Thức ăn đơn giản và khỏe mạnh từ đậu xanh đông lạnh

đậu xanh là không thể thiếu đối với những người muốn đảm bảo một chế độ ăn uống lành mạnh cho bản thân và những người thân yêu của họ. Đây là một trong các loại thực phẩm lành mạnh nhất bạn có thể phục vụ. Thực phẩm đông lạnh đậu xanh có hàm lượng calo thấp, vì thành phần chính chứa khoảng 39 kcal mỗi 100 g, với chỉ 0,3 gram chất béo, 8 carbohydrate g, nhưng giàu cellulose - nó có khoảng 4 g trong 100 g sản phẩm, và một số cần thiết vitamin và nguyên tố vi lượng. Vitamin K giúp phục hồi nhanh hơn sau khi bệnh, vitamin C - một trong những cần thiết nhất để duy trì sức khỏe trong cơ thể chúng ta. Mangan là đặc biệt hữu ích cho những người lớn tuổi để đấu tranh và phòng ngừa loãng xương, cũng như phụ nữ để ngăn chặn hội chứng tiền kinh nguyệt. Vitamin A là một chất chống oxy hóa tuyệt vời có thể giúp ngăn ngừa ung thư, bệnh tim và làm giảm lượng cholesterol trong máu. Và đó không phải là tất cả, đậu cũng rất giàu vitamin B, canxi, sắt và các chất cần thiết khác cho một chế độ ăn uống lành mạnh. Nếu bạn muốn sống lâu, hạnh phúc và ngon, nó chỉ phải học cách nấu từ đậu xanh đông lạnh. Một nửa và bảng gói của sản phẩm hữu ích được bán tại tất cả các siêu thị, và khá rẻ, chưa kể đến một thực tế là đậu khiêm tốn có thể được trồng một mình trong vườn và thu hoạch cho mùa đông. Món ăn của đậu xanh, đông lạnh tại nhà máy, không có khác biệt so với tươi thực hiện. Nếu được lưu trữ đúng cách đậu có các tính chất để duy trì giá trị dinh dưỡng trong một thời gian khá dài.

Nấu ăn thực phẩm từ đậu xanh đông lạnh

Từ bán có thể chuẩn bị một loạt các món ăn ngon. Nó không mất nhiều thời gian, bởi vì sản phẩm không cần bất kỳ xử lý nhiệt kéo dài, và ngon miệng bạn không tả xiết bất ngờ. Đậu có thể được cung cấp một cách độc lập như trang trí bất thường để thịt hoặc các món cá, đưa vào hầm rau, nướng, hầm, American thịt xông khói kiểu chiên. Chúng ta hãy nhìn vào công thức đơn giản nhất và nhanh chóng cho "đậu xanh với pho mát" Parmesan "Đối với việc chuẩn bị chúng ta cần .:
0,5 kg (có thể nhiều hơn một chút) đậu đông lạnh - đây chỉ là một gói,
2 muỗng canh. l. bơ (đối với một chế độ ăn uống có thể được thay thế bằng rau)
1 muỗng canh. l. chanh hoặc nước cốt chanh,
2 muỗng canh. l. phô mai bào "Parmesan"
muối và hạt tiêu đen để khẩu vị của bạn.

Đối với một sự khởi đầu, đun sôi đậu trong muối nước sôi cho đến khi mềm (khoảng 5-7 phút), vứt bỏ trong một cái chao và để ngồi cho một phút để chất lỏng dư thừa thủy tinh. Sau khi bố trí sản phẩm như một tấm sâu, thêm bơ, pho mát một nửa (khoảng 1 muỗng canh. L.), nước chanh, muối vẫn nhẹ nếu cần thiết và rắc hạt tiêu đen. Trước khi ăn, trang trí với Parmesan cheese còn lại nên được. Thực phẩm đông lạnh đậu xanh thường rất đơn giản để chuẩn bị và không đòi hỏi bất kỳ điều khoản đặc biệt, thích nghi, và các loại gia vị khác. Để tạo ra một kiệt tác lành mạnh sẽ có đủ nồi niêu xoong chảo. Ví dụ, để ngạc nhiên những người thân yêu một bữa ăn sáng ngon và khác thường, cung cấp cho họ đậu xanh, rang với thịt xông khói và củ hành, bạn sẽ chỉ cần 20 phút của thời gian, và các thành phần sau đây, mà là đủ cho 4 phần ăn:

Khoảng 250 g thịt xông khói,
1 nhỏ, 100 gram, hành tây, thái lát thành từng miếng,
1 túi đậu đông lạnh,
3 muỗng canh. l. mía nâu (đó là một phần của công thức cổ điển của Mỹ, bạn cũng có thể thêm nó theo ý thích)
số tiền yêu cầu của muối và hạt tiêu đen.

Cắt thịt xông khói vào sọc mỏng và Brown chảo cho đến khi giòn trên nhà nước, chuyển sang một đĩa riêng biệt. Đồng dầu nơi rang thịt xông khói, hành tây mang lại cho đến khi mềm, minh bạch, nhưng không phải vàng. Thêm đường nâu nếu muốn. Sau cùng nơi một túi đậu và mang đến một sự sẵn sàng mà bạn sẽ mất khoảng 5-7 phút. Tiếp theo, thêm thịt xông khói và trộn đều. Tuy nhiên, ăn sáng ngay lập tức có thể áp dụng. Bây giờ bạn biết chắc chắn rằng bạn có thể nấu từ đậu xanh đông lạnh. Chỉ cần chiên hoặc luộc thành phần chính, và sau đó tiến hành như mách bảo trái tim và một cảm giác ngon miệng.