Làm thế nào để bắt đầu để giảm cân - với đúng cách, ý nghĩa và vị trí!

Nhiều phụ nữ không hài lòng với con số của họ và muốn để mất một vài kg. Và sau đó câu hỏi đặt ra, bắt đầu từ đâu giảm cân. Lời khuyên cho việc giảm cân có rất nhiều bây giờ, nhưng những người thực sự có thể giúp rất ít. Vì vậy, chúng ta hãy bắt đầu.

1. Nó là cần thiết để bắt đầu với một đánh giá rõ ràng về hay không, bạn thực sự giảm cân hoặc không hài lòng với nhu cầu của bạn để tìm do đơn giản chỉ để một phức cảm tự ti. Sau khi tất cả, bây giờ và trong các tạp chí và trên truyền hình cho thấy phụ nữ đẹp như những người có tất cả mọi thứ hoàn hảo lúc đầu. Để đảm bảo rằng các trọng lượng dư thừa - không phải là nằm trong ý tưởng của bạn, bạn cần phải tính toán chỉ số khối cơ thể. Nó được tính toán theo công thức I = m / h2, nơi m - khối lượng của cơ thể, h2 - chiều cao. Ví dụ, nếu bạn tăng 171, tính toán như sau: 1,71 * 1,71 = 2,92, và sau đó là trọng lượng được chia cho con số này. Kết quả là, bạn sẽ có một tỷ lệ từ 12 đến 50. Nhu cầu giảm cân có một chỉ số 25. Đó là từ mốc này giai đoạn đầu của bệnh béo phì bắt đầu, nhưng nó có thể dễ dàng khắc phục. Theo đó, tỷ lệ càng cao, càng cần merevy trong việc giảm cân.

2. Sau khi bạn đánh giá mã của bạn, bạn sẽ có thể nghiêm nghị đánh giá xem bạn giảm cân hay không. Nếu bạn vẫn nhận được kết quả của hơn 25, thì bạn cần phải hiểu làm thế nào để giảm cân đúng cách và không có. Xem xét lại lối sống của bạn. Nếu bạn có một công việc ít vận động, và bạn có một lối sống ít vận động, sau đó cố gắng để di chuyển hơn. Nhưng hoạt động thể chất tăng dần, vì thói quen, bạn có thể căng cơ bắp của bạn và không tính toán tải trọng trên tim. Môn thể thao lý tưởng đang bơi, trong trường hợp này, liên quan đến tất cả các nhóm cơ bắp, mà chắc chắn góp phần vào việc giảm cân.

3. Tiếp - Rà soát chế độ ăn uống của bạn. Nếu bạn ăn nhiều chất béo, bột, chiên và thức ăn cay, nó là tốt hơn để giảm số lượng. Còn ăn trái cây, các sản phẩm sữa và rau quả. Cố gắng ăn thường xuyên nhưng trong các phần nhỏ. Vì vậy, bạn sẽ làm giảm gánh nặng cho dạ dày.

4. Nó cũng là rất thường xuyên dinh dưỡng khuyến cáo không ăn sau 6 giờ chiều. Nếu bạn vẫn đang tự hỏi làm thế nào để bắt đầu giảm cân, sau đó bắt đầu từ thời điểm đó. Trong thực tế, đưa ra một ít thời gian trong trừu tượng. Nó là tốt hơn để từ bỏ ăn 4 giờ trước khi đi ngủ. Và khoảng thời gian giữa bữa ăn tối và ăn sáng nên có hơn 12 tiếng đồng hồ. Hội đồng không ăn thức ăn sau 6 cũng thành lập. Trong những giờ cuối cùng trước khi hệ thống đi ngủ tiêu hóa không tiêu hóa thức ăn, và tất cả những gì bạn ăn, không được tiêu hóa và một nửa, và sẽ đi trong chất béo cơ thể và độc tố. Kết quả là, ruột cũng đang bắt đầu hoạt động kém. Những tàn tích thức ăn không tiêu hóa được dính vào tường và gây trở ngại cho hoạt động bình thường. Kết quả là, bạn sẽ có thừa cân, gàu, da nhờn với một màu sắc và tẩy tế bào chết earthy móng tay.

Các thỏa hiệp quan trọng nhất về vấn đề làm thế nào để bắt đầu giảm cân là một sự cân bằng của ăn uống lành mạnh và thể thao. Bởi vì một mà không có người kia sẽ không mang lại bất kỳ tốt. Chế độ ăn uống thực sự giúp giảm cân, nhưng kết quả là bạn sẽ có được rất nhiều da bị chùng, đó là khó để làm hài lòng bạn. Nhưng môn thể thao có thể giúp thắt chặt da, tăng cường cơ bắp của bạn và chỉ dẫn bạn đến những giai điệu. Hơn nữa, sau khi kết thúc chế độ ăn uống, bạn có nguy cơ nặng hơn loại 2 lần và tốc độ tăng gấp đôi.

Từ những phương pháp này, bạn sẽ có thể tìm thấy một phù hợp và chọn cách để bắt đầu giảm cân. Nhưng nếu bạn có vấn đề sức khỏe rõ ràng, cách tốt nhất là tham khảo ý kiến một bác sĩ, những người sẽ cho bạn biết làm thế nào để bắt đầu giảm cân và làm theo những gì phương pháp. Chỉ khi đó bạn có thể yêu bản thân mình!