Tầm quan trọng của dinh dưỡng trong thể hình

Bodybuilding loại khá cụ thể của môn thể thao, mà không phải là sức mạnh của họ giành bạn muốn hiển thị trên các vận động viên, sức chịu đựng và sự nhanh nhẹn, và các cơ bắp hypertrophied nhất với chất béo cơ thể tối thiểu và tỷ lệ lý tưởng. Đó là lý do tại sao chế độ dinh dưỡng trong thể hình là ở nơi đầu tiên sau khi đào tạo.

Những gì bạn sẽ xây dựng các bài tập làm, những gì bạn sẽ sử dụng một siêu chất đống giả, vẫn không có một hợp chế độ ăn uống bạn sẽ không di chuyển hoặc mỗi kg cơ bắp.

"Một cơ thể tốt là giả mạo không trong đào tạo, và trong nhà bếp" - đó là phương châm của bạn, nếu bạn muốn tiến bộ trong việc xây dựng cơ bắp hoặc mất chất béo là thực phẩm dinh dưỡng đúng cách sẽ viên thuốc kỳ diệu này mà nhiều người rất nhiều và tìm nghỉ ngơi. Vì vậy, hãy chuẩn bị cho các chuyến thăm thường xuyên vào bếp, từ giờ trở đi bạn sẽ xuất hiện thường xuyên hơn bất cứ nơi nào khác.

Vì vậy, chúng tôi tiến hành việc xem xét các lời khuyên dinh dưỡng cụ thể.

Toàn bộ suất ăn hàng ngày nên được chia thành 5-7 tiệc. Điều này là để duy trì một nền mịn của insulin trong máu (hormone giao thông chính) và để phân tán sự trao đổi chất của cơ thể. Cũng là một bữa ăn thường xuyên với một lượng nhỏ thức ăn không cho phép nhiều để xuất xưởng hệ thống tiêu hóa, trong đó có một tác động tích cực đối với sức khỏe tổng thể nói chung.

Bạn cũng nên chú ý đến số lượng thời gian giữa các bữa ăn, họ nên được về cùng (2-3 giờ). Cũng sẽ làm bạn ăn uống tốt đúng vào một thời điểm nhất định vì cơ thể chế độ rất yêu thương bởi vì tất cả các quá trình chúng tôi tiến hành theo chu kỳ và phương thức nhất định, và các bữa ăn có thể được điều chỉnh trong cùng một cách. Và chẳng bao lâu bạn sẽ nhận thấy rằng cảm giác đói phát sinh bạn có thể so sánh ghi chú;).

Đối với thực phẩm, có một nhu cầu để ưu tiên các nguồn tin lành mạnh và đúng đắn về carbohydrate (gạo, kiều mạch, bột yến mạch, vv), cũng như nguồn chất lượng cao protein động vật (thịt gà, cá, thịt gà hoặc cút trứng, vv). Nó cũng nên từ bỏ tất cả các sản phẩm bánh mì và bánh, kẹo và các loại thức ăn nhanh , hoặc khi nó được gọi là đồ ăn vặt Mỹ, tức là đồ ăn vặt.

Trên thực tế các đề xuất này sẽ đủ cho lần đầu tiên, và để thúc đẩy hơn nữa việc nghiên cứu dinh dưỡng và khuyến nghị thực tiễn liên quan đến thể hình có thể được tìm thấy trên các trang web - http://bodypumping.ru/. Chúc các bạn một thành tựu nhanh chóng của tỷ lệ lý tưởng!