Tại sao tôi thức dậy vào ban đêm? Tại sao người ta thức dậy trong đêm

"Tôi thức dậy vào ban đêm rất thường xuyên!" - vì vậy một số người nói. Một giấc mơ cho một người đàn ông là một nghi lễ rất quan trọng. Nó là một phần không thể thiếu của cuộc sống, đó là cần thiết không chỉ để giải trí, mà còn cho việc bình thường của não bộ, để bù đắp cho năng lượng bị mất của cơ thể. Càng ngày, người dân quan sát thấy một loạt các rối loạn giấc ngủ. Hoặc là mất ngủ hoặc thức dậy liên tục. Đây có phải là bình thường không? Khi một đêm tăng đều đặn là điều bình thường? Có lý do để lo lắng? Làm thế nào để đối phó với tình huống này? Trong thực tế, nhìn vào tất cả những vấn đề này là không đơn giản như vẻ bề ngoài. Xét cho cùng, cơ thể con người là khác nhau. Nói chính xác lý do tại sao một người nói: "Tôi thức dậy vào ban đêm," - thật khó. kịch bản trường hợp, rất nhiều. Do đó, thường là cần thiết để lựa chọn phương pháp điều trị bằng cách "phù hợp" các cơ sở của một sự thức tỉnh đêm.

Một chút lịch sử

Để không bắt đầu hoảng loạn trước thời hạn, bạn nên nghiên cứu các sự kiện lịch sử. Cái này là trước đó nó đã được quyết định đi ngủ vào lúc chạng vạng tối và thức dậy vào sáng sớm. thói quen này xảy ra khi điện là một bí ẩn. Nhiều nông dân không thể đủ khả năng nến và các thiết bị chiếu sáng khác. Do đó, trong thời gian ban đêm ngủ, nhưng ngay sau khi bình minh đến, tôi thức dậy.

Cần lưu ý rằng trước khi ngủ 8 giờ không được xem là bình thường. Mọi người ngủ ít hơn nhiều. Vì vậy, để phàn nàn: "Tôi thức dậy vào ban đêm, tôi không biết, là nó ok" - không phải lúc nào cũng có giá trị nó. ngủ thất thường có thể được giải thích bởi thực tế là nó để nó là lên đến khoảng thế kỷ 19.

Làm thế nào để ngủ sớm

Làm thế nào người ngủ trước? Khá thường xuyên nó được thực hiện giấc ngủ thất thường. Thực tế là trong thời cổ đại người ngủ cho đến khoảng nửa đêm. Sau đó, họ tỉnh dậy. Do thực tế rằng đó là bóng tối, nó đã không thể tham gia vào các công việc bình thường. Do đó, thường là sau nửa đêm những người cầu nguyện hay thiền định về hành động của mình. Ngoài ra nó cho phép giao tiếp giữa một tiếng thì thầm.

Sau một thời gian, người dân lại ngủ thiếp đi. Ngay cả trước khi buổi sáng. Và sau đó, như một quy luật, họ tham gia vào bình thường, quen thuộc đối với mọi trường hợp. Do đó, tôi thức dậy vào ban đêm - đó là một sự xuất hiện bình thường. Đặc biệt là xem xét thực tế rằng trong mùa đông trời tối sớm. Và cho đến nửa đêm, bạn có thể ngủ mà không có bất kỳ vấn đề.

Có khả năng là nếu một người tỉnh dậy trong đêm, cơ thể của mình hoạt động theo cách tương tự như trước. Thông thường sau một thời gian lại không thể ngủ. Ngủ tiếp tục cho đến sáng.

thí nghiệm

Để chứng minh rằng sự thức tỉnh đêm thỉnh thoảng vẫn được duy trì, một số nhà khoa học đã tiến hành thí nghiệm khác nhau trên con người. Ví dụ, các bác sĩ tâm thần Tomas Ver quyết định nghiên cứu, đó là giấc ngủ thất thường thực sự nguy hiểm. Ông sẽ đưa ra một vài lựa chọn tình nguyện viên. người tiếp theo được đặt trong bóng tối hoàn toàn, và từ 18:00 giờ sáng đến 8 toàn diện. Hành vi tình nguyện viên nghiên cứu kỹ lưỡng.

Thứ nhất, tất cả những người tham gia trong một đêm đầy đủ giấc là tốt. Awakening chỉ vào buổi sáng. Theo thời gian, các tình nguyện viên đã được quan sát rối loạn giấc ngủ. Hay đúng hơn, người ta chỉ thức dậy vào một thời điểm nhất định. Ví dụ, đầu tiên tôi cố gắng ngủ trong 2-3 giờ, sau đó theo sau sự trỗi dậy, sau vài giờ thức dậy một lần nữa bắt đầu một thời gian nghỉ ngơi, kéo dài cho đến sáng.

