Tất cả chúng ta cần là mực biết rằng calo chỉ hài lòng!

Bây giờ chúng ta sẽ tập trung vào hải sản như mực. Calorie họ quá nhỏ mà mực là lý tưởng như một loại thực phẩm chế độ ăn uống. Nhưng điều này không quan trọng trong những hải sản. Nhưng chúng ta hãy đơn đặt hàng.

Trong số tất cả mực sinh vật biển là thực phẩm an toàn nhất. Chúng chứa một lượng lớn axit amin và phốt pho. Protein chứa trong mực hoàn hảo đồng hóa bởi cơ thể con người. Những đại diện của thế giới biển là rõ rệt khác với động vật trên cạn trong thành phần của họ và nội dung của các chất hoạt tính sinh học.

Mực có mặt trong sự phong phú của arginine và lysine, đó là rất quan trọng đối với cơ thể của trẻ. Thịt mực là đầy đủ của rất nhiều taurine, có khả năng làm giảm mức độ cholesterol trong máu. Và điều quan trọng là công tác phòng chống xơ vữa động mạch. Ngoài taurine điều hòa huyết áp, góp phần thu hẹp các động mạch, giảm số lượng các chất béo trung tính trong máu và cải thiện cái gọi là "đêm" tầm nhìn.

Mực chứa selen và vitamin E, thúc đẩy chuyển hóa axit eicosapentaenoic để prostaglandin ở người. Do sung muối của các kim loại nặng đang bị ràng buộc và vô hiệu hóa.

Mực, mà chủ yếu phụ thuộc vào hàm lượng calo của phương pháp của họ chuẩn bị, chứa hầu như không có chất béo. Hầu hết các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên thay thế thịt động vật thông thường là mực. Điều này là do chủ yếu để thực tế là trong thành phần của họ có mặt trong một số lượng lớn mangan, sắt, kali, iốt, canxi, phốt pho, và các vitamin C và B.

Nếu mực thịt ăn thường xuyên, giảm đáng kể lượng cholesterol trong máu, giảm huyết áp, có nguồn gốc từ các muối cơ thể con người của các kim loại nặng và độc tố. Điều thú vị, giúp bạn trẻ trung và không giảm do sức sống của cơ thể của thịt mực, nhưng ngược lại, tăng đáng kể.

Mực, calo mà chỉ tám mươi sáu calo mỗi trăm gram của sản phẩm, có thể là cơ sở cách một chế độ ăn uống lành mạnh và chế độ ăn uống. Và có bao nhiêu trong số họ tất cả các loại món ăn bạn có thể nấu ăn!

Nó chỉ đơn giản luộc mực, đó là lượng calo rất thấp, và nó là một trăm mười calo mỗi trăm gram của sản phẩm. Mực có thể chiên hoặc khô. mực hun khói, đó là giá trị năng lượng cao hơn một chút so với luộc, cụ thể là 263 kcal, đặc biệt ngon. Tuy nhiên, thịt của họ dưới mọi hình thức được đặc trưng bởi hương vị tuyệt vời. Họ được một cách hoàn hảo kết hợp với đậu, một loạt các loại ngũ cốc, rau và thậm chí cả cá.

Nhưng trước khi bạn chuẩn bị mực, và họ vẫn cần phải tiếp thu. Dưới đây đứng một câu hỏi đốt, làm thế nào để lựa chọn chúng. Điều rất quan trọng để mua như vậy một mực thịt, mà không phải chịu một đông lạnh thứ cấp. Và kiểm tra này rất dễ dàng. Mực nên dễ dàng tách ra từ một thề như vậy. Nếu không, bỏ mua hàng như vậy. Có rõ ràng đã bị vi phạm bởi các điều kiện bảo quản. Không kém phần quan trọng là màu sắc của thịt mực ống. Nó nên luôn luôn có màu trắng, không phụ thuộc vào màu sắc của bộ phim bao gồm các thịt của mực.

Vâng, bây giờ bạn đã mua những đại diện của thế giới biển. Bây giờ họ phải dọn dẹp. Để làm như vậy, trái với niềm tin phổ biến, theo chiều dọc dễ dàng. Chỉ cần đặt ra mực trong một cái bát và rót nước sôi. Peel bộ phim ngay lập tức đông lại, trong khi phần còn lại của nó loại bỏ dưới vòi nước chảy. Chúng tôi chỉ có thể loại bỏ một hợp âm và tất cả các bên trong, cẩn thận rửa sạch thịt mực, và bạn có thể bắt đầu nấu ăn.

Mực ống, mà chúng tôi nhìn calo cao hơn một chút ngon dưới mọi hình thức. Bạn có thể tự do chọn một công thức chế biến món ăn, trong đó có một số lượng lớn. Hãy thử, thử nghiệm, thưởng thức. Và biết bạn không chỉ ăn các món ăn là tuyệt vời, nhưng cũng rất hữu ích!