Đông lạnh đậu xanh - và ngon, và hữu ích!

Đông lạnh đậu xanh thường được sử dụng trong nấu ăn ngày hôm nay. Nó có thể được mua tại bất kỳ siêu thị, và chi phí khá tốn kém. Bên cạnh đó, tính hữu ích của đậu xanh tươi và đông lạnh nổi tiếng: đó là có hàm lượng calo thấp, cải thiện và tăng tốc quá trình tiêu hóa, cải thiện tuần hoàn máu do hàm lượng lớn chất sắt, làm giảm lượng đường trong máu, có tác dụng an thần.

Trong gia đình tôi Tôi rất thích các món ăn phương Đông và Mexico sắc nét, vì vậy tôi thường nấu ăn burritos Mexico yêu thích của họ với đậu. Nó là điên rồ ngon. burritos Nấu có thể ít nhất là nửa tiếng đồng hồ. Nếu bạn không biết những gì để nấu từ đậu xanh, thử nó. Bạn sẽ không phải thất vọng, tôi đảm bảo với bạn.

Những gì bạn cần làm:

• mỏng bánh tortilla - 8 miếng;
• dầu ô liu - 1 muỗng canh. l.
• ớt xanh nhỏ - 1 pc;
• ớt đỏ nhỏ - 1 pc;
• hành tây;
• thì là mặt đất (thì là) - nửa muỗng cà phê;
• đậu xanh đông lạnh - 400 gram;
• đông lạnh hoặc đóng hộp ngô - 200-250 gram;
• cà chua - 1 pc;
• sốt cà chua - 3 muỗng canh. thìa;
• tỏi;
• ngò.

sự chuẩn bị

Đun nóng bánh trong lò vi sóng. Tại thời điểm này, mịn chặt cho hành tây và ớt. Cuối cùng, trước tiên bạn phải loại bỏ hạt. Đậu và ngô là những món quà vài giây, đổ nước sôi, vì vậy họ không đóng băng và hơi dịu lại. Xắt cà chua. Đặt trong một vụ cháy chảo với dầu ô liu, nhiệt, sau đó đổ lại hành tây, ớt và tỏi và xào trong vài phút trên lửa vừa. Sau đó, thêm thì là và nấu trong một phút nữa. Đổ vào chảo ngô, đậu, cà chua và trộn đều. Thêm một chút nước sốt cà chua và nước. Nấu ăn cho khoảng ba phút trên lửa nhỏ.

Hỗn hợp nóng được lan truyền trong trung tâm của mỗi tortilla và rắc rau mùi và pho mát grated, sữa chua tưới nước. Phục vụ burrito nóng mọi người trên các phần.

Ngoài ra, món ăn yêu thích của tôi - một con gà, mà tôi đang chuẩn bị một món ăn phụ của đậu xanh. Làm cho nó quá dễ dàng, nhưng kết quả sẽ vượt quá mọi sự mong đợi của bạn!

Vì vậy, dựa trên 2 người bạn sẽ cần:

• gà (đùi nắp dùi trống chân) - 2 đơn vị;
• đậu xanh đông lạnh - 100 gram;
• tiêu Bulgaria - 1 pc;
• tỏi;
• hành tây;
• dầu ô liu để chiên;
• muối và hạt tiêu;
• hương thảo, cỏ ô liu;
• rau xanh.

sự chuẩn bị

thịt gà là triệt để rửa sạch và obsushivayut. Trong một chảo lớn đổ dầu và đặt trên lửa. Khi dầu đã nóng đỏ, lan truyền nó trên gà. Xào thịt trên cả hai mặt cho đến khi giòn vàng. Trong khi nó đang chiên, hành tây thái lát mỏng nửa vòng và cẩn thận đặt ra xung quanh gà. Chiên cho một vài phút.

Paprika vỏ và hạt từ đuôi và cắt. Đông lạnh đậu xanh và cắt thành nhiều miếng. Peppers và đậu thêm vào hành tây. Fry tất cả 5-7 phút. Tỏi băm nhuyễn hoặc qua báo chí và cũng thêm vào chảo cùng với muối và gia vị. Bao gồm trang bìa chảo và đun nhỏ lửa khoảng 20 phút, thỉnh thoảng khuấy.

Phục vụ nóng rắc rau thơm xắt nhỏ. Đối với gà với đậu , bạn cũng có thể nộp đơn luộc khoai tây mới hoặc mì spaghetti với pho mát.

Bon Appetit!