Do đó Tomas Ver đã có thể chứng minh rằng đơn khiếu nại "Tôi thức dậy vào ban đêm" không phải lúc nào nguy hiểm. Bộ não chỉ đơn giản là không có nhu cầu ngủ. Ngay sau khi cơ thể bù đắp cho nợ giấc ngủ, nó không cho phép một người để ngủ trong một thời gian dài. Không cần phải hoảng sợ. Đề xuất bằng cách nào đó bị phân tâm và làm kinh doanh của họ. Hoặc chỉ cần một chút để suy nghĩ - sẽ sớm có thể ngủ một lần nữa. Chúng tôi sẽ phải làm quen với thực tế là não không cần nghỉ ngơi trong đêm.

đồ nội thất

Nhưng nó vậy sẽ xảy ra rằng một giấc mơ bị ảnh hưởng bởi các yếu tố khác nhau. thức giấc không phải lúc nào ăn đêm là chuyện bình thường. Sau khi tất cả, phần lớn dân số thế giới bây giờ có thể làm cho một chẩn đoán "thiếu niên của giấc ngủ." Đây là một tình trạng mà bạn muốn ngủ. Điều này có nghĩa rằng cơ thể cần nghỉ ngơi càng nhiều thời gian càng tốt.

Trong một số trường hợp, đột ngột thức tỉnh, trong một mồ hôi lạnh. Đó là khuyến cáo để xem xét các môi trường trong đó một người rơi vào giấc ngủ. Rất có thể là cơ thể cảm thấy không thoải mái. Ví dụ, căn phòng là ngột ngạt, nóng hoặc lạnh. Có chăn quá dày hay mỏng, mà không phải là thích hợp cho mùa giải - là một yếu tố, có khả năng phá vỡ giấc ngủ.

Những hành động đó của cơ thể có thể được gọi là bình thường. Nhưng hiện tượng này không phải là bình thường đối với con người. Xét cho cùng, nếu một công dân phàn nàn: "giấc ngủ kém, thức dậy vào ban đêm trong một mồ hôi," - nó được khuyến khích để bình thường hóa tình hình. Phòng thông gió khi đi ngủ tốt hơn, chăn pick của mùa giải. Nói chung, làm mọi thứ để bạn có thể ngủ thoải mái. Ngay sau khi tình hình trở lại bình thường, ngủ thất thường đã biến mất.

căn bệnh

Trong một số trường hợp, hiện tượng được nghiên cứu trở thành con trỏ rõ ràng đối với căn bệnh này. Trong thực tế, đó là tình trạng khá hiếm. Thông thường tại tỉnh dậy ban đêm nó không phải là nguy hiểm. Bệnh rất hiếm khi biểu lộ bản thân.

"Mỗi đêm tôi thức dậy trong một mồ hôi lạnh," - vì vậy có thể nói với những người đang đau khổ vì một căn bệnh gọi là hyperhidrosis. Đây mồ hôi quá nhiều. Hiện tượng này vẫn chưa tìm thấy một lời giải thích. Khi cơ thể sản xuất ra mồ hôi hyperhidrosis với số lượng lớn mà không cần lý do nào đó.

Hiện tượng này cũng đã nghiên cứu - một hệ quả của bệnh ung thư. đặc điểm kỹ thuật nhỏ - nó phải được kèm theo sốt. Ví dụ, những người bị bệnh lao hoặc AIDS, đôi khi thức dậy vào ban đêm trong một mồ hôi lạnh. Trong các bệnh về xương, một phản ứng tương tự.

hormone

Lý do tiếp theo thường gặp ở phụ nữ, nhưng nam giới không được miễn dịch từ nó. Cái này là nếu một người nói: "Thường tôi thức dậy vào ban đêm trong một mồ hôi," - đó là đáng chú ý đến hormone của mình. Đó là khuyến cáo để có được kiểm tra để chắc chắn rằng các hormone là bình thường.

Nếu không, bạn không nên ngạc nhiên. Nó là tốt hơn để tham khảo ý kiến một bác sĩ sẽ giúp bình thường hóa các hormon của cơ thể. Sau đó, giấc ngủ thất thường, tiếp theo là sự ra đời của một mồ hôi lạnh, dừng lại.

thói quen nguy hại

rối loạn giấc ngủ thường bị những người bị nghiện. Điều này đặc biệt đúng với những người hút thuốc. Họ đang nói với các bác sĩ, có một nạn đói nicotine cái gọi là trong đêm. Sau khi tất cả, một kỳ nghỉ lành mạnh - đây là 8 giờ. Vì vậy, nhiều cơ thể mà không thuốc lá không thể "căng", do đó nó đánh thức một người để bù đắp cho việc thiếu một thành phần.

