Từ "ăn kiêng" thường là một sức mạnh biến thể cắt ngắn, thúc đẩy giảm cân. Tất nhiên, đôi khi một chế độ ăn uống cụ thể là cần thiết để chữa trị một số loại bệnh, nhưng bài viết này sẽ được thảo luận là về các nguyên tắc đó sẽ làm cho một thực đơn ăn kiêng trong một tuần để giảm cân. Đặc biệt thành công là một trình đơn trong trường hợp trong những ngày nghỉ bạn đã cho phép bản thân quá nhiều và đã đạt được kg ít vượt quá trọng lượng thoải mái của nó. Về nguyên tắc, sử dụng chế độ ăn uống, một thực đơn trong tuần được thiết kế để hạn chế lượng calo, có thể và những người đã sẵn sàng để giảm cân. Đối với một sự khởi đầu nó là đáng chú ý là trong mọi trường hợp không nên quá cắt giảm chế độ ăn uống của bạn và tham gia vào ăn chay (nếu nó không phải là một lựa chọn điều trị của ăn chay, tất nhiên), giảm cân nên dần dần nên kết quả đã được cố định trong một thời gian dài.
thực phẩm calo, tiêu thụ trong một chế độ ăn uống trong tuần, không nên vượt quá 1500-1600 calo mỗi ngày, trong khi ở chế độ ăn uống bình thường, nó là khoảng 2000-2200 kcal. Nên nhớ rằng sự suy giảm trong hoạt động thể chất trong khi lượng calo giảm nên không được thực hiện. Theo đó, thực đơn ăn kiêng trong tuần phải nhất thiết phải kết hợp với hoạt động thể chất, mà sẽ cho kết quả tốt nhất vào cuối của thuật ngữ.
Ngoài việc giảm lượng thức ăn ăn, nó cũng nên chú ý đến chất lỏng đó đi vào cơ thể suốt cả ngày. Trước hết, bất kỳ menu chế độ ăn uống trong một tuần phải bao gồm ít nhất 1,5-2 lít nước đồng bằng một ngày. Không nên uống rượu dưới mọi hình thức, đặc biệt là bia, đốt trong sự thèm ăn của họ, cũng như đồ uống có đường và nước ngọt, chứa một lượng đường cao. Các lựa chọn lý tưởng, ngoài việc lập trình đơn các món ăn chế độ ăn uống, là cái gọi là chuyển đổi sang năng lượng nghiền nát. Nó là một thường xuyên nhưng nhỏ các bữa ăn, giống như chế độ, mà thường được sử dụng trong các trường mẫu giáo. Ví dụ, như các bữa ăn sáng đầu tiên có thể là một cháo trên mặt nước không đường như một bữa ăn nhẹ trước bữa tối bạn có thể ăn một quả nhỏ như một quả táo màu xanh lá cây để ăn trưa - rau luộc, thay thế bữa ăn nhẹ không béo sữa chua và bữa tối cũng đủ khả năng để thực hiện một vài cá với rau. Trước khi đi ngủ, bạn có thể cho phép bản thân một ly của một phần trăm sữa chua. một menu chế độ ăn uống như vậy trong vòng một tuần sẽ không chỉ nhận được tốt hơn, mà còn để giảm trọng lượng trên một vài kg. Trong trường hợp này, bạn sẽ không cần phải đuổi cảm giác đói, đó là đặc trưng cho hầu hết các chế độ ăn. Tuy nhiên, đó là mong muốn rằng thực phẩm rắn đi vào cơ thể không muộn hơn ba tiếng đồng hồ trước khi đi ngủ, tương ứng, nó không phải là cần thiết để sắp xếp một bữa ăn tối sau bảy vào buổi tối, thậm chí nếu vì một bữa ăn tối bạn chỉ có rau không tinh bột. Tối đa được phép sử dụng trước khi đi ngủ - một ly sữa gầy hoặc một phần trăm sữa chua. Uống nước tinh khiết không có ga càng tốt vào ban ngày mà không cần bất kỳ hạn chế.