăn uống Liepaja được thiết kế cho một thời gian dài - ba tháng. Cùng lúc đó bất kỳ, ngay cả những sai lệch nhỏ nhất từ chế độ ăn uống, không được phép, vì, theo tác giả của nó, phủ nhận tất cả những tác dụng hữu ích của nó. giảm cân trong trường hợp này đáng kể có thể làm chậm và mất một thời gian để lấy lại được đà tăng trưởng. Do đó, chúng ta sẽ "ngồi" trên chế độ ăn uống này, nghiêm nghị đánh giá sức mạnh của họ.

Liepaja chế độ ăn uống liên quan đến ăn uống ba lần một ngày với một khoảng thời gian lăm giờ - quy tắc này nên được theo dõi chặt chẽ. thực đơn hàng tuần của cô là như sau. Đối với bữa ăn sáng phải uống một ly trà chưa pha hương liệu hoặc cà phê tự nhiên và ăn một chiếc bánh sandwich: vào thứ Hai và thứ Sáu - với bơ và phô mai, và ngày thứ ba, thứ năm và thứ Bảy - với bơ và một lát thịt. Thứ Tư Sandwich thay thế trứng (2,5 chiếc.). Để ăn trưa, nó nên ăn một bữa ăn nóng (160 g) thịt (vào thứ Hai, thứ Tư và thứ Sáu) hoặc cá (vào thứ Ba, thứ Năm và thứ Bảy). Nói một cách trang trí các loại rau thái nhỏ (120 ml) - nên có không ít hơn ba loại. Họ chỉ có thể được nạp lại chanh (không dầu!). Tại bữa ăn tối nên uống một ly nước trái cây tươi. Cuối cùng, cho bữa ăn tối vào thứ Hai, thứ Tư và thứ Sáu ăn xà lách (120 ml), mà bạn có thể điền vào với dầu thực vật (thành phần: khoai tây, củ cải và cà rốt, dưa chua, hành tây, dưa cải bắp), hoặc món salad thịt, gợi nhớ đến nhiều yêu thích "Olivier" ( khoai tây, trứng, thịt, đậu xanh, dưa chua), - nó được cho phép để lấp đầy với mayonnaise hoặc kem chua. Đối với vinaigrette dựa muỗng canh cá đóng hộp hoặc trứng. Cho bữa ăn tối bạn có thể ăn một lát bánh mì và một ly bất kỳ trong những thức uống được phép lựa chọn của bạn - sữa chua, cà phê hoặc trà với sữa, nước trái cây.

Ngoài là ngày thứ bảy trong tuần trong menu. chế độ ăn uống hôm Chủ Nhật về cơ bản là khác nhau: ngày nó nên ăn 250-300 gram sữa đông, hai quả táo, quả óc chó mười và hai muỗng canh mật ong và uống - 0,5 lít sữa. Tất cả các sản phẩm được chia thành 5-6 tiệc và ăn theo thứ tự ngẫu nhiên. Ngoài những đồ uống được đề cập trong thực đơn hàng ngày, bạn có thể uống lên đến 1,75 lít nước mỗi ngày. Nghiêm không được phép tiêu thụ đồ uống có ga và nước ép cửa hàng! Rượu cũng bị nghiêm cấm.

hàm lượng calo của một chế độ ăn uống như thế là 1100-1200 kcal. Do đó, chế độ ăn uống Liepaja TS Hazan thuộc về các chủng loại có hàm lượng calo thấp, nhưng nó mang một dễ dàng đáng ngạc nhiên - có thể là do sự đa dạng của các sản phẩm cấu thành của nó. Tuy nhiên, nó là vô cùng hiệu quả và nó là hoàn toàn có thể mất vài chục kg.

Liepaja chế độ ăn uống, trong đó đánh giá đưa ra một ý tưởng về hiệu quả của nó, đòi hỏi một cách tiếp cận hợp lý và cân bằng. Bởi vì nó hoàn toàn thay đổi các quá trình trao đổi chất trong cơ thể và là một trong khá dài, hãy chắc chắn trước tham khảo ý kiến bác sĩ và lý tưởng, một vài lần trong thời gian này đến phòng khám để kiểm tra y tế cơ sở. Ngài Tiến sĩ Hazan lưu ý rằng chế độ ăn uống Liepaja đòi hỏi kiểm soát hàng ngày của huyết áp và nhịp tim. Bạn cũng cần phải hiến máu cho đường mỗi tuần. Tại độ lệch nhỏ nhất trong tình trạng sức khỏe, bất thường đối với bạn, bạn cần phải báo cho bác sĩ của bạn. Nó cũng là cần thiết để kiểm soát cân nặng của mình: hàng ngày kiểm tra trọng lượng cùng một lúc và trong những bộ quần áo giống nhau, nên trở thành tiêu chuẩn cho bạn. Mỗi tuần một lần, đo khối lượng của bụng, đùi, đùi trái, ngực và cổ. Các kết quả được thiết được thực hiện trong cuốn nhật ký để có thể đánh giá sự năng động của việc giảm cân.

Để giảm cân bạn cần trước khi trọng lượng mà bạn nghĩ là hoàn hảo cho bạn. Sau đó bạn cần phải dần dần quay trở lại chế độ ăn uống bình thường, nhưng đối với tất cả bỏ thói quen có hại này giống như ăn quá nhiều. Nó cũng nên được yêu cầu để làm việc ra, nếu không khó khăn đổ kg có thể quay trở lại một lần nữa. Giống như bất kỳ chế độ ăn uống khác, phương pháp giảm cân này có thể được khuyến cáo chỉ dành cho những người không có vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.