Làm thế nào để đối phó với một hiện tượng như vậy? Các tùy chọn là không phải là rất nhiều. Dù hút thuốc hoặc ném những thói quen xấu. Đôi khi bạn có thể gặp bác sĩ để được giúp đỡ, nhưng nó là khó có khả năng giúp đỡ. Bằng cách này, người hút thuốc thức tỉnh quá thường xuyên kèm theo đổ mồ hôi.

cảm xúc

Tại sao thức dậy vào ban đêm? Một hiện tượng thường xuyên trong thế giới hiện đại được thức dậy từ thặng dư của cảm xúc. Hoặc thường quan sát thấy rối loạn giấc ngủ. Không có vấn đề nó là gì - tích cực hay tiêu cực - những cảm xúc diễn ra. Điều quan trọng là não không có khả năng ngồi lại và xử lý một dòng chảy mạnh mẽ của thông tin.

Nếu một người đàn ông than vãn: "Khi tôi ngủ, tôi thức dậy vào ban đêm thường xuyên," nên chú ý đến cuộc sống của mình. Bất kỳ cảm xúc, ngày đầy đủ hay chỉ một số lượng lớn các thông tin nhận thức trong ngày - tất cả các đóng góp vào giấc ngủ rối loạn. Đó là khuyến cáo để thư giãn trước khi đi ngủ, và thông gió cho căn phòng. Evening cuộc đi bộ đôi khi giúp quá.

Trong một số trường hợp, bạn có thể chuyển sang một nhà tâm lý hoặc thần kinh. Nếu một vấn đề với rối loạn giấc ngủ thường biểu hiện, các bác sĩ có thể kê toa một thuốc an thần hoặc thôi miên. Không phải là tốt nhất, nhưng cũng không phải là một lựa chọn tồi để chống lại bệnh tật. Khi bị mất căng thẳng tinh thần, ngủ bình thường.

Sợ hãi và lo lắng

"Tôi thức dậy vào ban đêm khóc, cuồng loạn," - những lời này có thể được nghe từ một số người. Đôi khi nguyên nhân của giấc ngủ bồn chồn là nỗi sợ hãi và phấn khích. Thậm chí trên một mức độ tiềm thức, người ta có thể không nghĩ về họ.

Các giải pháp hợp lý nhất là đến thăm một bác sĩ. Các bác sĩ chuyên khoa sẽ giúp phát hiện những lo ngại và vượt qua chúng. Chỉ bằng cách này sẽ mang lại cơ thể trở lại trạng thái bình thường của nó.

Tuổi tác và giới tính

Hãy ghi nhớ - cũ người, càng có nhiều ông có vấn đề về giấc ngủ. thân thiết bị này. Không có gì bí mật mà người già có thể chợp mắt vào ban ngày, nhưng vào ban đêm họ tỉnh táo. Thực tế này phải được đưa vào tính toán. Hoảng sợ là không cần thiết để nâng cao. Làm cho nó vẫn không hoạt động - ngoại trừ uống thuốc ngủ.

Phụ nữ dễ bị rối loạn giấc ngủ thường xuyên hơn so với nam giới. Và ở mọi lứa tuổi. Đây có thể là do thời kỳ mãn kinh hoặc xấp xỉ của nó. Cũng trong thời kỳ mang thai, cô ấy có thể thức dậy vì nhiều lý do: đau, vị trí khó chịu, rối loạn nội bộ - tất cả điều này có ảnh hưởng đến giấc ngủ. Trong con bú, nhiều tỉnh táo vào ban đêm không phải vì khóc em bé, nhưng do bé đang khát. Cho con bú là bình thường - cơ quan chỉ đang cố gắng để bù đắp cho sự thiếu chất lỏng, mặc dù vào ban đêm.

Nếu bạn thức dậy vào ban đêm

Nhiều người nghĩ rằng: "Nếu tôi thức dậy vào ban đêm?" Có một số lời khuyên hữu ích để giúp bạn đối phó với vấn đề này. Những điểm sau nổi bật trong số các khuyến nghị phổ biến nhất:

1. Đừng dành nhiều thời gian trên giường. Nếu một người thức dậy vào ban đêm, nó là tốt hơn để đi ngủ sau đó. Dành nhiều thời gian trên giường - đây là nghề nghiệp ngu ngốc nhất, mà chỉ có thể được.
2. Vào ban ngày không ngủ thiếp đi. Ngay cả với sự mệt mỏi tuyệt vời. Sau đó, vào ban đêm cơ thể sẽ đòi hỏi nhiều thời gian để ngủ.
3. Hãy từ bỏ những thói quen xấu hoặc hạn chế chúng. Nó đã được cho biết rằng hút thuốc có thể gặp thâm hụt nicotine. Điều tương tự cũng áp dụng đối với những thói quen xấu khác.
4. cảm xúc kiểm soát và căng thẳng. trạng thái cảm xúc bị xáo trộn dẫn đến ngủ vấn đề này.
5. Nó cũng được khuyến cáo không nên xem đồng hồ và không xem xét bao nhiêu thời gian còn lại cho giấc ngủ.